Comments 8
Всё, буквально всё делаю наоборот )
Что говорят учёные - это их дело, а я на котов смотрю: поели, легли удобно в теплом месте - и спать. Синий свет им не мешает, холод не требуется, режим дня не соблюдают - и прекрасно себя чувствуют.
Вот и я так же.
Зачем пункт "Шторы", если соблюдать пункт "Режим"? У месье полярный день? А на счёт "тяжело заснуть на пустой желудок" - мне, наоборот, нежрамши становится тоскливо и сонливо.
Все это важно, но иногда из-за стресса экзамен, собеседование, дедлайн не дают выспаться. И вот я нашел по истине простой и работающий метод. Вечером выходим гулять и в идеале быстрым шагом ходим не менее 2 часов, физически изматывая себя. После таких прогулок сплю как убитый. Надеюсь совет поможет и вам
Подушку забыли. Для хорошего сна очень важная вещь.
Давно эта гипотеза с синим светом рухнула, никак на сон и выработку гармонов не влияет.
Погулять пешком прямо перед сном, Душ прямо перед сном, Таблетки мочегонные за 5 часов до сна, 500 мл вина прямо перед сном, терафлю пакетик за 1 час до сна (часто нельзя), три разных подушки одновременно (организм сам выберет нужную).
А я тоже, когда 40 исполнилось, чего-то там начал париться. Сейчас уже за полтос - пару бутербродов с колбаской под рюмку-другую вискаря, сериальчик ставлю в телике не очень громко, чтобы едва различалось чего говорят, и под него засыпаю. А вот тупо в полной темноте, в берушах, в зашторе, на пустой желудок - скорее всего лежать буду долго, ворочаться и думать.
Мой сон любимый