Comments 46
Спонсор этого поста благотворительные организации?
Вариант не работать или работать за еду не рассматривался?
Мама дорогая, цитаты Ницше, серьезно
выгорание - чаще всего результат движения к чужим целям
Выгорание - это истощение вследствие перенапряжения, в первую очередь психического. Ни движение, ни цели здесь не при чем.
К каким чужим целям двигаются медсестры и учителя? Вот где люди действительно выгорают, а не "ах, я на всех континентах руководил, щас вам все расскажу". Попробуйте предложить им эту свою схему - узнаете и ее недостатки, и свои собственные. Скорее всего в непечатной форме
Возможно ли, что подобные личные опыты лучше описывать в пределах личного блога, не замусоривая хабр?
На эту тему есть интересная книга «То как мы работаем, не работает» и там как раз приводится пример с медсестрами.
Выгорали они отнюдь не от излишнего напряжения, а от отсутствия признания своего вклада, внимания докторов.
Я на заре карьеры не спал неделями, это не фигура речи, но мой личный опыт. Психическое напряжение можно выдержать любое, если есть зачем.
Тут уместно будет процитировать Виктора Франкла. Но удержусь 😁
Поэтому идя вечером с работы я громко вслух хвалю себя сам, если есть за что. Я не стесняюсь, я этого заслуживаю.
Я правильно понимаю, что вы приводите примеры из книги, которую написал журналист, зарабатывающий коучингом, в качестве аргумента к тезису "выгорание - чаще всего результат движения к чужим целям"?
То есть если женщины с зп незначительно превышающей МРОТ, работающие по 12-36 часов в среде, буквально состоящей из стресса. будут получать признание и внимание докторов, то выгорания с ними не случится?
Ну вопрос не в том, кто написал книгу. Он ссылается на детальные исследования. И, главное, мой личный опыт говорит об этом.
Я могу с уверенностью ссылаться на свой опыт.
Если у вас есть другой, я с удовольствием обсужу. Часто и с удовольствием бываю не прав.
От ученого до операционного менеджера
вопрос не в том, кто написал книгу. Он ссылается на детальные исследования
Если вы когда-то имели хоть какое-то отношение к науке, то лучше многих других должны понимать, что вопрос компетентности того, кто ссылается на исследование, имеет значение.
И, главное, мой личный опыт говорит об этом.
Я могу с уверенностью ссылаться на свой опыт.
Если у вас есть другой, я с удовольствием обсужу.
Именно об этом был мой вопрос в первом комментарии - возможно, для трансляции своего личного опыта в подобных темах стоит подыскать более подходящую площадку?
Я на заре карьеры не спал неделями, это не фигура речи, но мой личный опыт.
Не спал неделями -> не спал 2 недели или более. Мировой "рекорд" бодорствания - 11 дней. Сдаётся мне вы не не знаете значение фразы "фигура речи".
Ты суров, а примеры твои скорее в пользу автора работают.Какие "свои цели" есть у младшего медперсонала? Дорасти до нейрохирурга делая инъекции и ставя катеторы? Излечить пациента от заболевания, вовремя вынося утку и меняя бельё? С учителями тоже все сложно - врядли многие школьники осознают, что их в реальности нашей общеобразовательной системы ждёт и какой это труд, а деваться уже не так чтобы много куда, если с нуля не начинать. Даже в военных вузах в массе дают образование, которое можно на гражданке применить сняв погоны. В педвузах учат только на учителей.
Какие "свои цели" есть у младшего медперсонала? Дорасти до нейрохирурга делая инъекции и ставя катеторы? Излечить пациента от заболевания, вовремя вынося утку и меняя бельё?
Вы прямым текстом обесцениваете и лишаете субъектности младший медперсонал, и, кажется, даже не замечаете этого. Целей собственных нет, работа к результату имеет отношение посредственное - вау.
Зачем же так пафосно пнредёргивать? Как ценность труда отдельных профессий с точки зрения общества, связана с личными амбициями и карьерными перспективами представителей этих профессий? Наверное у вас намного больше лично знакомых медсестёр, чем было у меня. Тогда просветите меня и озвучте те типичные профессиональные "личные цели", которые заставляют женщин годами выгорать на работе с 12-36 часовым графиком в стрессовой срнде за зп не сильно превышающую МРОТ.
Я бы добавил еще так: "выгорание это результат длительного использования собственных ресурсов без компенсирующего вознаграждения". Другими словами - самоэксплуатация.
"Позволить себе всё"
Для кого-то 3 часа и торт, кому-то засесть за игры на пару недель, с перерывами на сон и фаст фуд, за милую душу.
Отлично, вчера свалил к маме, выспался, на диете, но отожрался от пуза, погонял пару часов зомбиков на старом телефоне, какие то старые вещи даже повыкидывал. И уже надоело и хочется движ. Методика определено заслуживает внимания, у меня она похоже встроена на рефлекторном уровне.
Мой личный опыт говорит, что если от выгорания можно меньше чем за пару недель избавится, то это не выгорание, а так намёк на первые признаки тления. Наверное идея гасить их в зародыше имеет смысл, но тогда я бы над неймингом статьи задумался.
По моему опыту, выгорание - чаще всего результат движения к чужим целям.
Вот очень прямо точно сформировано, утащу себе, когда меня в очередной раз спросят почему я выгорал без явных переработок.
Движение к чужим целям сопровождается ощущением жизни не своей жизнью, а ещё требует гигантского числа усилий даже на простые действия, а любые трудности по ощущениям умножаются по тяжести.
Такой режим жизни гарантировано высосет все силы из психики.
А потом прибегает твой ребенок, требующий внимания, и все эти планы летят в тартарары.
Не смотрите на скептичных комментаторов, личный опыт - это интересно, хоть и не для всех применимо (поэтому опыт и личный).
Но предложенные методы борьбы с выгоранием - это «что я могу сделать сам и для себя», а начиналась статья с борьбы с выгоранием коллективов… А как коллектив предложите лечить? ;)))
Спасибо вам! 🙂
Что касается коллектива, то основным будет принцип работы без вины. Наша культура на вине и страхе основана. Вспомните нашу школу.
При этом в Аргентине например совсем другие движущие механизмы и ты с удивлением обнаруживаешь, что ни вина, ни страх не нужны для управления. И переставая их использовать в управлении ты замечаешь, что народ «расправляется». Начинает креативить и смеется чаще.
Это большая и интересная тема. Может как-нибудь соберусь написать.
"Позволить себе все." - максимально непонятно)) Если ничего не хочется, а спать больше уже не получается
Спорт/физкультура/активное хобби (типа велосипеда, скандинавской ходьбы, плавания, кому что больше по нраву и возможностям). Да, не хочется, да, кажется бессмысленным, но вот через «не хочу» заставляй себя двигаться. Кроме очевидной пользы с чисто физиологической точки зрения - это прекрасный способ переключить внимание с рабочей/бытовой рутины на что-то другое, а для человека это очень важно. Человек так устроен, что ему нужна разнообразная деятельность для сохранения живости ума. Да и просто чтобы не превращаться в эмоционального зомби, без желаний и чувств. Нет желаний - создай их себе, или хотя бы притворись что они у тебя есть, и действуй соответственно. А там и интерес подтянется.
Да, это банальнейший совет, но оно работает. Наши настроения и желания во многом регулируются метаболизмом и гормонами, физическая активность разгоняет их выработку. Из состояния «ничего не хочется» все равно придется рано или поздно выходить, и инициатором этого выхода можешь быть только ты сам.
Да, не хочется, да, кажется бессмысленным, но вот через «не хочу» заставляй себя двигаться
Проблема только в том что если у вас уже выгорание или там депрессия, то вот это вот "через «не хочу» заставляй себя двигаться" скорее всего работать не будет.
То есть ваш совет в лучшем случае поможет не допустить выгорание. Но не избавиться от него.
Из состояния «ничего не хочется» все равно придется рано или поздно выходить, и инициатором этого выхода можешь быть только ты сам.
Вот тут я не уверен. Мягко говоря. Потому во всех известных лично мне случаях инициаторами были какие-то близкие люди.
Близкие люди могут быть лишь только сильным катализатором выхода из депрессии, могут помочь и подтолкнуть запустить процесс. И человек в депресси может начать что-то делать для того чтобы не расстраивать близких, или потому что признает их авторитет. Но желания, цели и воля к жизни всегда рождаются внутри человека. Их невозможно вложить снаружи, как например знания или умения.
Если ты не притрагивался к вещи два года – можешь смело выкидывать ее на помойку: она тебе не нужна
Она тебе резко понадобится через день после того, как ты её выкинул.
Если ты не притрагивался к вещи два года – можешь смело выкидывать ее на помойку: она тебе не нужна
Мммм, пахнуло Мари Кондо. Для диайвайщика это очень плохой совет.
Мне вот интересно с чего автор вообще решил что у него было выгорание?
То есть у меня выгорания как такового не было. По крайней мере с точки зрения врача. Я только был на пути к выгоранию. И даже так мне потребовалось заметно больше чем 24 часа чтобы из этого выкарабкаться. И усилий пришлось приложить заметно больше. И жизнь свою заметно поменять.
И у меня тоже. Но в какой-то момент я методом проб и ошибок пришел к тому, что грамотно подобранный протокол решает задачу не за месяц, а за сутки.
Люди безусловно разные, но выгоднее разок попробовать, сделать свой вывод.
Я в общем от негатива выше никак не пострадаю. Ну высказались ребята, поумничали. Это тоже в общем полезно.
Но можно попробовать и получить свой опыт.
Интересная статья. Действительно некоторый эффект даст, спасибо
Ребята, просто попробуйте. Я не продаю ничего и мне искренне хочется поделится очень простой системой.
Достаточно один раз провести себя из низкого состояния до заряженного за короткий промежуток. И появляется совсем другая уверенность и спокойствие.
Да бывает подгараешь эмоционально, но путь обратно довольно простой.
Заметил по себе, что чувствую себя сильно уставшим а затем и выгоревшим когда на протяжении времени думаю о задачах на работе вне работы. И такое ощущение, что все крутится вокруг этой работы. После ряда проведанных над собой работ, так сказать фиксов, сейчас вообще не парюсь, стараюсь все решать в отведенные 8 часов а если не увспеваю то и хрен бы с ним, завтра разберусь. Записался в бассейн а в дни когда его нет, стараюсь после работы гулять. В итоге достаточно продуктивен на работе, все довольны а я доволен своим ментальным здоровьем.
Как комбинация действий имеет место быть. А вот тайминги и байт-заголовок про 24 часа это на фантазию влажную больше похоже. В спорте например тоже есть момент перетренированности и рекомендацию по отдыху от нагрузок, и я не слышал что б они были настолько короткими. Сравнение может и не слишком корректное, но с чего вдруг мозг должен быстрее отдыхать, чем мышцы/связки.
Выгорание — личный опыт и пошаговая инструкция по приведению себя в порядок за 24 часа