Comments 21
Врачи психиатры / наркологи чётко произносят, что пациент в одиночку не справится и никакие советы окружения не помогут. Таких с лёгким дипресняком наедине оставлять нельзя, а с психическими расстройствами и врачи справится не могут; и никакой зож тут не поможет.
Тут следует отличать "депрессию" от психологических проблем, в том числе ощущения несоответствия себя навязанным обществом стереотипам (привет, "духовная жизнь" или там "общение с другими (токсичными) людьми") и клиническую депрессию, вызванную снижением уровней ряда нейромедиаторов.
Вот во втором случае - только медикаментозное лечение.
И в первом тоже медикаментозное, личный печальный опыт
клиническую депрессию, вызванную снижением уровней ряда нейромедиаторов
Бёрнс (автор "Thinking Good" и "Thinking Great", один из столпов КПТ) утверждает, что эта гипотеза не получила подтверждения. Perplexity тоже подтверждает, что это, мягко говоря, спорная гипотеза. Ну и, собственно, сама КПТ в большом количестве исследований показывает эффективность на уровне рецептурных препаратов, а это ведь по сути лечение через слова.
Если речь идет о диагнозе, то лечение безусловно назначает врач
Если речь идет о "чет я замотался" и как-то поправить состояние, то методы самопомощи будут бесплатными
Представим, что относительно здоровая психика - это полость рта с полным набором зубов, а эти 15 практик поддержания ментального благополучия - рекомендация пережевывать пищу не менее 20 раз (что и требуется на этой стадии для комфортного пищеварения).
Теперь по аналогии, нездоровая психика - это полость с существенным недостатком зубов. Тогда не менее 20 итераций жевания будет недостаточно для того, чтобы привести пищевую массу в необходимое состояние для комфортного переваривания: здесь потребуются дополнительные меры лечения или поддержки (восстановление зубных рядов), то бишь для нормализации психического здоровья соответствующая медикоментозная или немедикоментозная терапия.
Но здесь возникает единственное ограничение - это уровень научного процесса в области лечения ментальных расстройств. Причем, для каждого человека с психическими проблемами, который в состоянии ими заниматься, свой недуг тоже является неким полем для собственного анализа своего организма, и именно там он делает свой индивидуальный «научный» прогресс, потому он как никто другой наиболее внимателен, учтив и близок к объекту исследования.
Странный список. При чем тут религия вообще?
И общение с другими людьми - спорно: участие в жизни типичного "домового чата", со скандалами-интригами-расследованиями, отнюдь не добавит ощущения благополучия.
А для кого-то душевное благополучие - жизнь на острове в стиле "Голубой лагуны" (если кто не смотрел - это про мальчика и девочку на необитаемом тропическом острове, а не то что вы подумали).
Увы, недостижимо в реальности.
Религия, несмотря на стигматизацию, дает ощущение общности, сопричастности и бонусом очень простой алгоритм "делай А, В, С и тебе будет легче". Опять же, в зависимости от конфессии, степени монетизации храма, способностей священников/проповедников и внутреннего отклика: "меня затащили в храм" или "я пришел сюда, чтобы обрести душевный покой"
Причем религия? Да это самый старый способ психотерапии , когда ещё о психике люди ничего не знали.
Вы наверное никогда искренне не исповедовались. Или не были в церковных группах - они действительно могут подарить атмосферу принятия и понимания, и единства.
На западе это всё ещё достаточно сильный институт, пока в СССР конечно богом был Ленин.
А по поводу дорогих психотерапевтов, напоминает мне случай, когда я пошел в самую дорогую клинику по мужским проблемам и мне пытались продать самотык в черную дыру ))
Не все нуждаются в богах )
Все говорят - Бог один. Учёные уже выпускают теорию Бога - как издавна известно что это большой разум - сегодня говорят что космос напоминает нейронную сеть, где свет является связующим звеном.
Так вот, даже если я в это поверю - в бога солнца или бога вселенной - изменю ли я свою жизнь? Вряд ли. Буду пить курить и заниматься сексом. Значит Бог это предвидел
Никому бог не нужен. Никто и не заставляет. Хотя меня крестили без моего согласия. У младенцев не спрашивают верите ли вы в создателя. Но whatever - кто как хочет так и живёт.
Я единственное что подтверждаю - это психологический эффект исповеди и общины по интересам. Хотя меня это заставили пройти
Религия отключает мозг с одной стороны, то есть товарищ уже не думает о своих проблемах и перестаёт закапываться в них, а с другой стороны, религия на все вопросы даёт очень простые ответы (собственно, все они сводятся к одному и неверному).
Дети, давайте хором ещё раз скажем "Корреляция не равна каузации!". Хотя бы abstract работы можно было просмотреть, или скормить работу LLM какой-то, чтобы проверила
Мне уже который год лень писать статью по поводу курса Science of Wellbeing. Каждый раз я себе говорю "да кому это надо". Курс с одной стороны хороший, хоть и немного капитанский, с другой страдает от тех же проблем что и "исследования" из этой статьи - корреляция не означает причинно-следственной связи. Например, в одной из статей которую приводили в гарвардском курсе опрашивали группы людей (с нормальной репрезентативной выборкой, числом и распределением) и отмечали что те, кто больше говорит комплиментов другим людям, ощущают себя - по собственной же оценке - лучше, чем те кто не говорит. Корреляция объективно имеет место. Дальше делается вывод (не авторами научной статьи, а авторами курса): говорите больше комплиментов другим людям - и вы возможно почувствуете себя лучше. И эту причинно-следственную связь надо как-то аргументировать, потому как есть мнение что если у тебя уже все прекрасно, то ты будешь радостно рассыпаться в комплиментах, а если все плохо, то "Береза – тупица, дуб – осел. Речка – идиотка. Облака – кретины. Люди – мошенники." - корреляция никуда не денется.
Открываем теперь статью на которую ссылается автор, то самое оригинальное исследование. Читаем параграф 2.2. - данные собирались путем телефонных опросов во время локадауна от ковида в Австралии - 600 человек. 93% не сообщали о психологическом стрессе. В выводах авторы отмечают что надо бы провести исследование в нормальное время (ну и вообще дайте денег, а те что давали раньше - очень хорошо, грантодатели прекрасны). Если опустить стандартный научный BS. То 600 психологически здоровых Австралийцев согласны что нужно заботиться о своем физическом и психологическом здоровье, и почаще общаться с друзьями и выбираться на природы. Чем чаще тем лучше. При этом мужики предпочитают физическую активность и меньше заботятся о психологическом. Т.е. хорошо быть здоровым и богатым. Спасибо что пришли на мой TEDTalk.
P.S.: там в оригинальном исследовании интересней эффект того самого ковида, старение (одна из групп опрошенных 45+) и по разнице полов. Но про это статью на Хабр сложно писать.
Советы "поделай Х" когда ты псих - мусор. Проблемы психики - это не про форму, а про наше содержание, понимание, переживание. Можно делать что угодно, а быть при этом в ...опе.
Половина этого списка, как минимум, это непосредственно то, что заставляет меня испытывать стресс.
Лучшие способы помочь психике – бесплатны