Comments 25
Программирование -- это то, чем программисты занимаются в свободное от работы время (то же самое справедливо и для других профессий).
Эта фраза не означает того, что программисы 24 часа в сутки программируют -- отнюдь. Просто работа, как правило, содержит немалое количество примесей, которые делают эту деятельность мало похожей на ту профессию, к которой ты себя причисляешь. Получается так, что по вечерам ты художник, а днем красишь заборы. Для окружающих ты "человек с красками и кисточкой", но разница в том, как ими орудовать, громадная.
Каждую неделю на хабре статья про выгорание с одними и теми же советами: меньше работать, полноценно спать, заниматься спортом (хотя скорее физкультурой).
Где статьи с анализом причин по которым люди слишком много работают, мало спят и мало двигаются, а также советы как поменять систему чтобы этого не было?
Зачем вам ещё статьи, если Маркс и Ленин уже всё сказали и показали по вопросу из второго абзаца :)
статьи нужны - чтобы посмотреть на те варианты, которые были проверены и сработали.
(а не только те варианты, которые были предложены, но после применения - провалились на практике)
Вы поняли к чему я веду ;)
Расскажите военным в полях как вы "выгораете" в своих офисных креслах :)
Лично меня иногда посещало такое состояние. Хороший знакомый на госслужбе выгорел так что чуть в психбольницу не слёг. Это вам не упадок сил, это такие навязчивые состояния, что в петлю охота.
В обоих случаях выход был очень простой. Позитивные эмоции в любом виде. Любые развлечения которые рвут ваш негативный поток мыслей и поднимают настроение. Юмор в любом виде, лишь бы цеплял. Ещё радикальнее, экстремальные развлечения. Тогда чувство самосохранения вытесняет мысли о работе. Мотоцикл если первый раз, самое оно. Скорее всего прыжок с парашютом, тоже. Можно съесть очень острое блюдо, так чтобы слёзы ручьём из носа. Кто был в Азии тот знает :)
Для повседневной жизни нужна своего рода эмоциональная гигиена. Следите за своими мыслями. Не слишком ли много переживаете о работе, учёбе и т.п. Если слишком то вытаскиваете себя из этих мыслей любыми способами. И не надо рассчитывать что одного волевого усилия будет достаточно. На самом деле это очень сложно. Поэтому не увлекайтесь обдумыванием своих проблем, такое чревато уже другими проблемами.
Всем душевного спокойствия и равновесия!
А что рассказать военным? Кто то решил сэкономить на том, что бы полгода учить С++ и пойти в солдаты? это их выбор. Затраты энергии на мозг значительно больше чем на физическую нагрузку.
Энергетическое восстановление после физической активности, значительно проще и быстрее, чем после умственной.
Помимо военных можно еще врачей вспомнить или педагогов, что в любом случае вообще никак не влияет на вопрос с программистами, если вы конечно не хотите повлиять на них отрицательно
Врачи и педагоги немного не в кассу. Суть в том что выгорание у профессий, где возможна удаленная работа, гораздо выше. Потому что работа найдет тебя везде если ты не будешь этому активно противостоять.
Более того многие компании стремятся привязать сотрудников к работе и информационно (чатики, почта на телефоне), так и эмоционально ("мы не команда, мы - семья"). Врачи и учителя такому не подвержены. У врачей и учителей другая проблема - много работы (фактически больше чем у других профессий) и мало платят (фактически меньше).
Благодарю, лучшая статья по теме прочитанная мной за последние время. Можно добавить, что "прикрытие" другого человека от его ошибок, тоже приводит к выгоранию. Всё хорошо в меру, мера по теме хорошо достаточно расписана в 4 пунктах.
Десять лет назад я работал главбухом, но работу свою ненавидел.
Если не секрет, зачем вы там работали? Как попали?
Я как-то не совсем представляю, как устроиться на работу, которую ненавидишь. Причем успешно делегировать задачи.
я думаю, что когда он устраивался - то все было норм.
когда только начал ненавидеть - начал делегировать. А как только делегировал всё что можно делегировать - тут-то и накрыло по полной :D
я честно пытаюсь представить, но не могу.
Если учесть, что я сам изрядное время отработал ГБ. Не сказать, что прям любил бухгалтерию, но и ненависти не испытывал. Скорее рассматривал как «вызов».
Зато автоматизировал по максимуму.
что я могу сказать ... я вот сейчас работаю - так совсем нет желания упираться и что-то делать. Раньше такого не было. Даже тут - не сразу появилась апатия, а так понемногу накопилась ...
толи возраст берет своё, толи удаленка, толи область деятельности (программирование биржевой торговли для кожаных мешков) - хз
Это было довольно забавно) Я поступил на бухучет с идей пока учусь написать книгу и стать писателем) А потом внезапно выяснилось, что учеба кончилась, книгу я не написал (хотя позже все-таки написал) и надо деньги идти зарабатывать. Ну и получилось, что ничего другого не умею, поэтому какое-то время работал бухгалтером. А делегировать как раз успешно получалось, поскольку не хотел работать)
И сразу в ГБ?
Нет, на ж/д дороге рядовым бухом 9 мес. И потом примерно год в частной фирме на должности зама, а уже потом ГБ
Я просто еще в институте занимался учетными программами (несмотря на то, что специальность никак не связана. Но просто спрос появлялся — это 1991 год и далее).
А потом открывали свою фирму — ну, как было тогда модно, один учредитель директор, второй — ГБ. (часто чисто формально, но у нас не было денег на буха, поэтому пришлось вести с годик). потом ушел. Ну а через некоторое время опять пригласили уже в другую, уже именно гб…
Вот я главного бухгалтера ненавижу! Она реально отравляет мне жизнь. Постоянно лезет с какими-то идиотскими табличками и формулами и заставляет меня юриста по 100 раз всё пересчитывать. Считать я терпеть не могу! Таблица умножения давалась мне с большим трудом. Я до сих пор умножаю довольно странным образом: прибавляю к числу нолик как если умножали на 10, а потом вычитаю, если множитель меньше 10. Короче, даже от простых арифметических операций у меня кипят мозги и я выгораю. Один раз, когда надо было собирать документы для получения субсидии на новый автомобиль, главбух заставляла меня зачем-то считать ОСАГО. Короче, мы подрались и теперь она сживает меня со свету. Дошло до того, что она шпионит за мной, ищет, что я пишу в комментариях в соцсетях и докладывает об этом начальству. Я сначала не придавал этому значения, так как занимаюсь этим после работы и начальника, я так полагал, это не должно волновать, но как же я ошибался. Короче, он поставил мне условие: или я пишу заявление об увольнении или комменты пиши с фейкового аккаунта. Пришлось мне православному идти на жертвы и писать от чужого имени, потому что привык высказывать своё мнение, это форма психологической разгрузки и я просто не представляю, как буду жить без этого. И ведь не только в этой организации такое: везде, где бы я ни работал, бухгалтера и экономисты нагружают своей работой других людей, а сами только и делают, что жалуются потом на тех, кому они это спихивают, начальству, пишут целые поэмы в служебных записках. Реально от бухгалтеров один вред! Каким бы прекрасным человеком я был, если бы не бухгалтеры!
Профессиональное выгорание называют еще эмоциональным выгоранием.Распространенное заблуждение. Есть синдром «не могу заставить себя работать», есть синдром «эмоции поблекли» — это разные наборы симптомов, которые могут в каких-то ситуациях пересекаться, но не обязательно, и зачастую указывают на совершенно разные причины, которые ведут к разным следствиям.
профессиональный синдром эмоционального выгорания включили в Международную классификацию болезней (МКБ 11)Загляните в первоисточник и найдите там слова «профессиональный» и «эмоционального».
У организма нет ресурсов бежать с флагом, он борется за собственное выживание, и под нож попадает все, что жрет энергию.При попытке уточнить значение слова «ресурсы» вы прийдете к тому, что это отнюдь не запасы топлива. Слово «выгорание» вводит в заблуждение. Какой-то процесс жрет «энергию», и организм вовсе не спешит «пускать его под нож» — именно в этом заключается проблема «выгорания».
Стресс, который приводит к эмоциональному выгоранию, опасен тем, что, как правило, накапливается постепенно и незаметно.Недопереведенное слово «стресс» тоже вводит в заблуждение. Здесь речь идет вовсе не о стрессах (неспецифическая адаптационная реакция). Накапливается напряжение, одни и те же действия начинают требовать все больше усилий.
Кому-то нужны месяцы, а кому-то годы, чтобы батарейки разрядились, и человека накрыло эмоциональное истощение, но рано или поздно это случается.Отнюдь не все сталкиваются с выгоранием. Потому что выгорание основано вовсе не на «весе» внешнего «груза задач», не на темпе, перфекционизме, токсичности атмосферы — сопутствующие симптомы принято записывать в причины, но привлекательный путь не всегда ведет к цели.
Причина всякого «не хочу делать это» — наличие противодействующего желания «хочу не делать это». В бессознательном образовался барьер, который препятствует действиям, которые на уровне сознания выглядят рациональными, полезными. Барьеры могут быть разными, но все основаны на реализации естественных потребностей: уйти от неприятного, пугающего, напрягающего, прекратить бесполезное, несвоевременное, напрягающее…
Метод «сменить род деятельности» — это увернуться от барьера. Метод «отдыхать» — это понадеяться, что со временем барьер сам ослабнет. Подобные методы не «лечат» причину «выгорания», поэтому помогают не всем, не всегда и не надолго. Надеюсь, что в будущем будут более востребованы статьи, которые направлены не на «лечение симптомов», а на устранение причин — уточнение вида барьера, лишение его подпитки, развеивание остатков.
Как выглядит процесс выгорания, если разложить его по стадиям?Только три стадии: работаешь с удовольствием (горишь), замечаешь нежелание работать (выгораешь), не можешь заставить себя работать (выгорел).
Профессиональное выгорание — это хорошая возможность почувствовать собственные ограничения и возможности, научиться лучше регулировать свою жизнь и заботиться о себе, а в некоторых случаях (так было у меня) — это возможность найти деятельность, которая по-настоящему нравится.Этак любое заболевание можно записать в «хорошие возможности».
Профессиональное выгорание: как его распознать, обезвредить и обратить себе на пользу