Хабр Курсы для всех
РЕКЛАМА
Практикум, Хекслет, SkyPro, авторские курсы — собрали всех и попросили скидки. Осталось выбрать!
Хабр доступен 24/7 благодаря поддержке друзей
Комментарии 68
Почему-то незаслуженно забыт myfitnesspal.
Всё это вода, если нет силы воли и упорства, то ни одно приложение не поможет.
Это верно, только хорошее приложение делает процесс достижения цели интереснее ))
Кстати по поводу воды вовсе не заблуждение, есть научные труды и книги по этому поводу.
Если интересно, то рекомендую почитать книги Ф. Батмангхелиджа http://www.koob.ru/batmanghelidj/your_body_many_cries_for_water
В этой книге все логично объясняется.
Если интересно, то рекомендую почитать книги Ф. Батмангхелиджа http://www.koob.ru/batmanghelidj/your_body_many_cries_for_water
В этой книге все логично объясняется.
Нет, так такой лабуды не написано, объясняется мед. терминами чисто с точки зрения функционирования организма, никакого сатанизма из танцев с бубном ))
Хмм… насчет массонского заговора, что-то в этом есть, только заговор с коммерческой точки зрения и это касается не только воды.
Хмм… насчет массонского заговора, что-то в этом есть, только заговор с коммерческой точки зрения и это касается не только воды.
ЗОЖ это конечно хорошо, но он имеет разные уровни.
Для каждого уровня свой подход.
Сужу по себе.
На первом этапе действительно был зациклен на диете и воде.
Потом глядя на себя и других понял, что диета это миф.
Можно есть одну здоровую еду, но слегка с пестицидами и гормонами и толстеть из-за иммунной реакции
Вывод — надо есть исключительно разнообразно, чтобы не подсесть случайно на один тип токсинов.
Можно пить воду ведрами, но потом натренированному организму воды нужно гораздо меньше.
Плюс вода в течении тренировки не дает точно контролировать и управлять обезвоживанием.
Поначалу интересовал только пульс.
Но этого недостаточно чтобы добиться безтравматических тренировок.
Теперь если уж выбирать приложение, то оно должно в первую очередь показывать:
состав воздуха, температуру окружающего воздуха, атмосферное давление, уровень влажности воздуха, уровень радиации включая электромагнитную и солнечную, температуру тела, пульс и аритмии пульса, давление, частоту дыхания и глубину, амплитуду движений, вес тела, уровень обезвоживания, уровень стресса и т.д.
Все в виде графиков, трендов и корреляций.
Короче нужна программа для изучения себя, а не программа навязывающая чужое представление о ЗОЖ.
Для каждого уровня свой подход.
Сужу по себе.
На первом этапе действительно был зациклен на диете и воде.
Потом глядя на себя и других понял, что диета это миф.
Можно есть одну здоровую еду, но слегка с пестицидами и гормонами и толстеть из-за иммунной реакции
Вывод — надо есть исключительно разнообразно, чтобы не подсесть случайно на один тип токсинов.
Можно пить воду ведрами, но потом натренированному организму воды нужно гораздо меньше.
Плюс вода в течении тренировки не дает точно контролировать и управлять обезвоживанием.
Поначалу интересовал только пульс.
Но этого недостаточно чтобы добиться безтравматических тренировок.
Теперь если уж выбирать приложение, то оно должно в первую очередь показывать:
состав воздуха, температуру окружающего воздуха, атмосферное давление, уровень влажности воздуха, уровень радиации включая электромагнитную и солнечную, температуру тела, пульс и аритмии пульса, давление, частоту дыхания и глубину, амплитуду движений, вес тела, уровень обезвоживания, уровень стресса и т.д.
Все в виде графиков, трендов и корреляций.
Короче нужна программа для изучения себя, а не программа навязывающая чужое представление о ЗОЖ.
Indemsys, диета, как руководство к действию — это действительно не правильный подход, каждый человек уникален. В моем понимании программа питания (диета) — это набор рекомендаций, которым я могу следовать (если мне подходит) или адаптировать для себя.
А то, что вы пишите про набор таких факторов, как состав воздуха, температуру окружающего воздуха, атмосферное давление — однозначно круто )) Может быть в недалеком будущем станет реальностью.
А то, что вы пишите про набор таких факторов, как состав воздуха, температуру окружающего воздуха, атмосферное давление — однозначно круто )) Может быть в недалеком будущем станет реальностью.
Один серьезный недостаток всех этих приложений в том, что они заставляют отвлекаться вместо самого ЗОЖ именно на ведение этих самых подсчетов БЖУ, поиски пищевой ценности каждого продукта в интернете (вот сидишь такой за столом, к примеру, позавтракал, потом пол-часа занимаешься вводом размера порций вплоть до каждого куска хлеба в граммах, калорийности и т.д.), привязываться к показателям по пройденным километрам, графикам, публикациях в твиттерах-фейсбуках и т.д. и т.п. То есть, сосредотачиваешься на каких-то абстрактных «ачивках», по достижению которых игрушка может просто надоесть, потом на нее тупо забиваешь, и по-новой…
А вот это верно, я думаю именно по этому быстро завоевало популярность пользователей приложение Fabulous
Я думаю, что в идеале в приложении должны быть совмещены рекомендации по питанию и активности и статистика, причем пользователю такого приложения нужно дать выбор, ведь например есть немалое количество людей, которые убеждены в пользе подсчета калорий. Приложение должно только помогать, направлять, но не вмешиваться.
Я думаю, что в идеале в приложении должны быть совмещены рекомендации по питанию и активности и статистика, причем пользователю такого приложения нужно дать выбор, ведь например есть немалое количество людей, которые убеждены в пользе подсчета калорий. Приложение должно только помогать, направлять, но не вмешиваться.
Пользуюсь FatSecret для подсчёта калорий. Дневник диеты и упражнений — ничего лишнего.
Каждый раз читаю про очередные фитнес программы или какие-то диеты завязанные не на конкретного человека без анализа крови\мочи и т.д. и банальной проверки сердца, и думаю каков % людей которым реально это помогает в их целях? 10% 15%?
Караул вобщем.
Караул вобщем.
Нда. Хоть одно из подобных приложений не даёт адовые советы по нормам потребления воды? Очень подозреваю, что с водой окажется та же ситуация, что с прочими новомодными диетами, и выяснится, что необоснованно большое потребление приносит скорее вред чем пользу.
Хм… о вреде чистой питьевой воды я еще не читал) Наверное нужно очень постараться, чтобы навредить себе, выпивая воду, может я ошибаюсь?)
Испанская инквизиция могла бы тут поспорить.
Ну как бы смертельная доза воды — 8-10 литров за день
unwrecker буду знать ))
Остеопороз… Кальциевые депо организма (кости и зубы) имеют очень длительные (десятки лет) периоды заполнения/опустошения, и когда оно проявляется, пить боржоми поздно и однозначно указать на что-то одно уже нельзя… Но есть среди прочих — подозрения на вымывание… Но тема (для исследований) реально сложная, а, поскольку к ней примыкает тема загара — то и просто опасная…
Добрый день!
Прочитал статью. Очень понравилось как вы подробно описываете приложения. Четко и ясно выделены плюсы и минусы данных приложений. Думаю эта статья будет очень полезна для тех кто бы хотел воспользоваться ими. Или же наоборот ищет для себя что-то новое.
Прочитал статью. Очень понравилось как вы подробно описываете приложения. Четко и ясно выделены плюсы и минусы данных приложений. Думаю эта статья будет очень полезна для тех кто бы хотел воспользоваться ими. Или же наоборот ищет для себя что-то новое.
Первая полезная фича приложения — программы тренировок для бега.
Для спорта, и в особенности циклического надо брать нормальные спортчасы и пульсометр (имхо все-таки нагрудный, а не оптику: RR и время восстановления бывают полезны, и удобнее для зимы и воды (если купить датчик для плавания)). Что-то из линейки Garmin Forerunner/Fenix, Polar или Suunto. Не фитнес-трекер. Программы тренировок — не самая лучшая идея, лучше конечно, чем не бегать или бегать бессистемно, но куда хуже тренера или понимания процесса тренировки. И тем более, без значений ЧСС говорить что-то о программе тренировок — это как лечить по фотографии.
И я не понимаю, если по еде еще можно что-то считать — то зачем считать объемы воды? Точнее считать его можно и нужно, но зачем вбивать это в приложение? Что, запомнить сложно? Пару дней запоминаем, потом просто пьем в одно время.
С точки зрения спорта все приложения выглядят слишком дилетантскими, поверхностными и подменяющими суть.
И еще, насчет питья — есть совет от Пита Фитзингера:
Заголовок спойлера
Не полагайтесь на жажду. Жажда — не самый лучший показатель обезвоживания. Когда наступает жажда, организм уже достаточно обезвожен. Пейте столько, чтобы моча была светлой, а мочеиспускание частым.
С точки зрения спорта все приложения выглядят слишком дилетантскими, поверхностными и подменяющими суть.Есть ли что-то более серьёзное? Я более-менее внимательно смотрел runtastic, endomondo, nike+ и что-то ещё поверхностно. Прежде всего не хватает работы с пульсом, а именно интервалы и оповещение о выходе из зоны. Из-за этого начал делать своё приложение, но доведение его до Play маркета — дело достаточно трудоёмкое. Может, есть что-то готовое с аналогичными функциями?
wholeman мне нравится ваша идея, я сам искал что-то подобное, к сожалению не смог найти.
Было бы здорово увидеть такое приложение в Google Play!
Было бы здорово увидеть такое приложение в Google Play!
Да. То, что идет в комплекте с спортачасами. У меня лично старая и примитивная модель, и я не занимаюсь программированием каких-либо тренировок, где есть разные работы, просто делают отсечки (круги/сплиты), мне этого вполне хватает для анализа. А так, я видел, что люди программируют работы, используя время, интенсивность (пульс), расстояние. Голосового оповещения нет, в основном звук или вибрация, но этого вполне хватает.
Сравнивая с вашим приложением, типичные спортчасы:
Касаемо работы с пульсом, а именно оповещений — я считаю, что они не нужны как таковые. Вам достаточно некоторое время тренироваться даже с обычными часами, и скоро вы очень четко и без часов сможете понимать, в какой зоне находитесь.
Сравнивая с вашим приложением, типичные спортчасы:
- Место голосового оповещения используют писк или вибрацию, а также на них просто удобно быстро глянуть во время тренировки, чтобы получить необходимую информацию
- Используют один стандарт (ANT, bluetooth), что требует проверять совместимость датчиков. Хотя, для бега в основном нужен пульсометр, каденс считают уже встроенным в часы акселерометром
- Экспорт в свою систему (Polar Flow, Garmin Connect), и дальнейший экспорт из нее (у Garmin файл тренировки можно брать прямо из часов по идее)
- Планы тренировок можно программировать или использовать уже созданные (сам не пробовал, сказать, насколько удобно — не могу). Много кто этим не занимается, просто использую показания часов и делая элементарные отсечки
- Часы удобнее смартфона, и могут быть водонепроницаемыми
- Удобный сайт, красивые графики, куча статистики
Касаемо работы с пульсом, а именно оповещений — я считаю, что они не нужны как таковые. Вам достаточно некоторое время тренироваться даже с обычными часами, и скоро вы очень четко и без часов сможете понимать, в какой зоне находитесь.
Файл тренировки у Garmin действительно можно брать из часов, и я это делал. Перед Garmin Forerunner 70 у меня были Polar RS400CX, поэтому я представляю себе возможности спортивных часов, собственно, те возможности часов, которые я больше использовал, и определили спортивную часть требований к приложению.
Определить пульс достаточно точно не всегда просто. У меня ошибки нередки, особенно в верхних зонах. Поэтому раньше я часто смотрел на часы, в самых тяжёлых случаях по несколько раз в минуту. Когда сделал оповещения — вообще перестал, хотя некоторое время бегал с ними.
Удобный сайт с красивыми графиками доступны только при сносной связи, но я иногда бываю в местах, где даже с голосом очень плохо.
Смартфон я всё равно обычно беру с собой, на всякий случай. С выходом Gear S надеялся, что смогу ограничиться только ими, но Samsung сделал слишком много программных ограничений, да и качество связи и GPS оказалось недостаточно высоким.
Определить пульс достаточно точно не всегда просто. У меня ошибки нередки, особенно в верхних зонах. Поэтому раньше я часто смотрел на часы, в самых тяжёлых случаях по несколько раз в минуту. Когда сделал оповещения — вообще перестал, хотя некоторое время бегал с ними.
Удобный сайт с красивыми графиками доступны только при сносной связи, но я иногда бываю в местах, где даже с голосом очень плохо.
Смартфон я всё равно обычно беру с собой, на всякий случай. С выходом Gear S надеялся, что смогу ограничиться только ими, но Samsung сделал слишком много программных ограничений, да и качество связи и GPS оказалось недостаточно высоким.
Просматривать сайты удобнее дома, а статистику удобнее смотреть в приложении, которое не требует много трафика для синхронизации с сервером статистики.
wholeman о каких ограничениях идет речь?
С выходом Gear S надеялся, что смогу ограничиться только ими, но Samsung сделал слишком много программных ограничений
wholeman о каких ограничениях идет речь?
Иногда надо лезть на ёлку, чтобы был хоть какой-то трафик.)
ОС Gear S, Tizen, представляет собой вариант GNU/Linux, но Samsung почему-то не дал возможности разрабатывать под неё ничего, кроме HTML5-приложений, причём никакие датчики подключить к этим часам нельзя, не только ANT+ (хотя установленный чип это позволяет), но даже Bluetooth Smart (на рутованных Gear S я без проблем читал данные с пульсометра в командной строке).
В Gear S2, вроде эти ограничения сняли, но как-то уже не хочется их покупать, понимая, что Samsung забьёт на них с выходом новой модели.
ОС Gear S, Tizen, представляет собой вариант GNU/Linux, но Samsung почему-то не дал возможности разрабатывать под неё ничего, кроме HTML5-приложений, причём никакие датчики подключить к этим часам нельзя, не только ANT+ (хотя установленный чип это позволяет), но даже Bluetooth Smart (на рутованных Gear S я без проблем читал данные с пульсометра в командной строке).
В Gear S2, вроде эти ограничения сняли, но как-то уже не хочется их покупать, понимая, что Samsung забьёт на них с выходом новой модели.
Так вы сейчас тренируетесь со смартфоном? А чем вас часы не устраивали? Единственно, что я прочитал — это недостаточно информативные оповещения и требования к интернет каналу для работы с данными.
По моему опыту не попасть в высокую зону сложно: АнП/ПАНО чувствуется очень легко, там можно держать темп, и даже краткосрочный небольшой выход выше мало чем грозит. Все, что выше — МПК. Еще выше — повторы по 60/100/200/400, но их суть уже в нагрузке именно мышц, и делаются они на полном восстановлении, и погнать там пульс сложно, он просто не успеет подняться.
По моему опыту не попасть в высокую зону сложно: АнП/ПАНО чувствуется очень легко, там можно держать темп, и даже краткосрочный небольшой выход выше мало чем грозит. Все, что выше — МПК. Еще выше — повторы по 60/100/200/400, но их суть уже в нагрузке именно мышц, и делаются они на полном восстановлении, и погнать там пульс сложно, он просто не успеет подняться.
Мой Polar использовал ИК-передачу данных в приложение под Windows. Это было неудобно. У Garmin сдох датчик пульса, первый через полгода — заменил по гарантии, но второй тоже прожил недолго — чуть больше года. Покупать раз в год датчик за 8 т.руб. мне показалось дорого, и я перешёл на BT модели. Но часы к ним покупать не стал.
Кроме того, те часы, которые у меня были, не записывают трек, а он тоже бывает полезен. И, что немаловажно, по ним нельзя позвонить. Иногда это требуется, например, если подвернул ногу и т.п.
Конечно, анаэробная зона чувствуется, проблемы у меня в 85-90 и 90-95%% ЧССмакс. Кроме того, оповещения стимулируют не разгоняться в периоды отдыха.
Кроме того, те часы, которые у меня были, не записывают трек, а он тоже бывает полезен. И, что немаловажно, по ним нельзя позвонить. Иногда это требуется, например, если подвернул ногу и т.п.
Конечно, анаэробная зона чувствуется, проблемы у меня в 85-90 и 90-95%% ЧССмакс. Кроме того, оповещения стимулируют не разгоняться в периоды отдыха.
У Polar кстати после ИК начали делать разные "контактные" разъемы, начиная от простого usb и заканчивая своими, которые по идее влагозащищенные. Но много кто жалуется, что они от пота дохнут. У моего вокруг заглушки полно ржавчины, но мне его просто не жалко, взял дешево, если что — куплю что-то более интересное. У Garmin, по крайней мере топового или WiFi, или что-то еще беспроводное.
Большинство современных моделей с GPS, пишут трек. Без них — самые простые, фитнес модели.
Я не слышал, чтобы сейчас дохли датчики. Много кто пользуется, и без проблем.
Я, в качестве звонилки беру маленький кнопочный телефон. Сам понимаю, что связь нужна.
Вот тут я не согласен. 85-90 — это ПАНО, хотя его и от 80 можно считать. 90-95 — явно же МПК. Обе зоны легко чувствуются. И, что важно, на таких оборотах 85 и 90 могут достаточно различаться, и ориентироваться надо на самочувствие и темп. Ну, а если хорошо выкладываться — то отдых будет сам собой происходить без лишнего разгона.
Большинство современных моделей с GPS, пишут трек. Без них — самые простые, фитнес модели.
Я не слышал, чтобы сейчас дохли датчики. Много кто пользуется, и без проблем.
Я, в качестве звонилки беру маленький кнопочный телефон. Сам понимаю, что связь нужна.
Конечно, анаэробная зона чувствуется, проблемы у меня в 85-90 и 90-95%% ЧССмакс. Кроме того, оповещения стимулируют не разгоняться в периоды отдыха.
Вот тут я не согласен. 85-90 — это ПАНО, хотя его и от 80 можно считать. 90-95 — явно же МПК. Обе зоны легко чувствуются. И, что важно, на таких оборотах 85 и 90 могут достаточно различаться, и ориентироваться надо на самочувствие и темп. Ну, а если хорошо выкладываться — то отдых будет сам собой происходить без лишнего разгона.
Я не слышал, чтобы сейчас дохли датчики. Много кто пользуется, и без проблем.Второй у меня сдох прошлой осенью.
Я, в качестве звонилки беру маленький кнопочный телефон. Сам понимаю, что связь нужна.Но у меня есть смартфон, так почему бы не использовать его. На велопрогулке бывала необходимость посмотреть карту.
Я не хочу сказать, что всем обязательно надо использовать смартфон, просто мне так удобнее. Я бы даже купил себе что-нибудь вроде 920xt, но пока не по средствам.
К тому же я обнаружил одну интересную вещь: разрабатывая своё приложение я получаю дополнительный стимул для тренировки, так как это уже не просто тренировка, но ещё и отладка.)
На темп можно ориентироваться только на однородном покрытии, а сейчас, например, поверхность постоянно меняется, что для бега, что для лыж. Самочувствие тоже бывает разным на одинаковых нагрузках и зависит не только от физического состояния, но даже от настроения.
Телефон можно положить в карман тайцов, а смарт туда не влезет. Часы удобно смотреть, и вообще они не мешают, а смарт надо как-то вешать на руку или еще куда-то, это не так удобно. Это если сравнивать. 920 — уж слишком гиковские, а сам жду, когда будет распродажа фениксов 3, были неплохие цены на прошлую черную пятницу, но я тогда другого накупил.
Насчет стимула и темпа — более индивидуально, но имхо надо учиться контролировать темп и самому.
Насчет стимула и темпа — более индивидуально, но имхо надо учиться контролировать темп и самому.
Смарт — в "банан" и на спину. Меня гиканутость 920xt не смущает, по-моему, они более комфортны.
Ни я, ни гугл не знаем, что это за банан на спине ;)
Если это какой-то рюкзак — тогда понятно, зачем вам нужны именно голосовые оповещения. Я круги вы как тогда отсекаете?
Если это какой-то рюкзак — тогда понятно, зачем вам нужны именно голосовые оповещения. Я круги вы как тогда отсекаете?
"Банан" — сумка на пояс, отдалённо напоминающая данный фрукт. Добавьте гуглу слово "сумка" и всё найдётся. Строго говоря, "банан" получается не на спине, а под ней.
С кругами, действительно, проблема. Впрочем, я вдруг понял, что для меня большой необходимости в них нет.
С кругами, действительно, проблема. Впрочем, я вдруг понял, что для меня большой необходимости в них нет.
adic3x, спасибо! Очень дельные советы. По поводу приложений очень верное замечание!
Тренер не всегда под рукой, я думаю что программы тренировок должны быть составлены профессионалами, а с тем что программа должна учитывать пульс полностью солидарен!
Тренер не всегда под рукой, я думаю что программы тренировок должны быть составлены профессионалами, а с тем что программа должна учитывать пульс полностью солидарен!
И я не понимаю, если по еде еще можно что-то считать — то зачем считать объемы воды? Точнее считать его можно и нужно, но зачем вбивать это в приложение? Что, запомнить сложно? Пару дней запоминаем, потом просто пьем в одно время.
Таких людей не мало, запомнить бывает сложно, если для тебя это очень не привычно.
А как нонче обстоят дела с приложениями для, простите, качков?
Есть что-то более-менее осмысленное с построение хотя-бы простейших вариаций тренировок для зависимости от настроек типа «2» или «3» тренировки в неделю, телосложения, а также возможностью выставлять текущие пиковые веса для определенных упражнений?
Что-то мои поиски не увенчались успехом…
Есть что-то более-менее осмысленное с построение хотя-бы простейших вариаций тренировок для зависимости от настроек типа «2» или «3» тренировки в неделю, телосложения, а также возможностью выставлять текущие пиковые веса для определенных упражнений?
Что-то мои поиски не увенчались успехом…
Вы самое главное не написали: получилось в итоге с нового года изменить себя и заняться здоровым образом жизни или нет?
Да!
Теперь я делаю 7-минутные тренировки почти каждый день, бегаю по утрам через день. Питаюсь раздельно 6 раз в день и пью воду за час до приема пищи.
Результат: стал лучше себя чувствовать, практически не устаю на работе, лучше высыпаюсь, хотя засыпаю и просыпаюсь в тоже время, как раньше.
Как я и написал в посте, я использую для бега sHealth, для записи питания Lifesum, а для тренировок Fabulous. Хотя был бы рад более простому и удобному приложению, содержащему все основные функции тех трех приложений.
Вообще главное — это желание, стремление к цели и системность!
Теперь я делаю 7-минутные тренировки почти каждый день, бегаю по утрам через день. Питаюсь раздельно 6 раз в день и пью воду за час до приема пищи.
Результат: стал лучше себя чувствовать, практически не устаю на работе, лучше высыпаюсь, хотя засыпаю и просыпаюсь в тоже время, как раньше.
Как я и написал в посте, я использую для бега sHealth, для записи питания Lifesum, а для тренировок Fabulous. Хотя был бы рад более простому и удобному приложению, содержащему все основные функции тех трех приложений.
Вообще главное — это желание, стремление к цели и системность!
Вопрос, а Ingress к этому обзору можно отнести?
DyadyaMisha Несомненно! Приложение Ingress — отлично мотивирует и стало популярным не спроста )
"Геймификация" в приложениях полезна, если сильно не нагружает пользователя.
"Геймификация" в приложениях полезна, если сильно не нагружает пользователя.
Ни на что не претендую. Просто напишу здесь. Знакомый терапевт рассказал по поводу питья воды. Когда он учился в мединституте, то у них были опыты на лягушках. В этом опыте сердце лягушки опускали в раствор Рингера. Благодаря составу этого раствора сердце лягушки билось само. Как мне объяснил терапевт при увеличении концентрации солей сердце бьется чаще, уменьшение концентрации — соответственно медленнее. Дальше — у человека 5 литров крови. Что будет если добавить 2 литра воды? Концентрация солей будет меньше. (предполагается что эти соли входят в состав крови и участвуют частично в управлении ритмом сердца)
Так вот, например, бабушка или человек, который ведет не активный образ жизни, у которого обмен веществ замедленный, будет выпивать 2л воды и еще чай и т.д. Этот процесс может замедлять в какой то мере сердечный ритм. Это может сказаться на здоровье этих людей.
Таким образом, под итожил терапевт — питье воды или др. жидкостей — сугубо индивидуально и не может быть выведено для каждого человека по какой то формуле.
Так вот, например, бабушка или человек, который ведет не активный образ жизни, у которого обмен веществ замедленный, будет выпивать 2л воды и еще чай и т.д. Этот процесс может замедлять в какой то мере сердечный ритм. Это может сказаться на здоровье этих людей.
Таким образом, под итожил терапевт — питье воды или др. жидкостей — сугубо индивидуально и не может быть выведено для каждого человека по какой то формуле.
Абсолютно верно.
Даже для начинающих и тренированных бегунов оно разное.
Когда начинал, то спокойно терял 1.5 литра воды на 10 км. Спустя 4-е года от силы 0.8 л.
На одном и том же тренажере при одной и той-же температуре, на одной и той-же скорости.
Я бы даже сказал, что лучшая программа ЗОЖ должна базироваться на большой статистике откуда нибудь из облаков.
Даже для начинающих и тренированных бегунов оно разное.
Когда начинал, то спокойно терял 1.5 литра воды на 10 км. Спустя 4-е года от силы 0.8 л.
На одном и том же тренажере при одной и той-же температуре, на одной и той-же скорости.
Я бы даже сказал, что лучшая программа ЗОЖ должна базироваться на большой статистике откуда нибудь из облаков.
Indemsys такая программа будет must have для многих!
Mountlander Насчёт соли (хлорида натрия) вы абсолютно правы. Соль, как и вода, участвует в регулировании жизненно важных процессов в организме человека. Так же для людей практически любого возраста очень важна физическая активность, полезны прогулки на свежем воздухе.
Зарегистрируйтесь на Хабре, чтобы оставить комментарий
Долой лень, пора тренироваться! ЗОЖ c мобильными приложениями