Comments 8
Пейте в ответ на чувство жажды!
И ешьте в ответ на чувство голода!:)
В литре водки 600 миллилитров воды, т.е. чтобы покрыть суточную потребность в 2л воды нужно выпивать по 7 бутылок водки. /Шутка/
Но я согласен с тезисом автора "пейте воду, когда хочется пить", т.к., например, разная диета требует разного потребления воды из-за разной токсичности.
Гипонатриемия встречается гораздо чаще, чем вам может сейчас подуматься.
Наоборот, она встречается довольно редко.
потому что распространенность заболевания варьируется в пределах 8-50% у спортсменов, тренирующихся на выносливость, а у тех, кто занимается силовыми, этот риск еще выше!
Фееричное заявление!
Во-первых, это не заболевание, вернее называть это синдромом.
Во-вторых разброс 8 - 50 % - это результат курам на смех.
В третьих, по ссылке исследование тренировок топ-спортсменов регбистов. У меня объём физнагрузки за всю жизнь, наверное, не превысит того что они натренировывают за неделю. Да, спорт высших достижений - это не про здоровье, это не секрет. Поэтому переносить опыт хай левел спортсменов на обычных людей более, чем нелепо.
Ну, и при риске 50% мы видели бы чёртову тучу смертей от этого дисбаланса. В реальности смерти от гипонатриемии встречаются, но сочетание условий для такого происшествия, каждый раз настолько удивительно, насколько это вообще возможно.
переувлажняют организм во время силовых тренировок на 96% (например, выпивают 1,96 л воды во время тренировки, когда потери не превышают 1 л).
Лукавые цифры. Выдуть 2л за тренировку надо ещё постараться. Она ж "не лызет" и неприятно булькает :). Ну, и "переувлажнением на 96%" я бы назвал плюс 96% к общему содержанию, а не к потерям. От такого количества, бесусловно и гарантированно отбросишь копыта, но столько не выпить физически :).
Нет, правда, реально бывают феномены, выпивающие 2 л за фитнес тренировку? Думаю, у таких индивидов пробоемы не только с водой. И не столько с водой.
Еще нет никакой универсальной нормы по количеству воды из разряда 8 стаканов или 2л в день.
Это так, но это и не норма в строгом смысле, это то количество воды, которое в подавляющем большинстве случаев и покроет суточные потребности и не вызовет проблем. Поэтому, чтобы не заморачиваться никому не нужными тонкими расчётами некой "реальной" потребности, в подавляющем большинстве случаев достаточно просто выпивать эти пресловутые 8 стаканов. Есть экстремальные случаи и по погоде и по заболеваниям, но для большинства это количество действительно довольно универсально. Нет смысла с этим бороться, как это стало последнее время модно в определённых кругах. В общем, это не та проблема, которую прям необходимо решать.
Да сколько хотите, столько и пейте. Ещё стаканы воды считать не хватало.
Как ни старался, но не смог понять последнее предложение первого раздела: "Есть то, что вы можете ощутить сразу спустя неадекватно выпитого". Просьба поправить.
Что касается самой статьи, то тот же спорт бывает разный. Бывает профессиональный, там вода во время соревнований - это табу для многих. Бывает любительский на результат и любительский для удовольствия. Вот в последнем варианте можно и есть сколько и когда захочешь и пить так же.
Сколько воды в итоге нужно пить на тренировке, в жизни, за день?