Comments 26
Мне кажется что выгорание в нашей профессии неизбежно. Работа тяжелая и нам не зря такие деньги платят. Именно поэтому уверен что локально решить эту проблему не получится, я пробовал и потерпел неудачу.
Тем не менее нашел для себя формулу борьбы с выгоранием - хороший отпуск 2 раза в год. Летом 4 недели, зимой 2 недели, а может еще и между отпусками какие поездки на неделю. Что не покрывает контракт - беру за свой счет и куда-то уезжаю. На данный момент отпуск для меня - обязательная смена картинки, без гаджетов.
Это мой удачный опыт по проблеме выгорания. На статью не потянет, но как комментарий к теме - вполне. Надеюсь кому-то поможет.
Полностью согласен, в отпуск обязательно стараюсь уезжать куда-нибудь в другой город и сменить обстановку.
Если под выгоранием понимать отсутствие былого драйва и желания сутки напролет копаться в коде, то да - неизбежно. Если же речь про медицинское понимание синдрома профессионального выгорания, то его очень даже можно избежать. Все описаное в статье поможет в этом.
А вот формула с дополнительным отпуском - это только хорошее дополнение к перечисленному. Используя её одну можно придти к тому, что 46 недель работы будет мукой ради 6 недель отдыха от неё.
Важно понимать, что само сидение сутками напролет с горящими глазами с игнорированием других аспектов социальной жизни - это уже первый признак надвигающегося выгорания. Но на этой стадии редко кому может придти это в голову.
Самый верный способ от выгорания — больше отдыхать. Это лучшее средство от всего, ребят
В самом начале - самая верная мысль. что если проблемы в одной жизненной сфере, то улучшение какой-то другой сферы общего положения дел НЕ исправит.
Все эти статьи похожи как две капли воды и краткий смысл всегда такой: "Вы в заднице, сейчас расскажу как тут обустроиться".
Я считаю, пока используется маркетинговый термин выгорание, так все и будет продолжаться, будут обобщать до него любые проблемы личного характера.
Статей много, потому что проблема актуальна для многих. А похожи они, потому что суть всех методик борьбы с выгоранием одна - жить полной жизнью, а не только работой.
"Вы в заднице, сейчас расскажу как тут обустроиться" - совершенно не так. Обычно, статьи описывают характерные черты конкретно этой задницы (выгорания). Так, чтобы читатель смог её респознать в окружающей серости бытия, и ни с чем не перепутать. Затем перечисляется что нужно делать, чтобы задницу покинуть и не возвращаться в неё.
Маркетинг может испахабить любую сущность, за которую возьмется
Вы в заднице, сейчас расскажу как тут обустроиться
Не совсем понял, как это относится к статье, вроде описываю как выбраться из этой "задницы", но никак не наоборот ?
25 лет выгорание? Это у тебя еще гормоны на высоком уровне, раз такое дело, то после 30 охренеешь.
Вместо того чтобы говорить “код говно” и ничего не делать, можно задать себе вопрос “что я могу сделать чтобы код стал лучше?”
Именно с этого и начинается выгорание.
Я глубоко убежден, что рядовой программист не может повлиять на качество проекта. Если в руководстве стоят люди, которые не видели как умирают ИТ проекты под грузом костылей и багов - говорить им о техническом долге бесполезно.
Это не значит, что не нужно стремиться писать хороший код и отстаивать адекватные сроки на разработку, но делать это нужно для другого - не для того, чтобы спасти текущий проект, а чтобы иметь возможность в следующий раз попасть в хорошую команду.
Есть владельцы бизнеса которым плевать на свой проект, есть руководители которым плевать на проект, есть программисты которым также плевать на работу. И если отбросить розовые иллюзии и годами понаблюдать за этим - то становится ясно, что все гармонично. Проекты создаются и умирают, люди получают опыт и увольняются, а свое внимание концентрируют на личной жизни.
В эту гармонию не вписываются только энтузиасты, которые приходят рядовым программистами и пытаются спасти проект. В итоге убивают свое здоровье и жизнь ради работы. А проекты все равно умирают.
Вообще большая тема, надо как-нибудь об этом отдельный пост написать.
Судя по решениям, которые привёл автор (а он прямо написал, что описывает свой опыт), он - не последний человек в проекте и в его силах повлиять на процессы.
Он и не нашёл решение для всех - он просто нашёл его для себя и поделился с Хабром, вдруг кому пригодится
Спасибо за комментарий, с удовольствием прочёл бы пост об этом.
Продолжая эту тему, тут нельзя сказать ничего однозначно, всё зависит от множества факторов:
размер компании
размер команды
опыт сотрудников
отношения между сотрудниками
Например, если разработчик только-только пришёл в команду/компанию, вряд ли он сможет повлиять хоть на что-то, ему сначала нужно заработать авторитет.
Если он работает в команде долгое время и у него есть какой-то авторитет, то он может начать продвигать свои идеи, многое зависит от того насколько он силён в переговорах и убеждении.
Возвращаясь к стать, если всё-таки ничего изменить не удаётся - нужно просто принять правила игры и перестать причитать)
История про "говнокод" всего один из множества примеров, можно привести кучу примеров не связанных с работой. Допустим у вас в подъезде перегорела лампочка, можно сколько угодно ходить и возмущаться, что она перегорела, но гораздо лучше просто позвонить в управляющую компанию и попросить, чтобы её сменили.
выгорание — это поломка системы восстановления энергии в условиях продолжительного стрессаЧто такое энергия (явно не глюкоза), что такое стресс (неспецифические адаптационные реакции), и как это связано с неопределенным термином «выгорание»?
Все советы и правила, которые приведены ниже будут в основном направлены на уменьшение стресса и тревоги.Стресс — многозначный термин, адаптационные реакции и нагрузки обычно полезны. Тревоги — полезный механизм мозга. Чрезмерная эксплуатация чего-то полезного может приносить вред, да, но у любой чрезмерности есть причины. В статье предложен алгоритм вычисления и способы устранения причин?
Выработать режимПолезный совет не про выгорание.
Настроить режимы фокусировкиРечь про один из инструментов для выработки режима, а не совет про устранение выгорания.
Настроить/отключить уведомленияБорьба со следствиями не выгорания.
Внешнее хранилище информацииОснова GTD, которое не про выгорание.
Выбросить всё из головыПовтор предыдущего пункта.
Не перерабатыватьЭтот совет — следствие ошибочного принятия выгорания за усталость.
Не считать проблемы компании своими проблемамиСильно искаженный совет «пересмотр ценностей», который иногда и в более полном виде может помогать и при выгорании.
Не взваливать на себя больше, чем можешь сделатьБорьба со следствиями. Частный случай недостатка осознанности.
Не переоценивать собственную значимостьНедооценивать тоже вредно. Здесь еще один частный случай «пересмотра ценностей».
Уметь говорить «нет»Простое развитие предыдущих двух пунктов.
Вы не должны ничего «заслуживать»Здесь — странная смесь философии и разрешительства.
Делить ожидания на два (а лучше на 3)Повтор «не взваливать» плюс борьба с ожиданиями — полезный совет, не совсем про выгорание.
Не игнорировать постоянные раздражителиЕсли совет развить и переделать, то будет полезен, иногда даже будет относиться к выгоранию, но сначала следует понять суть эмоции «раздражение».
Отказаться от позиции жертвыЗдесь — полезный совет из серии развития «я», обычно не относится к выгоранию.
Все эти приемы в значительной степени снизили уровень моей тревожности, я чувствую, что стал менее раздражителен и токсичен, но до победы всё равно ещё далеко.Тревожность — симптом, не выгорание. Раздражительность — симптом, не всегда выгорания. Токсичность — ложный термин.
Победа над чем? Перечитал предысторию и не увидел ни намека на выгорание.
Большое спасибо за комментарий.
Как я отметил в самом начале, наше состояние складывается из множества составляющих, сюда можно отнести:
и переработки;
и постоянную недостижимость целей, которые мы ставим перед собой, что влечёт за собой фрустрация;
и тот же самый режим сна, ведь если мы не восстанавливаемся в должной мере, то на следующий день скорее всего будем работать на морально волевых.
И т.д.
Поэтому, я не соглашусь, что все вышеописанное не относится к выгоранию.
У выгорания множество стадий, и наверное стоило отметить, что я описываю начальную стадию, где выгорание легко предотвратить с помощью данных простых приемов.
наше состояние складывается из множества составляющих, сюда можно отнестиНаше состояние складывается из принятия пищи, сна, осанки, цвета поверхности рабочего стола, свежести батареек в клавиатуре, сквозняке из окна, спящести кота и многих других факторов.
Некоторые из факторов приятны, некоторые неприятны. Но одно только «составляющее состояния» не позволяет отнести произвольный набор из неприятных факторов к причинам выгорания.
Выгореть можно без переработок, без фрустрации, без проблем со сном. Если задаться целью и заставить человека перерабатывать, фрустрируя и не высыпаясь, то не получится достигнуть именно выгорания.
Поэтому при рассмотрении проблемы сначала дайте определение, отделите проблему от похожих, и далее ищите основополагающие причины, корень именно рассматриваемой проблемы, а не сопутствующих или последующих.
Я понимаю о чем вы говорите. Как я отметил в начале, я не рассматриваю проблему в целом и всесторонне. Я просто описываю свой опыт и какие приёмы помогли мне.
Что такое энергия (явно не глюкоза), что такое стресс (неспецифические адаптационные реакции), и как это связано с неопределенным термином «выгорание»?
…
Победа над чем?
Я думаю, следующие две статьи отлично смогут ответить на все ваши вопросы об энергии, стрессе и их связи с выгоранием:
В двух словах:
Энергия — ментальная энергия необходимая для принятия решений. В джедайских техниках — «мыслетоплево»
Всё, что нарушает гомеостаз (равновесие) организма, является стрессовым фактором, и запускает ответную реакцию.
следующие две статьи отлично смогут ответить на все ваши вопросы об энергии, стрессе и их связи с выгораниемНе могут. Я спросил ваше понимание, но вместо ответа Вы снова всего лишь повторяете чужие слова. По сути, ваш ответ можно перефразировать так — я не могу ответить, поэтому спросите другого. Получается скучно. Вы, согласно вашим словам, хотели поделиться опытом, но говорить об этом не желаете, вместо ответов на вопросы ссылаетесь на опыт других.
Мне тема интересна, поэтому я честно пытался вникнуть в ваш пост. Критика не ради критики, но ради понимания. Но если понимание читателей Вам ни к чему, то не буду настаивать.
Энергия — ментальная энергия необходимая для принятия решений.Согласно скопированному, энергия — это нечто, что существует не в природе, а в воображении, которое увлеклось и ограничилось несколькими идеями и техниками из десятков существующих. Соответственно, «система восстановления энергии» не становится понятнее.
Всё, что нарушает гомеостаз (равновесие) организма, является стрессовым факторомНет, к стрессорам относятся не все нарушающие равновесие факторы, а только неблагоприятные и при этом сильные, и к стрессам относятся не все адаптационные реакции, а только неспецифические, и не только организма, но и психики, и сами по себе стрессы — полезная функция организма, поэтому вовсе не стрессы ведут к выгоранию. Прочитайте хотя бы ту статью, на которую ссылаетесь.
Не могут.
Они отлично описывают всё это, по крайней мере мне становится всё понятно после прочтения данных статей.
Я спросил ваше понимание, но вместо ответа Вы снова всего лишь повторяете чужие слова. По сути, ваш ответ можно перефразировать так — я не могу ответить, поэтому спросите другого.
Я согласен с тем, что описано в статьях, на которые я ссылаюсь и не вижу смысла пересказывать/перефразировать.
Недавно читал очень интересную мысль на тему выгорания. Если вкратце, то звучит так: первая стадия выгорания - это не тогда, когда сидишь без отдыха над проектом, а тогда, когда ты говоришь боссу "мне нужен еще один сервер для тестов", а босс отвечает "не дам, создай себе на локальном компе виртуалку и тестируй там".
У меня в команде есть программист, который в отпуск не ходил уже два года и накопил 56 дней. И он не хочет в отпуск, потому что у него есть цель - создать новую систему вместо существующего легаси. Не смотря на все преграды, судя по его действиям до выгорания ему еще очень далеко (только если напрямую не запретят разработку).
А я вот в то же время при тех же условиях не горю этой идеей и потому стараюсь делать какие-то вещи, чтобы не сгореть.
Очередная история о борьбе с выгоранием