Наверняка многие уже наслышаны о кистевом тренажере aka powerball. Наиболее часто о нем упоминали на хабре в свете профилактики туннельного синдрома.Я буквально на днях получил данный экземпляр и попробую рассказать о персональных впечатлениях.
Введение
Надо начать с того, что целью покупки была именно профилактика туннельного синдрома, т.к. работа хоть и не связана с кодингом, но руки всегда на мыши и клаве. Поэтому было решено начать профилактику сразу.
Свое ознакомление с гиротренажерами я начал с сайта powerball.ru, где приводятся все модели от компании NSD, и есть отзывы покупателей о каждой из них. После визуального ознакомления с моделями ясности не прибавилось, какую модель брать и в чем будут заметны отличия, кроме как для кошелька.
Поэтому пришлось почитать форумы и поговорить с людьми, у которых данные девайсы уже имелись.
Что это такое и как это работает
Каждый powerball состоит из корпуса, ротора и канавки.
Основные составляющие гиротвистера. Бледно-голубым цветом обозначен полупрозрачный корпус, светло-сиреневым круговая канавка, чёрным — ось гироскопа, жёлтым — ротор.
Из названия гироскопический тренажер становится ясно, что powerball по сути гироскоп.
Вся специфика работы powerball отлично описана в статье на вики, но если сказать человеческим языком о том, что происходит при тренировке, то это можно описать так:
При раскручивании ротора и совершении вращательных движений кистью скорость раскрутки ротора увеличивается (как, на сколько и по каким физическим законам опять-таки описано в вышеприведенной вики-статье). В результате раскрутки ротора создаются силы, которые проявляются в том, что powerball как бы вырывается из кисти, и приходиться прикладывать усилия кисти и предплечья для того, чтобы удержать шар в руке и поддерживать вращение. В результате кистевых вращений как я понял и происходит желаемый эффект на суставы, что и есть конечная цель в профилактике заболеваний кисти.
Модели
Давайте бегло рассмотрим доступные модели.
Как видно с официального русского отделения NSD Powerballs нам предлагаются на выбор 5 моделей powerball’ов (+1 350hz Hi speed, но он пока не в счет).
Почитать о том, что пишут о каждой модели можно на странице магазина.
Расскажу очень кратко по каждой из моделей, но прежде замечу, что есть модели со счетчиком и без. На счетчике можно посмотреть свой максимальный RPM и текущий RPM, что несомненно для контроля успеваемости очень ценно.
 |
Powerball 250Hz — Самая простая модель, пластиковый корпус, пластиковый ротор, низкая цена и соответствующая надежность. Однако цена радует глаз. Казалось бы что может сломаться в устройстве из 3-х составных частей? Оказывается стирается канавка(она же кольцо, по которой ходит ось ротора), к тому же, как заверяют инженеры, от модели к модели они улучшали балансировку ротора. Данная характеристика безусловно важна, но вот кольца стираются чаще и требуют замены, это заметно становится, когда при раскрутке powerball начинает нездорово шуметь и щелкать. |
 |
Powerball 250hz neon (techno) |
 |
Powerball metal 350hz основное отличие данной модели от остальных это вес и ротор. Так как сфера и ротор сделаны из металла, то вес этого девайса 500 г. И именно такую модель я себе купил. Почему выбор остановил на этой модели? Просто потому, что данный девайс можно использовать как силовой тренажер, а не просто разминочный. Т.е. пластиковые шары конечно разомнут кисть как надо, и для профилактики большего и не требуется, но вот укрепить кисть и предплечье наиболее полно получится с этой моделью. Помимо прочего, как пишут инженеры NSD, ротор в данной модели особо точно откалиброван) |
Впечатления
Надо заметить, что покупал я powerball на ebay, т.к. там даже с доставкой он вышел на 1.5к дешевле.
После получения его на почте сразу попробовал его в деле. Надо сказать, что эффект явно превосходит тот, которого ждешь от металлического бочонка с бочонком внутри поменьше.
После 30 секунд работы на оборотах 5000–6000 RPM понимаешь, что кисть нагружается просто отлично, также работают мышцы предплечья, и особенно чувствуют нагрузку пальцы.
Изначально продукт был создан для теннисистов, гольфистов и прочих -истов, которым нужна сила в кисти. Однако изменяя положения руки можно добиться работы как кисти, так и трицепса, плеча и бицепса.
После вчерашних занятий, сегодня руки забиты под завязку, при том, что крутил powerball не быстро при просмотре фильма, поэтому эффект ощутил прямо на себе.
Замечу, что пластмассовый powerball я не пробовал, поэтому сказать о степени эффективности нагрузки сказать нечего, но слышал, что разница по сравнению с металлическим разительная.
Единственный вывод, который я где-то читал заключается в том, что для разминки кисти пластикового powerball вполне достаточно.
Напоследок можете посомтреть как работает нынешний
«чемпион» Akis
