Comments 34
Про списать крайне скользкая тема, считаю что таким можно заниматься только при условии последующего доизучения, иначе можно с успехом потерять одно из фундаментальных знаний в процессе обучения)
Активно пользовался шпорами в прошлом. Каждую сессию. В основном - по тем предметам, которые я чувствовал что никак не пригодятся в будущем, и мне было на них все равно. Спустя 12 лет, мне очевидно: всё правильно сделал, избавил себя от лишней головной боли. Предметы действительно никак не пригодились, и "ставка сыграла". Зато научился суперскоростному сканированию портянок текста при подготовке и сдаче, что как раз потом сильно пригодилось в работе.
При условии отсутствия бестолковых / нерелевантных предметов, шпоры как правило не нужны для мотивированных студентов. Также, по наблюдениям, некоторым не хватало яиц чтобы списать на экзамене, а у других стоял внутренний высокоморальный блок.
шпоры как правило не нужны для мотивированных студентов
Шпоры полезны мотивированным - при написании систематизируешь и повторяешь изученное. Если перед экзаменом качественно и вдумчиво написать шпору, то пользоваться уже не обязательно, она непременно отложится в памяти.
Но в данной статье было не про шпоры.
Если перед экзаменом качественно и вдумчиво написать шпору, то
пользоваться уже не обязательно, она непременно отложится в памяти.
Это если предмет в целом логичный и основан на понимании.
А бывает такой мрак, что нужно тупо зубрить кучу терминов, как в анатомии у медиков.
как в анатомии у медиков
Если термины на русском, то в названии зачастую дается описание расположения, формы или функции того или иного органа, что значительно облегчает запоминание. Зубрить списками - это отмахиваться от знания каждого элемента, затрудняя запоминание.
Если речь про знание латыни, то тут как в изучении любого языка - вопрос практики. Но у медиков да, есть проблема терминов из-за одновременного использования нескольких разных языков - латынь, английский, русский. Для собственного использования достаточно запомнить одно название, но на экзамене могут потребовать другой из вариантов, поэтому практика не всегда помогает, приходится зубрить, да.
Плюс есть сложность в разных способах группировки - по международной классификации, по происхождению, по функционалу, по узлам... Один и тот же орган имеет разные координаты в разных системах, и для экзаменов запоминать нужно все, даже если использование не подкрепляется практикой.
Но и в зубрежке - список лучше запоминается, если написать его несколько раз собственноручно. Образ шпоры откладывается в голове.
Шпоры полезны мотивированным - при написании систематизируешь и повторяешь изученное. Если перед экзаменом качественно и вдумчиво написать шпору, то пользоваться уже не обязательно, она непременно отложится в памяти.
Если цели подготовиться, то всё тоже самое можно получить если писать не шпоры, а просто письменный ответ на билет. По сути тоже самое, просто оформленное на нормальных листах бумаги без заморочек с компактностью результата.
По моим скромным наблюдениям, просто переписать конспект недостаточно - память цепляется за образы, поэтому важно написать иначе, по-другому располагая абзацы, меняя размер букв и даже цвет ручки, не говоря уже о формулировках. Потом память вытягивает - вот эта формула была вон в том углу, и там было еще вот это, я еще обвел рамкой, чтобы не забыть...
Эти лекции для студентов МФТИ. Там все просто: либо вы списываете, либо вас отчисляют за неуспеваемость и вы попадаете в армию, либо вы решаете всё задание сами и вас отчисляют по состоянию здоровья и вы попадаете в дурдом. По другому там учиться невозможно, даже если вы чёртов гений - программа перегружена до неадекватных пределов.
Есть очень интересный эффект - если тщательно готовить шпоры, то они не понадобятся! Дело в том, что шпоры нужно сильно сжимать, оставляя только суть, и тем самым невольно изучаешь тему. Я сейчас сам преподаватель, и рекомендую своим ученикам готовить шпоры, но не использовать их
У меня в университете когда-то был преподаватель по численным методам, который разрешал на экзамен приносить вообще все что угодно. Его позиция была такая: "Если человек вопрос понимает, то мне все равно что он сюда с собой принес - пускай хоть половину университетской библиотеки несет. А если не понимает, а просто переписал из учебника, то я все равно это в процессе беседы выясню".
Моё почтение автору! Я тоже давно хочу написать статью о прокрастинации, но всё время откладываю написание этой статьи на потом...
Вы не откладываете, Вы разбиваете задачу на части, первая часть - изучение материала через прочтение других статей, что бы своя получилась качественнее!
Прокрастинация - это лишь симптом, проявление какой-то из множества возможных проблем, у которой есть какие-то из множества возможных причин. Лучше напишите статью с систематизацией возможных проблем и причин, а не об одном из симптомов.
Данная статья просто перечисляет некоторые рецепты, десяток из сотен возможных. Таких статей уже есть с избытком, такую писать больше не нужно. Главный недостаток подобных статей - рецепт не поможет, если причина проблемы другая. Инструмент нужно выбирать под конкретную задачу, а не по популярности инструмента.
То, что не успел можно списать или придумать еще что-то
В долговременной перспективе это не решение, это проблема. К тому же приводит знаменитое армейское "не торопись выполнять приказ, ведь скорее всего его отменят".
У нас на фрилансе был заказчик, с которым просто пришлось заставить себя прекратить сотрудничать, несмотря на потрясающую выгодность, просто из-за выработки дурных привычек.
(условно) в понедельник у него горящие таски которые крайне желательно сделать в течении 7 дней, где-нибудь в четверг-пятницу - "так я передумал, забиваем на задачу". И так 4 из 5. Постепенно скатились до того, что раньше четверга и задание-то читать перестали, а выполнять не раньше викэнда начинали. Когда привычка стала переноситься на других заказчиков - решили что разумнее прекратить сотрудничество в принципе. Обратно переучивались несколько месяцев.
Так что вот это "не успел и по фиг" - как раз к прокрастинации и приводит, т.к. "а чего торопиться, не успеешь и по фиг".
О, ну это золотое правило - "бумага должна полежать/отлежаться". Ну и нужно таких людей подталкивать / переучивать / помогать, а не отказываться. Сам встречался с такими людьми и чаще все-таки получалось инициативу брать в свои руки.
нужно таких людей подталкивать / переучивать / помогать, а не отказываться.
А зачем? В каждый конкретный момент есть выбор - или переучивать человека, который работает не так как нам нравится, но при этом его-то всё устраивает, т.е. его надо будет зачем-то ломать. Или просто сразу обратиться к человеку, который работает так, как нравится.
Вопрос - для чего ломать постороннего человека тратя на это время (бесплатно), когда можно просто "скипнуть" и сразу перейти к уже обученному правильно? Тут ведь даже двойной вопрос - зачем ломать привычки человека которые его устраивают и зачем тратить на это время бесплатно?
Описанная схема применима когда сидишь на окладе. А если платят за сделанное (на фрилансе же), то хорошо же: можно сделать тяп-ляп, всё равно это потом даже запускать не будут.
Потом почитаю...
Ещё, это может быть выученная реакция на трудности. Ничего не делать - это тоже стратегия, когда тебя "кто-то" заставляет делать то, что не хочешь и ты так протестуешь. Но есть нюанс - раньше эти "кто-то" были родители и деваться было некуда, а теперь это вы сами, т.е. это нужно вам, но реакция осталась. Just do it! )
Ничего не делать - это тоже стратегия
Прокрастинация - это не "ничего не делать", а "откладывать важное, выбирая делать неважное". И ту скорее речь не о стратегиях, а о некоторых из "защитных механизмов".
"кто-то" заставляет делать то, что не хочешь и ты так протестуешь
В причинах прокрастинации часто встречаются барьерные - волевому усилию "заняться важным" мешает некий внутренний барьер, представляющий собой срабатывание соответствующей потребности, например: уйти от неприятного, пугающего, напрягающего, прекратить бесполезное или несвоевременное и т.д.
Если это "важное" ассоциируется с чем-то неприятным или угрожающим, то бессознательная часть разума блокирует контакты с ним. Если в бессознательном работает потребность обрести что-то не менее важное, то она будет блокировать попытки заняться чем-то другим, даже если оно отмечено как важное на уровне сознания. Барьерные потребности могут опираться на приоритеты, опасения и что-то еще. То есть проблема не в том, что чего-то не хочешь, а проблема в том, что сильнее хочешь чего-то другого.
Да, протест тоже может быть в причинах, но обычно его можно декомпозировать, конкретизируя причину - бессознательное стремление разорвать контакт с чем-то, прекратить какое-то действие или разрушить препятствие, мешающее обрести что-то желанное. В основе феномена лежит потребность, а не видимая реакция. Привычка не формируется без повода.
Если это "важное" ассоциируется с чем-то неприятным или угрожающим, то бессознательная часть разума блокирует контакты с ним.
То есть проблема в конкретном "важном" и остроте реакции на негатив, с которым это дело\задача ассоциируется? И опыт осознанного выполнения каких-то скучных\сложных, но важных дел здесь не поможет? Возможно это разные уровни абстракции, но я рассуждаю из личного опыта и необходимости в итоге решить эту проблему и, я думаю, у людей с опытом выполнения(преодоления) "неприкольных", но нужных дел проблем с прокрастинацией сильно меньше. Если такого опыта не было, то можно его получить самому, начиная с самых мелочей. Потом это как-то переносится на более сложные задачи.
То есть проблема в конкретном "важном" и остроте реакции на негатив, с которым это дело\задача ассоциируется?
Я бы перефразировал - проблема в том, что "важное" на уровне сознания не всегда совпадает с "важным" на уровне бессознательной части разума. На словах мы можем постулировать очень важные, ценные, рациональные вещи, но в глубине "души" считать иначе. И тогда из бессознательного приходят решения, которые не понятны на уровне сознания - надо работать, очевидно, но хочется не работать, странно.
И проблема не то чтобы в остроте, скорее в силе - если работа сопряжена с толстым слоем накопившегося неприятия или опасений, то за неё сначала не хочется браться, а потом, по мере усиления барьера, трудно заставить себя начать работу. Тогда привычными становятся способы увернуться от работы, которые можно сгруппировать примерно так:
Игнорировать барьер: терпение, изоляция, контейнеризация, диссоциация, вытеснение.
Обойти барьер: рационализация, перенос, сброс, компенсация, сублимация.
Пробить барьер: стимуляция, пересиливание, перебивание, заглушение.
Отказаться от преодоления: обесценивание, откладывание, переключение, избегание, уход.
Временные решения или психические защиты, среди которых "прокрастинация" живет в районе то ли откладывания, то ли переключения, то есть является лишь одним из множества возможных вариантов.
И опыт осознанного выполнения каких-то скучных\сложных, но важных дел здесь не поможет?
Зависит от природы барьера. Если он основан на перегруженности нерешенными задачами, то поможет разгрузка. Если на неприятии, то поможет переоценка. Если на страхах, то поможет работа по уменьшению поводов для тревог. Если на... На чем должен быть основан барьер, развеиванию которого поможет тренировка в выполнении скучного или сложного?
Сложное можно обойти, практикуя декомпозицию и другие приемы, а не практикуя столкновение со сложностями. Должна появиться уверенность в своих силах, а не уверенность в том, что мир насыщен проблемами.
Скучное - совсем другая история. Эмоция скуки не про безделие, а ближе к раздражению - хочется сделать что-то, но не понятно что, поэтому понижается приоритет всех очевидных полезных занятий, и повышается приоритет преодоления запретов. В таком состоянии столкновения с новыми скучными занятиями лишь усугубят проблему недовольства.
я думаю, у людей с опытом выполнения(преодоления) "неприкольных", но нужных дел проблем с прокрастинацией сильно меньше
Я могу делать много очень разных неприкольных задач, некоторые даже с удовольствием от преодоления, но однажды найти направление, в котором по мере преодолений будет нарабатываться не пресловутая сила воли, а толщина барьера.
Из вышеперечисленных психозащит может сработать рационализация - обдумывание проблемы создаст смысл, который позволит смириться и даже порадоваться встрече с проблемой. Некоторое время могут помогать компенсация с сублимацией, и если проблема встречается не часто, то этого будет достаточно, барьер не успеет усилиться, можно будет сказать "мне помогло". Но встречаются ситуации, в которых никакая психозащита не поможет, и придется отвлечься от борьбы со следствиями идти к корням, чтобы локализовать и устранять причину. Ну или прибегнуть к уходу - кардинальной смене обстановки и деятельности.
Под тренировкой силы воли обычно подразумевают навык развеивания привычки уворачиваться от проблемы. То есть сдерживание защитных реакций вроде избегания или компенсации, а не усиление защитных реакций игнорирования. Усиление любого из способов обхода или взламывания внутренних барьеров - это не путь к внутреннему здоровью.
Спасибо за комментарий. Добавил себе на потом почитать разобрать некоторые термины. Хотя основную статью читать не стал от одного вида размера и графиков возникает прокрастинация.. ?
На всякий случай напишу своё понимание упомянутых терминов в контексте борьбы с нежеланием делать важное:
Терпение - игнорирование неприятия в надежде на окончание или награду.
Изоляция - огораживание неприятного в мыслях облегчает игнорирование.
Контейнеризация - откладывание переживаний на потом для освобождения сейчас.
Диссоциация - отказ от принятия неприятных чувств.
Вытеснение - рельсы привычных сигналов и занятий.
Рационализация - подбор смысла для оправдания терпения.
Перенос - обвинение внешнего для реабилитации внутреннего.
Сброс - выплескивание напряжения и раздражения вовне.
Компенсация - изменение баланса приятными сигналами.
Сублимация - компенсация и самореализация в других занятиях.
Стимуляция - предотвращение залипания в бессилии.
Пересиливание - стимуляция криком воли.
Перебивание - пересиливание неприятия ужасом.
Заглушение - отвлечение сильными сигналами.
Обесценивание - отказ от недостижимых целей.
Откладывание - ожидание момента с подходящим настроением.
Переключение - откладывание для достижения других целей.
Избегание - уходы из напрягающей ситуации.
Уход - кардинальная смена обстановки и деятельности.
Так термин "вытеснение" обычно используется для описания ухода чего-то проблемного в бессознательное, неприятное вытесняется с уровня сознания, перестает замечаться, но на практике важнее не "куда", а "что" вытесняет - вытеснение неприятия или тревог другими сигналами. Например, музыка для работы создает привычную атмосферу, вытесняя лишние мысли и шумы, вполне популярный прием. А если расслабленный джаз не помогает, приходится ставить громкую энергичную музыку, то логичнее использовать термин "заглушение" или даже "стимуляция".
Честно, выглядит как конспект лекции (даже порядок идей в видео такой же), нежели "статья", но спасибо, есть на чем теперь тренировать пересказы яндекса...
Рауф клевый парень и может выдать интересного контента. Но на мой взгляд он чуть поверхностно это сделал.
Прокрастинация связана с неопределенностью. Давным давно видел как направляется энергия у собак.
https://www.youtube.com/watch?v=kgaIbDvP_KI&t=114s
Именно неопределенность это то, что делать рождает странную реакцию. Неопределенность рождает страх. Во время неопределенности не понятно что делать, с чего начать и как подступиться.
Когда наступает полная катастрофа(или ощущение таковой) и ситуация беспомощности. Индивид в этот момент занимает себя смещенной активностью. Возможно вы видели нервных людей перед стоматологом или в аэропорту, которые трясутся и ходят взад вперед. Повышает ли это как-то их функционал? Улучшает ситуацию? Но тем не менее они это делают.
Я как-то написал статью на тему похожую прокрастинации - "Высокофункциональная лень".
https://habr.com/ru/articles/711414/
Реально сложно все это применять. Это выращивание новых качеств характера. С прокрастинацией это мужество(чтобы не бояться и тупо делать), дисциплина, навык постоянного планирования. С ленью надо отрастить кусок коры(префронтальной) и переосмыслить систему ценностей, вообще что я делаю и зачем. Это сложно. Успехов!
Насчет "то, что не успел можно списать ...."-- это скорее просто для самоуспокоения. 1 - не факт, что получится, и причины могут быть разные. 2 В любом случае, надо хоть немного шарить в том, что списываешь (сугубо по себе мерка), т.к. могут быть допы, препод попросту спросит: а почему вот именно тут вот так?
Ну а так, многие советы применяю периодически, хотя стараюсь сначала по принципу: сразу "за орудия": сделать самое сложное/дурацкое.
Интересно, что среди причин нет ещё одной, которую я считаю не менее важной, чем перечисленные - усталость.
Бывает и так, что организм от перегруза включает режим выживания через прокрастинацию. Чтобы не перегореть.
И тогда имеет смысл отдохнуть, чтобы выйти в норму. Как временное решение.
А дальше нужно снижать нагрузку (хорошо, если через отказ от залипания в соцсетях через принципы цифрового минимализма) и заниматься организацией полноценного отдыха (режим сна и не только), чтобы успевать восстанавливаться за минимальное время.
Отсутствие приоритетного интереса на фоне остальных - единственная причина
Прокрастинация