Вам это знакомо. Надо сделать дело, но нет ни малейшего желания его делать. Сопротивление настолько сильное, что заставить себя удается или с великим трудом или не удается вовсе. Как понять, в чем тут загвоздка и сдвинуть дело с мертвой точки (или уже забить на него без зазрения совести).
Сопротивление полезно
Начнем с того, что сопротивление — штука полезная и возникает не просто так. Оно защищает вас от действий, которые могут обернуться проблемами или неудобствами.
Неудобствами, если вы потратили больше усилий, чем получили ништяков. Зачем делать какую-то муторную задачу, которую притащил вам начальник, если денег больше не заплатят. Да еще можно и облажаться в процессе и получить нагоняй. Лучше оставить ее до времени, пока она либо сама рассосется, либо уровень тревоги не возрастет настолько, что ништяком будет само избавление от тревоги.
Бывает и по-другому. Вы можете сами себе ставить задачи. Например, похудеть, вывести бизнес на новый уровень, накачать пресс, выучить язык и прочее саморазвивающее-достигаторское. Вроде бы вы сами этого хотите, но сопротивление тут как тут. Почему?
Потому что раскачиваете работающую систему. В основе сопротивления лежит логика: «Работает? Не ломай». Да, вам может не нравится ваш вес или деньги, которые приносит бизнес, но все как-то работает, вы живы, а начнете совершенствовать, да оптимизировать — еще неизвестно, чем обернется дело.
Поэтому очень полезно разобраться с тем, чему вы в каждой конкретной ситуации сопротивляетесь. Поскольку я помогаю своим клиентам запускать собственные проекты или развивать уже существующий бизнес, то мне очень легко выявить сопротивление. Если мы договорились с клиентом, что он что-то сделает, а он этого не сделал, то вот оно сопротивление. Дальше мы начинаем разбирать, что его спровоцировало, и чаще всего упираемся в эти 5 причин.
Причина №1. Непонятно, что делать
Вот так просто, безо всяких психологических глубин. Когда вы не знаете, как подступиться к задаче, то очень разумно экономить силы и не подступаться вообще. В этом случае самое надежное лекарство — пресловутая пошаговая инструкция. Где ее добыть?
Есть 2 варианта:
Сразу прийти к тому, кто знает, делал и попросить научить. Очень часто поможет более опытный коллега, консультант или кем-то заботливо написанный гайд в интернете
Сначал расписать задачу на шаги. Обычно оказывается, что затык не со всеми шагами, а только с каким-то одним. И вот, выявив этот шаг, можно переходить к первому пункту :)
Причина №2. Нет смысла делать
Бывает так, что действия понятны. Непонятно, зачем их делать. Любое телодвижение — это энергозатраты, а значит они должны окупаться: либо давать плюшки, либо избавлять от страданий. Если вы не понимаете, как ваши действия окупаются, то не будете делать.
Хороший проверочный вопрос к себе: «А что произойдет, если я не сделаю? Если не возьму эту задачу или заброшу этот проект?» Очень часто ответ будет: «Ни-че-го». Вот просто ничего не произойдет.
Другой хороший вопрос: «А надо ли мне, чтобы задача была сделана? Или моего интереса в этом нет?» Может оказаться, что вы впряглись делать за другого парня, причем вам это совсем не нужно.
Причина №3. Слишком геморно
Часто бывает, что вы знаете, что делать и видите ценность, но не делаете, поскольку путь выглядит слишком сложным, скучным и вызывает много сопротивления. Иногда сильные препятствия вызывают страх, но иногда они маскируются под отсутствие желания (да не очень-то и хочется).
Расскажу на своем примере, как выглядит последний вариант, поскольку он очень распространен, а осознается далеко не всегда.
Я шел по берегу, и над морем пролетел мотопараплан — это такая табуретка с моторчиком под парашютом. Я проводил его взглядом и подумал: «Хотел бы я на нем полетать?» И внезапно замялся с ответом. В голове была пустота, я не мог сказать ни да, ни нет. Тогда я задал себе другой вопрос: «А понравилось бы мне на нем летать?» И вот тут ответ был однозначный: «Да, понравилось бы».
Почему же в первом случае у меня не было ответа на очень простой вопрос, а во втором он появился?
Меня останавливала организационная суета — нужно было выделить время, найти людей, которые эти мотопарапланы запускали, пройти инструктаж. В результате желание полетать на мотопараплане и нежелание организовывать себе этот полет схлопнулись друг об друга, образовав ту самую пустоту в голове.
Очень часто именно подобные препятствия, которые могут не осознаваться, порождают сопротивление. Что с этим делать?
Понять, какие именно препятствия вас останавливают
Разобраться с ними по отдельности
Или найти альтернативный путь. Например, делегировать задачу и не мучиться.
Причина №4. Конфликт ценностей или установок
Бывает, что конфликт продиктован убеждениями. Например, вы понимаете, что для того, чтобы люди заметили ваш проект, вам надо про него рассказывать.
На рациональном уровне вы согласны с этим, но при этом у вас есть установка: «Нельзя высовываться. Все решат, что пиарюсь, набиваю себе цену, отвернутся от меня, и я умру в одиночестве под забором».
Когда в дело вступают установки, нужно внимательно к ним отнестись:
Рассмотреть риски, ведь установки возникли не просто так и иногда предупреждают о реальной опасности
Понять, в каких ситуациях установка выполняет полезную защитную функцию, а в каких перестраховывается
Найти новую установку или расширить старую. Например, «Нужно рассказывать о своем проекте, поскольку это позволит привлечь единомышленников и за счет этого окружить себя людьми, на которых можно рассчитывать в сложной ситуации».
Бывает, что установка проросла настолько сильно, что проще найти обходное решение. Скажем, не самому рассказывать о проекте, а найти того, кто расскажет.
Причина №5. Нет сил
А еще бывает так, что вы видите все преимущества, знаете, как делать, у вас нет конфликта ценностей, но вы так задолбались, что все равно ничего не делаете.
Лучше всего помогает отдых или перезагрузка (впрочем, если у вас депрессия или выгорание, то не помогает), а если это невозможно, то остается лишь нарезать задачи малюсенькими кусочками и делегировать все, что можно, чтобы себя разгрузить.
Разумеется, чистые случаи встречаются редко, обычно это ком из разных причин, которые приходится распутывать. Более того, большие из��енения требуют времени. Должно произойти много маленьких изменений, чтобы в результате изменился образ мышления и действий. Это нормально.
А вы как справляетесь со своим сопротивлением? Какие способы помогают его обойти?
Если статья понравилась, загляните в мой канал Vopreki, который посвящен тому, как распознать неочевидные ментальные ловушки и прийти к своим целям вопреки неблагоприятным обстоятельствам. Следующий большой пост будет о том, что делать айтишнику, если в карьере наступил застой или айтишная работа перестала вдохновлять. Как не сжигать мосты, но попробовать себя в самостоятельном проекте.
