Comments 27
Из моего опыта: если проект интересный, то вероятность выгорания стремится к нулю. Поэтому стараюсь брать интересные проекты. Причем это никак не противоречит эффективности: если мне что-то интересно, я в этом начинаю лучше разбираться и значит смогу лучше и быстрее выполнить работу.
Не всегда такое получается, но по крайней мере, интерес к работе - один из важных критериев поиска работы и проектов, на мой взгляд.
Мне кажется, интересные проекты - один из факторов выгорания, человек настолько погружается в работу, что получает дистресс от напряжения.
прокастинация начинается когда задачи не соответствуют скиллам, или слишком простые и потому рутинные или слишком сложные и непонятно как их правильно сделать.
а прокастинация это уже звоночек выгорания.
По себе заметил, что если проект интересен и он движется, то все хорошо, я не забываю следить за собой, можно даже сказать, забочусь о себе. Однако, бывает такое, что сталкиваешься с какой-то ошибкой и не можешь с ней справиться пару дней. Два дня, когда напряженные попытки не приносят никакого результата. Это способно очень сильно выбить из колеи, забываешь про отдых, нормальное питание и сон. Вот в этих случаях, да, дистресс.
кстати да, согласен. С опытом я перешел на "помидорный" таймер - это сильно помогает не "залипать" на проект. А когда отошел от компа, попил чайку, и вот - идея решения пришла. Так что надо иногда отойти от компа и мозгу приходят новые идеи.
Мне как-то помидоры не зашли. Обычно делаю перерыв после коммита, подрыгать руками-ногами. А если проблема не решается, ложусь на кровать и туплю в потолок. Как ни странно, часто это помогает очистить голову и найти решение или по крайней мере, приходит в голову что еще нужно проверить.
да, с опытом так все начинают делать :) отойти и потупить, и решение приходит само.
А помидоры - пробовали стандартный период или разные? Мне стандартный не всегда заходит, люблю по 40 минут иногда, а потом 20 перерыв.
В принципе, помидоры 50+10 нормально. Мне, например, кажется очень удобным "академический" помидор, как в школе по расписанию. Удобно начинать новый помидор в начале каждого часа. А длительность перерыва уже по вкусу.
Короче, вспомнил, как классно было с академическими помидорами, сегодня опять попробую )
Как я фрилансил 8,5 лет без отпуска и выгорания и не на удаленке
Ездил на дачу 3 летних сезона. Уезжал в четверг вечером, возвращался в понедельник утром. В пятницу брал выходной, но мог поработать без общения в тишине 3-4 часа на даче в удовольствие.
Если каждую пятницу 3 летних месяца брать выходной это аналог 20 дней отпуска (4,5 недели x 3 месяца x 1 день = 14 рабочих дней или около 20 календарных). Если добавить сюда май и сентябрь — то это уже аналог 32 календарных дней отпуска. Даже если при этом иногда работал несколько часов это все равно не то же самое, что без отпуска. Тут скорее очень гибкий удобный отпуск.
Опять-таки с 8 до 17 минус 1 час обеденного перерыва, где железно отключал мобильник = 8 рабочих часов плюс несколько часов вечером. Плюс несколько часов в выходные.
Мне кажется у многих в России (особенно когда они только начинали программировать был похожий график), несколько часов переработать выше обычного рабочего дня это почти норма в России особенно для начинающих программистов. Или взять что-то на выходные.
Поэтому писать смотрите как у меня получилось, тем более не известно кпд при такой работе, ну такое себе. Можно выгореть и за 6 часов в день, если работа постоянный стресс, можно и работать по 10-12 часов без особого напряга, если на самом деле от тебя требуют столько же сколько за 6 часов. Иногда может оказаться, что если организовать свое время можно за 6-8 часов делать тоже что за 12. И да, от интересности проектов тоже зависит.
Я бы сказал, что есть второй путь. Можно героически выносить горести и лишения, уезжая на дачу на 3 дня. А можно голосовать ногами против проектов, команд и организаций, которые это самое выгорание вызывают. Многие со временем начинают верить в миф, что "оно везде так". Но если задаться целью найти команду профессионалов, а не буратин разной степени деревянности, то это вполне реально. Нужно пользоваться возможностью, пока мы еще на "рынке кандидата".
А как возможно сочетание белка и овощей но без углеводов? Это какие такие овощи, в которых углеводов не содержится?
Да походу пункт номер 4 самый главный. Спать нужно достаточно :) и тогда все будет ок.
На тему выгораний мне очень запомнился один комментатор на хабре. Была какая-то статья на тему выгорания и собрала большое количество комментариев. И вот один юзер написал объемный коммент, где расписал как он упорно трудился уже n лет так и не выгорев, ну и что считает выгорание надуманной вещью и тд и тп.
Я прочел, мысленно отметил, что не согласен с ним и пошел дальше.
И вот в другой ветке комментариев к этому же посту, этот же юзер, описывает как у него случился инсульт в 27 лет и что восстановление продолжается до сих пор.
Я был конечно в большом удивлении от такого биполярного мнения в комментариях, но теперь эту ситуацию я всегда привожу в пример когда речь заходит о выгораниях и отпусках.
Хорошее наблюдение, только я пока в свои 48 инсульт не имею, и в этом разница.
да, но и брать летом каждую пятницу выходным и уезжать на дачу в четверг - это и есть отпуск, только разбитый на части.
да, это получается такой лайфхак, но на "полноценный" отпуск не тянет.
Так это и есть полноценный отдых. У Максима Дорофеева в одном из последних видосов была такая мысль: "Ждать отпуска чтобы отдохнуть - бесполезно. Отдыхать надо в течение рабочей недели. Отпуск нужен или для инсайтов (появляется время посидеть, подумать), или для задач, которые требуют много времени (например, построить гараж). "
Вот вы - яркий пример данного подхода ? Умеете отдыхать по ходу работы.
Вот, взял неделю отпуска, впервые за 12 лет удаленки. И сразу заболел.
Как я фрилансил 8,5 лет без отпуска и выгорания и не на удаленке