Здравствуйте, уважаемые хабраюзеры.
Вам приходилось когда-нибудь (вставать с утра) просыпаться, как говорят «не с той ноги»? Свет слишком яркий, звуки слишком громкие, милый Вам человек слишком навязчив, из рук все вылетает, задеваются случайные предметы. С кем не бывало!
А замечали ли Вы, что такое случается исключительно тогда, когда вас будят? Будь то Ваш будильник, телефонный звонок или же кто-то из близких, это не важно, дело в том, что...
сон человека состоит из 4 фаз:
Первая фаза – стадия засыпания или, как ее иначе называют, дремота. Это переход от бодрствования ко сну, который обычно длится 10-15 минут.
Вторая фаза – фаза неглубокого медленного сна. Эта фаза самая длительная, занимает чуть ли не половину всей продолжительности сна.
Третья фаза – фазы максимально глубокого медленного сна.
Это фазы медленного сна.
И наконец четвертая фаза – фаза быстрого сна. Или фаза быстрого движения глаз (БДГ). Именно в этой фазе мы видим наиболее яркие и запоминающиеся сны.
В начале сна преобладает длительность медленного сна, а перед пробуждением — растёт длительность быстрого.
Все это давно доказанный научный факт.
В среднем полный цикл 4х фаз сна длится 1,5 часа, сменяя друг друга, таким образом, ночной сон состоит из 4-7 циклов, а если же мы просыпаемся сами, в выходные например, то как правило, по окончанию всех фаз (какой по счету зависит от того, когда Вы легли спать ;) )
Так что дело вовсе не в «той или иной ноге», а в том, что будильник прерывает незаконченную фазу, результатом чего и становиться чрезмерная раздражительность.
Конечно можно высчитывать время засыпания и пробуждения, чтобы сон был кратен 1,5 часам, но существует большое количество факторов, которые осложняют это. Например, Вы наверняка не можете знать, в течении какого времени Вы заснете. Вы может переесть арбуз вечером, что спровоцирует частые визиты в туалет. Также состояние человека, то на сколько он утомлен, употреблял ли алкоголь, за сколько часов перед сном ел — являются немаловажными факторами, которые влияют на длительность цикла, и в частности фаз. И прочее и прочее…
Поверьте, это не так-то просто как кажется и как пишут об этом, автор как-то пытался этим заниматься — почти безуспешно.
В разы удобнее и эффективнее(!) использовать Ваш iPhone, как помощника, который определит наилучшее время для пробуждения, основываясь на Ваших движениях! Программа EasyWakeup предназначена как раз для этого! Все что нужно, это установить интервал в котором Вы хотите проснуться и положить с Вами на одной поверхности и он Вас разбудит в самое благоприятное, для вашего организма, время. Это больше похоже на то, что Вы проснулись сами – бесподобное чувство, когда Вам нужно встать в 6 утра ;)
Строго говоря, уже есть будильники отслеживающие Ваши движения во сне для нахождения благоприятного времени пробуждения. Например aXbo (200€ ~ 270$) или Sleeptracker (149$).
EasyWakeup — это первый умный будильник для iPhone и его цена гораздо ниже подобных девайсов.
Актуальную информацию о продуктах, ценах, различиях между ними и где скачать смотрите на странице с продуктами EasyWakeup на нашем сайте.
Хотелось бы отметить, что EasyWakeup имеет преимущество перед будильниками, с подобным алгоритмом, так как программа постоянно совершенствуется и от версии к версии появляются новые функции, совершенствуются существующие, улучшается внешний вид.
Программа уже переведена на 12 языков (русский присутствует=) )
EasyWakeup собирает статистику Вашего сна, есть возможность просматривать графики Ваших ночных движений, которые Вы совершали в течение ночи, также при желании, можно отправить статистику по e-mail — для более детального изучения.
За основу взят обзор одного из наших пользователей Tiii.
Это наш первый пост на хабре. Будем благодарны за качественную обратную связь.
С уважением,
Павел aka venture,
лидер команды EasyWakeup.
upd: перенес в тематический блог.
upd2: теперь можно просто использовать программу, положив телефон рядом с собой на матрас.
Вам приходилось когда-нибудь (вставать с утра) просыпаться, как говорят «не с той ноги»? Свет слишком яркий, звуки слишком громкие, милый Вам человек слишком навязчив, из рук все вылетает, задеваются случайные предметы. С кем не бывало!
А замечали ли Вы, что такое случается исключительно тогда, когда вас будят? Будь то Ваш будильник, телефонный звонок или же кто-то из близких, это не важно, дело в том, что...
Немного теории:
сон человека состоит из 4 фаз:
Первая фаза – стадия засыпания или, как ее иначе называют, дремота. Это переход от бодрствования ко сну, который обычно длится 10-15 минут.
Вторая фаза – фаза неглубокого медленного сна. Эта фаза самая длительная, занимает чуть ли не половину всей продолжительности сна.
Третья фаза – фазы максимально глубокого медленного сна.
Это фазы медленного сна.
И наконец четвертая фаза – фаза быстрого сна. Или фаза быстрого движения глаз (БДГ). Именно в этой фазе мы видим наиболее яркие и запоминающиеся сны.
В начале сна преобладает длительность медленного сна, а перед пробуждением — растёт длительность быстрого.
Все это давно доказанный научный факт.
В среднем полный цикл 4х фаз сна длится 1,5 часа, сменяя друг друга, таким образом, ночной сон состоит из 4-7 циклов, а если же мы просыпаемся сами, в выходные например, то как правило, по окончанию всех фаз (какой по счету зависит от того, когда Вы легли спать ;) )
Так что дело вовсе не в «той или иной ноге», а в том, что будильник прерывает незаконченную фазу, результатом чего и становиться чрезмерная раздражительность.
Так что делать?
Конечно можно высчитывать время засыпания и пробуждения, чтобы сон был кратен 1,5 часам, но существует большое количество факторов, которые осложняют это. Например, Вы наверняка не можете знать, в течении какого времени Вы заснете. Вы может переесть арбуз вечером, что спровоцирует частые визиты в туалет. Также состояние человека, то на сколько он утомлен, употреблял ли алкоголь, за сколько часов перед сном ел — являются немаловажными факторами, которые влияют на длительность цикла, и в частности фаз. И прочее и прочее…
Поверьте, это не так-то просто как кажется и как пишут об этом, автор как-то пытался этим заниматься — почти безуспешно.
Что предлагаем мы?
В разы удобнее и эффективнее(!) использовать Ваш iPhone, как помощника, который определит наилучшее время для пробуждения, основываясь на Ваших движениях! Программа EasyWakeup предназначена как раз для этого! Все что нужно, это установить интервал в котором Вы хотите проснуться и положить с Вами на одной поверхности и он Вас разбудит в самое благоприятное, для вашего организма, время. Это больше похоже на то, что Вы проснулись сами – бесподобное чувство, когда Вам нужно встать в 6 утра ;)
Строго говоря, уже есть будильники отслеживающие Ваши движения во сне для нахождения благоприятного времени пробуждения. Например aXbo (200€ ~ 270$) или Sleeptracker (149$).
EasyWakeup — это первый умный будильник для iPhone и его цена гораздо ниже подобных девайсов.
Актуальную информацию о продуктах, ценах, различиях между ними и где скачать смотрите на странице с продуктами EasyWakeup на нашем сайте.
Хотелось бы отметить, что EasyWakeup имеет преимущество перед будильниками, с подобным алгоритмом, так как программа постоянно совершенствуется и от версии к версии появляются новые функции, совершенствуются существующие, улучшается внешний вид.
Программа уже переведена на 12 языков (русский присутствует=) )
EasyWakeup собирает статистику Вашего сна, есть возможность просматривать графики Ваших ночных движений, которые Вы совершали в течение ночи, также при желании, можно отправить статистику по e-mail — для более детального изучения.
За основу взят обзор одного из наших пользователей Tiii.
Это наш первый пост на хабре. Будем благодарны за качественную обратную связь.
С уважением,
Павел aka venture,
лидер команды EasyWakeup.
upd: перенес в тематический блог.
upd2: теперь можно просто использовать программу, положив телефон рядом с собой на матрас.
