Comments 22
Ну или просто каждое утро делать по 10-15 отжиманий, приседаний, еще какие-либо простые упражнения. Для тонуса будет достаточно, а если ты серьезно занимаешься — то у тебя и так уже давно есть свои программы и любимые приложения.
ProFit — у приложения довольно высокая оценка в App Store, но без платной подписки в нём нельзя сделать вообще ничего
Надеюсь, я не нарушу правила хабра комментарием ниже.
В финальной стадии разработки бесплатный (для индивидуалов) проект vptrainers.com:
1. Учет групп мышц в тренировках и чередование в последующих тренировках
2. Учет упражнений и чередование для исключения привыкания
3. 1000+ упражнений
4. анимации и текстовые объяснения по выполнению упражнений
5. масса математики за сценой, для создания движком индивидуального плана тренировки
6. возможность временно исключать из плана тренировок травмированные мышцы
7. опциональная периодицация нагрузки
8. автоматический расчет тренировок исходя из показателей студента и целей
9. возможность настройки на реабилитацию после травм
Предусмотрено 2 вида тренеров:
— искусственный (движок на базе правил), бесплатный, по аналогии с ProFit
— реальный сертифицированный тренер, за плату (договоренность между студентом и тренером)
Монетизация на тренерах.
Продукт разрабатывается для тренеров, которые подписывают своих студентов на услугу виртуального тренера и производят профессиональную поддержку, одновременно перекладывая рутинные задачи на движок.
Продукт пока на внутреннем тестировании и не готов к публичному использованию.
Если обществу интересно, мы ускорим доводку и вывод продукта в публичное тестирование.
Ссылки на 2 скриншота: свойства упражнения для движка и настройка мышечных групп
Ещё может пригодиться Tabata timer — отличный интервальный таймер для интенсивных тренировок.
www.onepeloton.com/app
Пользуюсь на ТВ через браузер.
Жаль только что все по английски. Хотелось бы подобного но по русски, если кто знает скажите.
Сотка от workout. Из дополнительных приспособлений нужна только перекладина.
На мой незамутненый взгляд, самая простая и эффективная программа.
Незаслужено забыто Pocket Yoga Teacher (iOS), стоит $4.99, но за счет "бесконечного" количества комплексов от других пользователей и возможности создавать свои (разной степени сложности) вполне адекватная цена (плюс можно ловить скидки на приложение).
6 приложений для занятий спортом дома
одному мне кажется, что для занятия спортом дома не нужны никакие приложения?
Но оно больше пойдет для занятий в спорт зале.
Чем нравится:
1. можно сгенерировать программу тренеровок с различными особенностями (наличиет инвентаря, травмы и прочего)
2. на каждое упражение есть короткое видео и видео с описанием + альтернативные виды упражнений на нужную группу мышц.
3. можно вести дневник
4. есть синхронизация
5. полностью бесплатно
Из недостатков
1. немного мутный интерфейс (но адаптироваться можно)
Я уже почти 4 года пользуюсь платной версией Freeletics — очень доволен. У них и ios и android приложения. Можно подстраивать график тренировок на каждый день.
Если кому то интересно по ссылке можно получить скидку 20% https://www.freeletics.com/ru/r/103722105
Не понимаю, зачем за подобное еще и платить, это все есть в открытом доступе, на ютубе, например, огромное количество тренеров на любой вкус.
Ссылку нужно открывать уже после установки приложения на телефон или планшет. У меня активировались 3 месяца премиум. Хотя в ссылке указан Android, у меня она активировалась на Ipad.
Добавлю свой плюс Freeletics. В бесплатной версии доступны описания и видео упражнений. В платной добавляется виртуальный тренер, который строит дальнейшую программу на основании отзывов на предыдущие упражнения и время их выполнения. Ценник крайне гуманный: стандартная цена 3000 в год, но при желании можно и за 1500 сообразить, особенно при продлении.
Очень странно, что её нет в списке: это одно из самых известных приложений.
6 приложений для занятий спортом дома