Comments 9
Помогает при лёгкой тревожности, которая и сама собой проходит, а при сильной тревожности эффективно так-же, как прикладывание подорожника.
Подорожник эффективнее. Его поиск и срывание хоть как-то отвлекает
Это момент спорный, потому что лёгкая тревожность не обязательно сама проходит
Легкая тревожность может быть симптомом тяжелого заболевания. Если эта тревожность настолько явная, что на нее начинаешь обращать внимания, тот тут лучше не самолечение, а проверка специалистом.
действительно помогает
Как временное решение - иногда да. Чтобы остановиться и подумать, что делать дальше.
Но дальше нужно думать над решением проблемы, которая вызвала тревоожность. Без её решения все успокаивания - это уже издевательство.
Тревожность для того и дана, чтобы решать неожиданно возникшие трудности.
А если тревожность возникает без причин то тут уже нужна помощь специалиста, чтобы найти скрытые причины в "слепой зоне". Одним дыханием это тоже не решить, разве что немного облегчить.
Если стадия раздражения вышла на уровень симпатотонического возбуждения - то дыхание будет малоэффективно, а если будет гипервентиляция - будет ещё хуже :)
Для дыхательных упражнений удобно (есть звуковая и вибро- сигнализация) использовать приложение Paced Breathing. В научных исследованиях нередко упоминают о его использовании. По сути это продвинутый таймер для разных схем дыхания, нужные параметры (вдох-задержка-выдох-задержка) можно задать самому.
«Дышите глубже, чтобы успокоиться» — полезный совет или издевательство?