Comments 8
Видимо, я глуп, чтобы понять что не так из этой статьи, и почему я не толстею. Чет, сложно читать было.
Надо просто высыпаться, да и вообще желательно избегать стрессов + двигательная активность. Павел Дуров хорошо сформулировал, как быть в хорошей форме. Любой выход из комфортного диапазона организмом воспринимается, как все, надо готовиться к нехорошим временам, запасаем жир. И дело не в количестве съеденного. Вернее не только в нем. Это, наверное, самый последний фактор который не дает похудеть. Ну и ограничение в еде может привести к очень плохим последствиям. Физнагрузки надо тоже умеренно использовать. Если будешь тягать тяжелое железо - не похудеешь. Я для себя выработал правило, что я должен за один подход 30-35 раз сделать упражнение, забить мышцы, и при этом не устать. Вот это по мне нормальная нагрузка, которая дает самый лучший, для меня, результат.
Самый лучший способ похудеть, это спать, все время) Чем больше, тем лучше)
Ну и, кстати, после недавнего короновируса у довольно большого числа людей заметил быстрый набор веса. Особенно если человек не следил за весом. Видимо вирус какие-то внутренние нарушения провоцирует, и пока с вирусом и этими нарушениями не разберешься, похудеть будет тяжело.
И дело не в количестве съеденного. Вернее не только в нем.
Если вы потребляете каллорий меньше, чем расходуете - вы не будете толстеть даже если у вас хоть весь стресс мира будет. Нельзя запасти жир из воздуха. И мышцы на жир организм переплавлять для запасов не станет т.к это операция с энергозатратами (т.е с потерями). Чтобы толстеть вам в любом случае надо привносить энергию извне. И организму приоритетнее выжить здесь и сейчас, а не запастись, так что сперва она пойдет на основные процессы жизнедеятельности, и лишь излишки пойдут в жир.
Физнагрузки надо тоже умеренно использовать. Если будешь тягать тяжелое железо - не похудеешь.
Если надо заставить организм быстро и целенаправленно сжечь уже накопленное - сие справедливо. А если цель не толстеть - характер нагрузок вообще пофиг, главное нейтральный\отрицательный баланс каллорий. Как суточный, так и в моменте, чтобы не оказалось что вы съели за день разово половину тортика утром и потом лежали до обеда, дав организму резко очень много каллорий и не дав возможность их расходовать со скоростью равной или превышающей скорость поступления, тем самым буквально вынуждая его их куда-то (в жир) отскладировать (даже если это ваша единственная еда за день и за сутки вы вроде +\- норму потребили).
В остальном же железо как способ расхода лишнего и повышения общесуточного потребления ни чем не хуже ходьбы, суеты по дому, игры в beat saber в VR и прочего, + вынуждаете организм мышечную массу наращивать (препятствуя катаболизму белков и заставляя тратить дополнительно энергию на регенерацию мышц и потом на их возрастающее по мерере роста питание).
и бесящая стройность…
Много видели толстых пьяниц и алкоголиков?
Стакан водки за завтраком, стакан водки за обедом - гарантированная стройность..
/почти шутка.
Вообще, видел... Один, ныне покойный (дожил всего-то до 40 - но именно так: "с утра 100, до обеда 200, в обед 200, выходя с работы 100 - и домой, бухать") весил за 110. Второй, мой ровесник, года три назад уже за 130 был... Третий, тоже ровесник, но уже покойный, допившийся до отказа печени - в юности был спортивный, но к своим 50 уже изрядно оплыл, несмотря на физическую работу.
Я как раз из таких худышек.
Очень редко выхожу куда-то, сижу за компом и ем всё что есть. При этом, имею дефицит веса и так почти всю жизнь.
Но возможно на меня совокупность разных факторов повлияло.
Я родился в довольно бедной семье, при этом, как бы это странным не было для такого положения, я всегда был очень разборчив в еде, когда казалось бы, куда тут привередничать? Плюс семья ещё многодетная. В итоге я редко и мало ел, в школе не питался (дорого для моей семьи + я 80% того что там дают не ем, так как привереда). И как помню, я в основном хлебом питался, так как он всегда был, а когда вдруг его не было или он был не свежий (а я только свежий ел принципиально :) ), то ел чисто сахар ложкой, так как он тоже всегда был.
Не то чтобы у нас другой еды не было, были супы, салаты, борщи но я это всё в принципе не ем, как и многое другое. Вот не могу и всё, лучше голодать, та и ещё от еды, которая мне не нравится, меня тошнит. А в моих предпочтениях была в основном всякая сладкая и вкусная пища. И так как в моё детстве она мне крайне редко попадалась, то уже во взрослом возрасте я это компенсирую объедаловками.
Но ещё ближе к моему совершеннолетию финансовая ситуация сильно налаживалась и бывало такое, что в какой-нибудь праздник мы закупимся едой так много, что можно без остановки её есть дня так два-три. Что я и делал, наедался до отвала и как только чувствовал, что могу ещё что-то съесть, то сразу ел ещё, и так пару дней пока еда не кончится. Но вот самая странное, это то что я от такого обжирательства лютого только наоборот похудел. И при этом не на неделю (как это часто бывало, если я много съем вдруг чем обычно) а на совсем. Я тогда весил 55кг, не помню, насколько похудел, но в итоге, мой вес стабилизировался до 50кг.
Ещё бывало так, что когда я мало ел (голодные времена), то я мог наоборот набрать чучуть. Вы можете сказать, что такого не может быть тупо физически, но я всё же ел, хоть и меньше. Такое ощущение, будто когда я меньше ем, чем обычно, то еда лучше "усваивается".
Сейчас, уже в 25 лет при росте 170 вешу 50кг, лишь небольшое количество времени у меня был нормальный имт.
Болезней страшных у себя не знаю, та и не жалуюсь на что-то, чтобы подозревать такое. Точнее, не жаловался и не болел. Где-то пару лет назад у меня диагностировали синдром раздражённого кишечника, но это как-то не повлияло на тенденцию моего веса, которая осталась такой же как и до болезни.
Не знаю, зачем рассказал такую тру стори, просто всегда хотелось разобраться, что это такое у меня и почему. А тут такая статья попалась, спасибо за неё, и вот захотелось выговориться.
Почему твой друг ест все, что не приколочено, но при этом всегда худой? И можешь ли ты стать таким же?