Серотонин. Как перестать сгорать за дни и начать системно развиваться?

[Nikneim12]

По моему нет ответа на вопрос "Как безопасно повысить серотонин в организме?"

[drise]

Речь в статье шла про 5htp и триптофан.
Триптофан - аминокислота, поступает в организм с продуктами питания. Это твердые сыры, молочные продукты, горький шоколад, финики, инжир, сливы и помидоры. Также гречка, пшено, яйца. В общем, необходимо полноценное питание. Также не должно быть дефицита магния в организме, он нужен триптофану.
5htp - прекурсор серотонина, то есть участвует в его выработке (как и в выработке мелатонина). Для помощи выработке серотонина нужно принимать 5htp в первой половине дня.