Comments 30
Почему ты до сих пор не тренируешься?
ПатамучтА я не читаю телеграмм каналы.
П — причинно-следственная связь
А за инструментами обращайтесь к моему ТГ каналу. Там вы получите и руководства, как, например, Бесплатный гайд по силовым тренировкам для людей с полной рабочей занятостью. Так и тренировки, и философию здравого подхода, и мотивацию.
И сколько же надо пахать, чтобы все это получить?
Самое интересное. Нужно совсем немного. Всего пара минут в день. И я сейчас буквально про пару минут день.
А мне медики говорят, про какие-то подходы, разминки, заминки.
А тут прочел телегу - 2 минут и Шварцнеггер.
Чтобы вы понимали, я уже на этом уровне и сохранение формы как на первом фото мне обходится всего 1–2 тренировками в неделю. Остальное время я кайфую.
А работаешь когда? Если бы у меня жизнь состояла из тренировок и "кайфования" то наверно и я бы на 1-2 в месяц ходил
Обожаю когда молодые и здоровые рассказывают старым и/или больным что тем надо стать молодыми и здоровыми :)
П.С. Давайте подождём пока вам стукнет 45-50-55-60 и посмотрим как вам тогда удастся поддерживать хорошую форму за 1-2 тренировки в неделю и насколько это всё ещё будет в кайф :)
Потрачу свой тысячный комментарий сюда.
Так это самое, после 50 конечно будет сложнее, а если ещё какие заболевания препятствующие - тоже такое себе. Но... с парой тренировок в неделю вы всё-равно будете деградировать медленнее, чем вообще без. Так что если отключить юношеский максимализм (после 50 вроде его быть уже не должно), то можно выбрать как развалиться - быстро или помедленнее и чуть-чуть таки пожить пяток лишних лет в более здоровом состоянии.
Но... с парой тренировок в неделю вы всё-равно будете деградировать медленнее, чем вообще без.
Конечно. Но всё равно будете. И про "в кайф" скорее всего тоже можно будет забыть.
Я как бы не утверждаб что не надо спортом заниматься. Я говорю что не надо экстраполировать на всех свой достаточно ограниченный опыт и рассказывать людям сказки.
Ну мне (56) хватает 2-3х раз в неделю. каждая где то по 2 часа (полный круг на все группы 3 минуты отдыха между подходами). И мне моих 102 и 15-19% вполне хватает.
И да. это в кайф.
Парень на картинке весьма подсушен (где то 10-15% жира). И это на сам деле довольно сложно держать всегда да и не нужно (если не соревнования) и уменьшает силовые показатели.
Ну мне (56) хватает 2-3х раз в неделю. каждая где то по 2 часа (полный круг на все группы 3 минуты отдыха между подходами). И мне моих 102 и 15-19% вполне хватает.
И вы при этом держите ту же самую форму что и в 30?
И да. это в кайф.
Заниматься спортом может быть в кайф и в 80.
Но я не особо верю в то самое "сохранение формы как на первом фото" за 1-2 тренировки в неделю для человека старше 35-ти. И уж тем более чтобы оно при этом было реально в кайф.
И вы при этом держите ту же самую форму что и в 30?
Вообще то, судя по старым фоткам (пляж), в 30-35 у меня была похуже форма. Мышц поменьше. А в остально в принципе все то же (в одежде так вообще то же). Включая вес, который болтается 101-107 уже лет 30.
Но в 30 я и не задурялся особо залами, бассейнами и пр. Хватало и так активости.
Возможно с генетикой повезло. В больницах был за всю жизнь 3 раза. Два из них - переломы.
А один - пневмония в 23 года после тренировки рукопашного боя ждал автобус зимой (спорт вреден :))
Но я не особо верю в то самое "сохранение формы как на первом фото" за 1-2 тренировки в неделю для человека старше 35-ти. И уж тем более чтобы оно при этом было реально в кайф.
Ну а то, что вы не верите - это же субъективное мнение.
Пока вы сами не попробуете - не узнаете как это для вас (и не пару раз, а хотя бы пол года подрят). Вдруг зайдет и все получится.
А то что физические нагрузки доставляют удовольствие.. ну может это не у всех так. Но у меня так. И не только у меня, насколько я знаю.
Как я и говорил, именно такую форму блогеры показывают на пике (близка к соревновательной). Плюс правильное освещение и пр. :) Освещение, правильно подобранный момент (слил воду диуретиком) и ракурс ооочень много дают. В жизни вы этого человека таким и не увидите :)
И в жизни держать <10% жира не полезно и тяжело для организма. Ну если конечно не генетический уникум (мышцы и <10% само собой без диет и диуретиков и препаратов)
Но у блогеров работа такая.. завлекать. Зарабатывают на этом же.
Пока вы сами не попробуете - не узнаете как это для вас (и не пару раз, а хотя бы пол года подрят). Вдруг зайдет и все получится
Я практически всю свою жизнь занимаюсь спортом. Долгое время профессиональнр и полупрофессионально.
И у всех кого я знаю с возрастом появились проблемы с тем чтобы держать физическую форму.
Возможно в мире где-то и существуют исключения из этого правила. Но я пока их не встречал.
Но у блогеров работа такая.. завлекать. Зарабатывают на этом же.
Угу. Рассказывать людям сказки. Как я собственно и написал выше.
Я перестал заниматься со свободными весами. Заменил на тренажеры.
Ибо ссыкотно. Ошибка = травма. Жимы исключил (признаки артроза акромеально ключичных. не хочется усугублять).
МРТ делаю раз в год, что бы не упусить если что деградировать сильно будет.
Но пока еще и своего тестерона хватает и 2-3х раз в неделю что бы не терять форму.
Конечно, в 20 лет я мог сожрать килограмовый тортик (что иногда практиковал вместо завтрака обеда и ужина) и это никак бы не отразилось. Сейчас приходится контролировать сколько ем..
но назвать все это очень критичным проблемами - язык не повернется.
но назвать все это очень критичным проблемами - язык не повернется.
Давайте я ещё раз напомню про что писал я:
Но я не особо верю в то самое "сохранение формы как на первом фото" за 1-2 тренировки в неделю для человека старше 35-ти. И уж тем более чтобы оно при этом было реально в кайф.
Критичные проблемы это отдельный вопрос. Если вам повезло и у вас их с возрастом не появилось, то я рад за вас.
Но это не отменяет того факта что автор статьи либо заблуждается сам, либо намеренно пытается рассказывать людям сказки.
И лично мне кажется что скорее второе чем первое. Потому что если писать честно, то народ менее охотно побежит подписываться на канал в Телеграмме...
В статье полно противоречий конечно.
Самое интересное. Нужно совсем немного. Всего пара минут в день. И я сейчас буквально про пару минут день.
Чтобы вы понимали, я уже на этом уровне и сохранение формы как на первом фото мне обходится всего 1–2 тренировками в неделю.
Правда, не упоминает сколько у него тренировка длится (время/подходы/группы мышц).. Вообще нужный объем (тонаж) можно теоретически набрать и за 3-4 тренировки в неделю и за одну.
Но за одну это либо фарма либо возраст до 25..30.
Но это не отменяет того факта что автор статьи либо заблуждается сам, либо намеренно пытается рассказывать людям сказки.
Статья конечно типичного блогера и много нужно фильтровать. Но хоть пытается завлечь. Многим с тренером проще начинать ходить ровно из принципе "уплачено же.. меня ждут же.. и пр.". Не можешь сам себя заставить/увлечь - плати.
Так что, лично я, ничего против этих блогеров не имею.
Критичные проблемы это отдельный вопрос. Если вам повезло и у вас их с возрастом не появилось, то я рад за вас.
А как вы считаете, ему повезло и у него с возрастом не появилось критичных проблем и поэтому он таскает железки, или он таскает железки и поэтому не появилось критичных проблем?
2-3 раза в неделю, 2 часа
это
1. где взять столько времени? это ж надо еще добраться до зала, даже если это полчаса, то получается 3 часа жизни нужно потратить 2-3 раза в неделю. Кажется такое только пенсионеры могут себе позволить (2-3 раза в неделю - я какой-ть курс лучше пройду на степике. Да и дела есть дома, да хотя бы ужин приготовить)
2.Откуда столько выносливости, 2 часа заниматься? я уже через час (а точнее минут 45) вымотан и устал. Но мои перерывы 1 минута. Я ж тренить прихожу, а не тусить
А что делать... К слову, это лучше чем в пялится в короткие ролики ютуб и т.д. То что нет времени на свое здоровье - это отговорки лени, ищущей отмазки.
Если я делаю 1 минуту перерыва - мне не хватает сил на все то (подходы), что я делаю с 3-х минутным перерывом. А на ноги так вообще 4-5 минут перерыв минимум. Это я проверял на себе. так что 3 минуты - это не про "тусить". Минимум 3 минуты - подобрал экспериментально.
это лучше чем в пялится в короткие ролики ютуб
а зачем пялиться? я прихожу с работы, готовлю ужин, посмотрю какой-нить образовательный вебинар. Или что-то другое полезное.
почему у Вас альтернатива пялиться в шортсы? нечем дома заняться? у Вас нет ни семьи, ни даже кошки? Не надо зайти в магазин еды купить после работы. А потом еще зайти забрать /отправить заказы в ПВЗ, или почте России. Или на собрание сходить. Или из химчистки забрать-отдать. Да хренова туча дел есть ведь после работы, кроме как на треню сходить. А шортсы и подобное - можно по дороге домой посмотреть в транспорте
разница между 1 и 3 минутами это ж просто, ну как сказать, вариант нагрузки. Нет сил - значит медленно восстанавливаетесь. Значит? значит надо тренировать это. Нормально считается 1 минута. Если Вы не тяните, так может и не надо себя нагружать то, так, что требуется 3 минуты передыха (я уверен, что если адово себя нагружу, мне полчаса придется передыхать - наверняка такое в жизни бывало. Ну типа, пианино без лифта поднимали на 7-й этаж? у меня был опыт. Не один конечно поднимал, но все равно) :)
Что у вас после подхода? пульс улетает или мышцы болят? И то и то - признак слишком тяжелой (для Вас) нагрузки
Вместо одинаковых подходов, можно делать круговую. Сделали один подход на трицепс, перешли на бицепс. Вот и не надо сидеть сиднем 3 минуты, занимая тренажер. В зале обычно есть тренер-консультант, может помочь с программой, даже бесплатно
почему у Вас альтернатива пялиться в шо...
Эээ.. не понял наездов. И наездов даже не наменя, а на какую то вирутальную личность, которую Вы на ходу придумали и целый спич ее критикующий накатали.
Чет у вас больная какая то видимо тема, раз так задело.
Нормально считается 1 минута. Если Вы не тяните, так может и не надо себя нагружать то, так, что требуется 3 минуты передыха
Кем считается? Для кого?
Это же всё очень субъективно и индивидуально. И очень зависит от того какие цели вы преследуете.
где взять столько времени?
Это только вопрос приоритетов :)
Я долгое время по 5-6 раз в неделю тренировался. Параллельно с работой, учёбой, личной жизнью и так далее и тому подобное.
И пока дети не появились, то вполне себе времени хватало :)
Ну мне 46. Тренировки предельно короткие, с гирями и гантелями. С тяжелыми весами - действительно пару минут достаточно. Не скажу про форму, но как минимум ничего не болит и мысли про "где мои 20 лет" не возникают.
приходишь такой после двухчасовой тренировки спокойно почитать хабр и тут ЭТО....
Даже не прогоняю на опечатки и ошибки, чтобы вы чувствовали, что текст тапают живые пальцы автора, а не жпт.
Риски снижаются по мере развития мышц.
. И силовые в этом ничем .
эффект ощущается спустя 8 недель недель занятий.
, которое тоже показало, что даже не обязательно
Ох, лучше б вы хотя бы на ошибки прогнали...
Я думаю, вопрос чисто риторический. Я ведь могу на него не отвечать, правильно?
Почему ты до сих пор не тренируешься?