Рутинные задачи иногда отнимают очень много времени. Жизнь могут облегчить нейросети. Собрали промпты для ChatGPT на русском языке, которые помогут в разных задачах: от составления плана питания и выбора фильма до продумывания расписания на неделю. Берите готовые или адаптируйте под себя.

Для начала — как построить запрос

Задайте роль. Напишите, в какой образ нужно войти нейронке, чтобы ответ был более экспертным. Например: «Представь, что ты маркетолог/журналист/биолог…»

Опишите задачу. Теперь важно обозначить суть вашего запроса: что нужно сделать нейросети. Например: «Представь, что ты [роль], напиши эссе/сочинение/анализ/резюме/SEO-ключевые слова…»

Обозначьте формат. Грубо говоря, это то, как ИИ оформит свой ответ. Например: «Представь, что ты [роль], напиши [задача], оформи ответ в формате списка/таблицы/кода…»

Итог. Получился шаблон, на который можно ориентироваться: «Представь, что ты [роль], напиши [задача], оформи ответ в [формат]».

Помните, что это база промпта. Дальше вы можете дополнять её по-разному: описывать стилистику текста, писать детали.

А теперь — промпты

Мы позаботились о вас и сделали подборку готовых запросов. Копируйте на все случаи жизни!

Быт

Выбрать фильм, книгу, подкаст

Мне хотелось бы найти что-то новое для [чтения, просмотра или прослушивания] в жанре [тип контента и жанр]. Мне очень понравилось [пример], но не по душе [пример]. Порекомендуй мне что-то.

Подобрать рецепты под особенности питания

Представь, что ты мой личный повар. Я расскажу тебе о своих предпочтениях в еде и о том, на что у меня аллергия, а ты посоветуешь рецепты. В ответе должны быть только блюда, которые мне подойдут. Не расписывай объяснения — только название рецепта и порядок действий для приготовления блюда. Мои предпочтения такие: [особенности питания: аллергия и продукты, которые вы не едите].

С чего начать уборку

Я хочу убраться дома. Мне нужно [что нужно сделать, например: пропылесосить и помыть полы, помыть ванную комнату, сложить вещи в шкафу и постирать грязное бельё]. Подскажи, с чего мне начать и как распределить дела, чтобы сделать эти задачи быстрее и эффективнее.

Составить план питания

Представь, что ты мой личный повар и нутрициолог. Я хочу, чтобы ты составил мне план питания на неделю для одного взрослого. Каждый день нужны завтрак, обед, ужин и перекус — суммарно на 2500 ккал. Учитывай мои предпочтения и аллергию. Мои предпочтения и ограничения в еде из-за аллергии такие: [перечислить].

Приготовить еду из того, что есть в холодильнике

Представь, что ты опытный повар. У меня в холодильнике есть [перечислить, что есть из еды]. Напиши 5 рецептов блюд, которые я могу приготовить из этих продуктов.

Спорт и ЗОЖ

Составить схему тренировок

Ты опытный фитнес-тренер. Создай план 30-минутной тренировки для новичка. Из оборудования мне доступны [список оборудования]. Я хочу сфокусироваться на [группа мышц или цель].

Найти быстрые рецепты здоровой еды

Посоветуй рецепты вкусных блюд из полезных продуктов, которые не нужно долго готовить. Рецепты должны подходить для людей, у которых мало времени, и предлагать хороший баланс стоимости продуктов и питательной ценности. Мой первый запрос: лёгкое, но питательное блюдо, которое можно быстро приготовить в обеденный перерыв.

Помочь избавиться от тревожности

Помоги мне снизить стресс и стать более осознанным. Подбери практики осознанности, дыхательные техники и упражнения для эмоционального равновесия. Задай уточняющие вопросы, если нужна конкретика.

Создать меню с учетом калоража

Ты — шеф-повар, специализирующийся на здоровом питании. Подготовь для меня меню на неделю. Каждый день я должен потреблять около 2000 калорий с акцентом на белки и сложные углеводы. Указывай калорийность и БЖУ каждого блюда.

Составить план похудения

Представь, что ты диетолог и фитнес-тренер. Мне [ваш возраст] лет, я вешу [ваш вес] кг, уровень спортивной подготовки [нулевой, средний, высокий]. Веду сидячий образ жизни. Как мне скинуть вес до [желаемый вес] кг за 6 месяцев, тренируясь дома? Включи упражнения для шейного и поясничного отделов позвоночника.

Изучение языков

Подготовить учебный план

Представь, что ты носитель английского языка и репетитор. Мой уровень [язык] базовый: я могу рассказать о себе и вести простые беседы на такие темы, как работа или погода, но испытываю трудности с пониманием и созданием сложных предложений. Подготовь для меня персональный шестимесячный план изучения языка, сфокусированный на преодолении моих слабых сторон, исходя из моего уровня. Я готов(а) заниматься по [количество часов] в день.

Вникнуть в новую тему

Представь, что ты учитель английского. Объясни мне [тема] простым и понятным языком. После этого составь тест на [количество] вопросов, но не давай ответ. Когда я отвечу, скажи, правильно или нет.

Потренироваться

Помоги мне практиковать новые слова, которые я отправлю следующим сообщением. Присылай мне по одному слову на [язык № 1], а я буду отвечать на [язык № 2]. Если я ошибусь, не раскрывай правильный ответ, а дай подсказку и повтори вопрос с тем же словом.

Проверить домашнюю работу

Представь, что ты носитель английского языка и учитель. Проверь моё домашнее задание: исправь все ошибки, сохранив оригинальный стиль и структуру текста без добавления новых абзацев.

Поболтать с другом-иностранцем

Помоги мне практиковать [язык], общаясь исключительно на этом языке. Отвечай коротко, не более 50 слов, и задавай вопросы, чтобы поддерживать диалог. Предлагаю начать беседу на такую тему: [тема].

Финансы

Создать таблицу доходов и расходов

Я зарабатываю [ваши данные]. Трачу [ваши данные]. Исходя из этих данных, сделай таблицу для ведения бюджета, которая будет адаптирована под мои нужды. Убери лишние расходы, без которых я могу обойтись.

Спланировать бюджет

Моя цель: [описать]. Мне нужно спланировать бюджет так, чтобы достичь её в течение [срока]. При планировании учитывай мои доходы и расходы: [ваши данные].

Разобраться в инструментах

Я хочу положить деньги на вклад, но не совсем понимаю, как это работает. Объясни принцип работы вкладов так, чтобы понял даже школьник. И перечисли российские банки, в которых я могу это сделать безопасно.

Накопить на свои цели

Дай список советов, которые помогут мне стабильно откладывать деньги. Учитывай то, что моя зарплата — [сумма], а откладывать я хочу [сумма]. Ежемесячные расходы — [сумма].

Сформировать подушку безопасности

Мне нужна финансовая подушка безопасности, которая позволит справляться с непредвиденными затратами. Составь подробный план действий, чтобы достичь этой цели за [срок], учитывая мои текущие доходы и расходы: [ваши данные].

20 запросов к ИИ, которые упростят вашу жизнь