Восставший из сна. Как я боролся с тревогой и выгоранием, не видя очевидного

[Chelidonium]

прямо вроде почти в тему попалось
И был ему сон…

[Zamix80]

Все основные три пункта - всё о чувстве меры, которое утрачено по тем или иным причинам

[MentalBlood]

Достаточное кол-во сна кстати снимает примерно все некритичные проблемы с психикой. Правда, это больше про неорганические, с "короной" может быть сложнее

[drise]

Нет, но есть интересная тенденция. Болел давно воспалением правого легкого. Через месяца 2 после выздоровления словил пароксизмальную тахикардию. И такие приступы доганяли стабильно 1-2 раза в год, до 25-ти лет

[Hekikai]

Не знаю, что пошла за мода на 8 часов сна, но сон считается циклами по 1.5 часа. Соответственно, 7.5 и 9 часов - это то, куда надо метить.
В летнее время достаточно и 6 часов; в зимнее же - минимум 7.5, а то и 9. Надо "играть" от самочувствия.
А про системность соглашусь - сам уже как год встаю без будильника примерно в одно и то же время с погрешностью в 30 минут :)

[TedDenisenko]

 сон считается циклами по 1.5 часа

Циклы могут длиться от 30 минут до 1,5 часов, если не ошибаюсь. Ровно 1,5 часа фаза сна, наверное, только в учебниках длится

[drise]

Спасибо огромное за деталь. Верно, сны движутся по бинауральным ритмам, а те длятся как раз по 1,5 часа

[tommyangelo27]

Это индивидуально. Лично мне хватает ровно 7 часов, чтобы выспаться. Трекал сон разными моделями фитнес-браслетов и часов, по статистике за 5 лет я в среднем сплю 7 часов 8 минут, вне зависимости рано или поздно ложусь.

[valkumei]

Хотел бы отметить что эмпирический поиск причины для проблемы до сих едва ли не самый надежный способ разобраться в каких-то тонких нюансах своей жизни..
Примерно так же как формальный эффект применения героина против некоторых болезней - в какой-то момент было принято считать сутью этого вещества, также и сегодня люди хватаются за то - что работает на опыте здесь и сейчас.
Но заметив какую-то локальную корреляцию метода и результатов - останавливаются в оценках на каком-то очевидном выводе. Как например тут - автор зафиксировал корреляцию и как будто бы нашел причину. И даже помог себе. Но вообще говоря это больше похоже (отчего не становится хуже) на работу древнего шамана). И все сопоставления весьма условны. Хотя - проблемы со сном конечно же от этого никуда не денутся)

[drise]

Сравнение с шаманом напомнило про исследования МДМА и псилоцибина, как инструментов по работе с ПТСР и депрессией)

[Firefreent]

Как мне кажется, очень часто проблема именно в отсутствии того самого оплачиваемого отпуска, который человек готов потратить на эксперименты со своим графиком. В цейтноте это делать сложнее в разы.