Comments 32
Объясняю на стартапах
"Когда-то детям объясняли, что светодиоды - это такие детальки, которые светятся как светлячки. Теперь объясняют, что светлячки - это такие жучки, которые светятся как светодиоды."
"Качать мышцы" - слишком размытая цель. Можно качать мышцы как паурэрлифтер с целью сдвинуть с места грузовик или пожать 300 кг, можно качать как бодибилдер с целью вырастить гору мышц на обезжиренном теле, можно качаться как воркаутер с целью подтянуться 30 раз, сделать выход силой и другие трюки. И в зависимости от цели программа тренировок будет очень сильно отличаться, как и внешний вид спортсмена по итогу.
Это рискованное занятие, которое требует финансовых инвестиций и времени
Вовсе не обязательно. Риск околонулевой. Турник есть в каждом дворе. Пол и стены есть дома у любого. Шорты с майкой скорее всего тоже. В конце концов дома можно и в трусах. Для поддержания себя в форме этого достаточно.
У нас многие не могут просто отказаться от булочек и пирожных и начать ходить вместо доставки, чтобы хотя бы от пуза избавиться. А тут сразу про накачать мышцы. Это уже статья для опытных специалистов, я считаю.
Хотел пойти в зал после статьи, но прочитал коммент и теперь хочу пойти в булошную :(
Я тоже почти готов был пойти искать турник, но этот коментарий меня демотивировал. Я посмотрел на свое пузо и решил от горя достать из холодильника киллограмовое ведерко мороженного на пальмовом масле. Заем стресс и может завтра пойду искать турник.
Проблема не в пирожных, а в углеводах в целом - в их наличии в рационе. Углеводы - бесполезная еда, увеличивающая воспаления и мешающая нормальному метаболизму. Кроме этого есть еще проблема в отсутствии аэробных нагрузок, которые заряжают батарейки нашего тела - митохондрии клеток.
Бред какой-то про углеводы. Они ни вредные, ни полезные. Они должны быть сбалансированы, все компоненты важны и нужны - белки, жиры, углеводы.
Если, уж, совсем грубо, то функция углеводов — энергитическая. Без них организм нужно приучать к добыче энергии разве что из кетонов, но эффективность всякого рода кетодиет на долгосрочной основе тот ещё объект споров.
Сначала качаем мышцы, увеличиваем расход энергии, ускоряем метаболизм, затем убираем живот намного быстрее, чем делали бы это иным путем.
Года в 23-24 я был практически одержим тем, чтобы накачать мышцы. Было даже время, когда занимался два раза в день (по разным программам), жрал по часам и считал каждую калорию.
Сейчас, спустя большое количество времени, я понимаю, насколько это бессмысленная трата сил и ресурсов. Ешь нормально, больше двигайся и по возможности занимайся раза 3 в неделю - всё, на 99% ты будешь выглядеть нормально и чувствовать себя так же.
Накачаться - это какая-то примитивная цель для современного человека, уж простите.
Странные речи, пожалуй. со стартапами - притянуто, к тому же стиль изложения такой что я подобного не припомню даже в той самой дешевой качалке куда я ходил.
Людям много времени проводящих сидя подкачивать мышцы нужно чтобы они хотя бы держали все на месте, иначе возможны различные болячки про которые тут регулярно рассказывают. "чтобы спина перестала болеть" - уже довольно неплохой мотиватор. если только спина не заболела в результате неудачных тренировок, которые кстати могут быть и при довольно невысоких нагрузках.
“Ноу пэй ноу гейн” уже вроде как научно опровергли - была новость ан Хабре.
Мой опыт тренировок и изучения этой темы привёл меня к ответу, что самый важный фактор - это генетика, и тут либо дано, либо нет.
Можно делать очень правильные вещи, но у другого парня, который ничего не делает результаты будут куда лучше. Фарма, подсчёт калорий, правильные тренировки, здоровье, сон и всё остальное не работает. Но, конечно, без этого будет хуже)
По поводу генетики согласен, но фарма, на мой взгляд, все-таки работает, иначе откуда столько прессов в кубиках и огромных рельефных рук на сухом обезжиренном теле. Разумеется, фарма может быть связана с тяжёлыми побочными последствиями для здоровья и в любом случае позволяет накачаться только на время.
Вообще, как мне кажется, "накачаться" - не совсем правильная цель походов в зал. При натуральном тренинге мышцы растут очень медленно (если только нет явной генетической предрасположенности, но у большинства это не так). Даже если растут веса - мышцы в первую очередь просто становятся крепче. Если у кого-то главная цель накачаться и при этом он постоянно сравнивает себя с фармакологическими качками, то быстро может наступить разочарование.
Разумно, на мой взгляд, ставить цель просто регулярно заниматься, постепенно повышая веса, нагрузку. Польза тренировок в любом случае огромна.
Ну генетика, это просто начальные условия. Но по сути она ничего не меняет. Все равно заниматься полезно для всех. Самое важное - знать свою МЕРУ. Накачанные мышцы - это не лучшая цель. Вот хорошее состояние - это будет разумнее, к нему и надо стремиться
Самый важный фактор для чего? Какая цель? Мой опыт говорит, что валить все на генетику неправильно. Не бывает такого, что парень, который ничего не делает, показывает результаты лучше, чем человек, который целенаправленно занимается несколько лет. Тут ответ один, либо человек лукавит, что ничего не делает, либо человек в прошлом уже проделал путь, а сейчас все ещё в форме.
“Ноу пэй ноу гейн”
Так говорят продавцы метана или синтола? Или за что там за платить модно, пептиды, ГР?
Я скажу так:
1) будь ты трижды красиво выглядящий Я с лишним весом и не сильно симпатичный буду для девушек более симпатичный, чем ты, так как у меня зп под 800к и Мазда 6 и ем я в ресторанах, а ты рис с курицей нищебродную ешь, а в зал едешь на метро
2) качаться для неуверенных в себе людей
3) для здоровья просто проходить 10к шагов лушче будет
Так что играл я ваш спортзал
"Главная мысль, которую человек пытается донести до других, заключается в том, что он имеет доступ к гораздо более престижному потреблению, чем про него могли подумать. Одновременно с этим он старается объяснить окружающим, что их тип потребления гораздо менее престижен, чем они имели наивность думать. Этому подчинены все социальные маневры."
(c) Виктор Пелевин, "Empire V"
Всё по классике.
1) Мне кажется, что плевать девушкам на твою зп. Иначе бы они не залетали от безработных алкашей.
Всё верно, они очень охотно захотят жить с тобой. И в тоже время будут заглядываться кна "скучного" чувака без dad bod.
P. S.: С каких пор Mazda 6 премиальный автомобиль?
Статья конечно интересная.
В дальнейшем, можно развить тему, на сколько полезна именно накачка. В эстетическом плане вопросов нет. А вот в плане выносливости и здоровья есть. Если делать 6 подходов на мышцу в неделю, то она этому и научиться. Сможет ли эта мышца работать непрерывно 10 часов? А весь организм, сможет ли держать длительную нагрузку без вреда для здоровья?
Это очень большая и интересная тема.
К чему важнее стремиться
Соответственно, выбрать методику
Если делать шесть подходов на мышцу в неделю, то это будет просто держать ее в тонусе. О росте силы или выносливости речи идти не может для абсолютного большинства людей. Если ты не знаешь к чему стремиться, то стремиться нужно к здоровью. Если знаешь, то таким вопросом не задаешься. Плюс аппетит приходит во время еды. Можно начать ходить в зал для здоровья, а через годик начать упарываться ТА.
Я в юности и молодости занимался, имел красивое тело. Девушки на это не вешались. Вешались чуть позже, когда я стал заниматься "пикапом классическим" (не реклама, не всем подойдет, особо не рекомендую, очень эмоционально затратно). Зато приобрел проблемы с шеей и плечами. Сейчас уже все равно все результаты погребены где-то под большим животом. А для уверенности в себе намного больше рекомендую бокс.
хороший футбольный комментатор знает о футболе больше среднего футболиста, однако на поле он едва ли сможет показать даже средний уровень игры. (цэ)
тут аналогично - натуральные атлеты начинают глубоко погружаться в теорию, изучать какие виды мышечных волокон существуют, технику тренировок, медицину и прочее. неоторые, наиболее самоуверенные, начинают продавать свои "программы". особенно забавно, когда химики продают программы натуралам. в реальности, накачка мышц достигается не столько упорными тренировками, а знанием и доступом к подходящей фарме, генетикой, умением, как они говорят "администрировать" препараты и показатели/анализы организма.
Очередное бла бла бла бла...
Все жырные люди знают секрет похудения - меньше ешь и двигайся. Никто не делает и % людей с лишним весом все растёт и растёт. И ваш подход очередное очковтирательство и размышления на кухне - вот не правильно они все делают.
Вопрос мышц и здоровья решается очень просто - нужны знания, что вообще такое здоровье и как оно работает в целом и каковы метрики. При всей их доступности, простоте и великолепии ещё не "допетрили" люди, что к чему.
Время придёт, ибо знание уже есть - А делать то шо?
Как вы хорошо разложили про стартапы :)
Ни слова про питание. Атлетичное тело - это иллюзия, создаваемая соотношением объёма подкожного жира и скелетной мускулатуры.
Почему ты не можешь накачаться? Объясняю на стартапах