Whoop не показывает время, не присылает уведомления и не считает шаги. Вместо этого он фокусируется на трёх метриках: Recovery (0-100%) — готовность организма к нагрузке, Strain (0-21) — дневная нагрузка, Sleep Performance — качество сна. Все данные доступны только в приложении. На запястье — тонкий ремешок без дисплея. За полгода использования я разобрался во всех тонкостях трёх поколений устройства и готов рассказать, какое стоит покупать в 2025 году.
Критически важно: без подписки устройство не работает. Стоимость: от $199/год до $359/год. В России требуются обходные пути оплаты.
Время чтения: ~10 минут
Содержание
Введение: 3 устройства и 3 подписки
Whoop — это фитнес-трекер для тех, кто хочет понимать своё тело через данные. Устройство носится 24/7 и собирает метрики восстановления, нагрузки и сна. Никаких экранов или уведомлений — только данные в приложении.
Три ключевые метрики:
Recovery (0-100%) — насколько организм восстановился. Зелёная зона (67-100%) означает готовность к тяжёлым тренировкам. Жёлтая (34-66%) — умеренные нагрузки. Красная (0-33%) — лучше отдохнуть.
Strain (0-21) — сколько организм потратил за день. Чем выше Strain, тем больше нужно восстановления.
Sleep Performance — анализ сна с разбивкой по фазам. Приложение рассчитывает, сколько сна нужно для восстановления.
Whoop работает только по подписке. Без неё устройство бесполезно.
Что нужно знать перед покупкой
Существует 3 устройства:
Whoop 4.0 — предыдущее поколение (2021)
Whoop 5.0 — текущее поколение (2024)
Whoop MG — медицинская версия 5.0 с ЭКГ (2024)
Существует 3 подписки:
One ($199/год) — базовый тариф
Peak ($239/год) — расширенный тариф
Life ($359/год) — премиум с ЭКГ
Критически важно: не все подписки работают на всех устройствах.
Устройство | One | Peak | Life |
|---|---|---|---|
Whoop 4.0 | ✅ | ✅ | ❌ |
Whoop 5.0 | ✅ | ✅ | ❌ |
Whoop MG | ⚠️ | ⚠️ | ✅ |
Life-подписка работает только на Whoop MG. На устройствах 4.0 и 5.0 Life не поддерживается. На Whoop MG можно активировать One или Peak, но вы потеряете доступ к ЭКГ — переплатите за устройство и не будете использовать его главную функцию.
Сравнение устройств: 4.0 vs 5.0 vs MG
Характеристика | Whoop 4.0 | Whoop 5.0 | Whoop MG |
|---|---|---|---|
Батарея | ~5 дней | 12-14 дней | 12-14 дней |
Вес с ремешком | ~28г | ~26.5г | ~27.3г |
Датчики ЧСС | 5 LED + 4 фотодиода | 5 LED + 4 фотодиода (улучшенный алгоритм) | Те же + ЭКГ в застёжке |
ЭКГ | ❌ | ❌ | ✅ только с Life |
Цена в России | 13,000-28,000₽ | 25,000-30,000₽ | 37,000-52,000₽ |
Главные отличия
Whoop 4.0 — предыдущее поколение. Дешевле 5.0 на 10-15К₽, но батарея держит только 5 дней вместо 12-14. Все базовые метрики идентичны 5.0.
Whoop 5.0 — текущее поколение. Главное улучшение — батарея на 12-14 дней (в 3 раза дольше 4.0). Корпус на 7% легче и на 33% компактнее. Улучшенный алгоритм обработки PPG-сигнала даёт более точные данные по пульсу.
Whoop MG — медицинская версия 5.0. Добавлен ЭКГ-датчик в застёжке ремешка. Физически идентичен 5.0 по размерам и батарее. ЭКГ работает только с подпиской Life ($359/год). В России данные ЭКГ не сертифицированы для врачей.
Батарея
Whoop 4.0 держит заряд ~5 дней. Заряжать нужно дважды в неделю.
Whoop 5.0 и MG держат 12-14 дней. Заряжать раз в две недели.
Зарядка через фирменную «таблетку» с контактами. У 4.0 и 5.0 зарядные устройства несовместимы (разное расположение контактов). Зарядка занимает ~1.5-2 часа до 100%.
«Апгрейднулся с 4.0 на 5.0 — главный плюс: забыл про зарядку. Раньше таскал USB-шнурок в спортзал, теперь заряжаю раз в 2 недели.»
— Reddit r/whoop
Устройства 5.0 и MG поддерживают беспроводную зарядку через PowerPack (внешний аккумулятор, надевается поверх ремешка). PowerPack входит в комплект только с подписками Peak и Life. С подпиской One придётся докупать отдельно (~$50).
Датчики и точность
Whoop 4.0 использует 5 LED-датчиков и 4 фотодиода. Частота дискретизации 20 Гц.
Whoop 5.0 использует те же датчики с улучшенным алгоритмом. Частота дискретизации 26 Гц (на 30% выше).
По данным независимых тестов The5KRunner:
Whoop 4.0: корреляция ~0.95 с нагрудными датчиками Polar H10
Whoop 5.0: корреляция ~0.98 с Polar H10
В реальных отзывах на Reddit расхождение с Polar H10 составляет 2-3 удара в минуту при умеренных нагрузках. При высокоинтенсивных интервалах точность может снижаться — PPG-датчики на запястье уступают нагрудным ремням.
Whoop MG добавляет одноканальную ЭКГ в застёжке ремешка. ЭКГ активируется вручную через приложение (держите палец на застёжке 30 секунд). Данные экспортируются в PDF.
Важно для России: данные ЭКГ от Whoop MG не сертифицированы для российских врачей. Кардиологи требуют холтер от сертифицированного прибора.
Сравнение подписок: One vs Peak vs Life
Подписка | Цена/год | Основные функции | Эксклюзивные функции |
|---|---|---|---|
One | $199 (~15,600₽) | Sleep, Strain, Recovery, ВСР, ЧСС, SpO2, температура | — |
Peak | $239 (~18,700₽) | Всё из One + | Healthspan, стресс 24/7, PowerPack |
Life | $359 (~28,100₽) | Всё из Peak + | ЭКГ, артериальное давление |
Цены в рублях указаны для справки. В России оплата через посредников с комиссией 15-20%.
Что входит в каждую подписку
One включает все базовые метрики:
Recovery (0-100%)
Strain (0-21)
Sleep Performance с фазами
ВСР (вариабельность сердечного ритма)
ЧСС в покое и при нагрузках
SpO2 (сатурация кислорода)
Температура кожи
Этого достаточно для 90% пользователей.
Peak добавляет три функции:
Healthspan — расчёт биологического возраста на основе ВСР, качества сна, активности
Стресс-мониторинг 24/7 — отслеживание уровня стресса в течение дня
PowerPack в комплекте — беспроводной аккумулятор для зарядки на ходу
Life работает только на Whoop MG. Добавляет:
ЭКГ — одноканальная электрокардиограмма по запросу
Артериальное давление — оценка на основе PPG-сигнала (не заменяет тонометр)
Стоит ли переплачивать
One → Peak (+$40/год)
Стоит, если:
Интересен биологический возраст (Healthspan)
Нужна беспроводная зарядка PowerPack
Хотите стресс-мониторинг в реальном времени
Не стоит, если:
Достаточно базовых метрик
Проводная зарядка раз в 2 недели не напрягает
Мой опыт: использую Peak ради стресс-мониторинга. Видно, как кофе/недосып/дедлайны влияют на ВСР. Healthspan больше как игрушка — приятно видеть «биологический возраст -2 года», но практической пользы мало.
Peak → Life (+$120/год)
Стоит, если:
Реально нужна медицинская ЭКГ (история аритмий)
Работаете с врачами за рубежом
Не стоит, если:
В России врачи не принимают данные Whoop ЭКГ
Нет медицинских показаний
Переплата $120/год + устройство MG дороже на 15-20К₽
«Мой кардиолог в Москве не принимает данные Whoop — нужен холтер. Использую MG как обычный 5.0 за двойную цену.»
— Reddit r/whoop
Совместимость ремешков между моделями
Направление | Совместимость | Ограничения |
|---|---|---|
Whoop 4.0 ↔ Whoop 5.0 | ❌ НЕ СОВМЕСТИМЫ | Разный механизм крепления |
Whoop 5.0 ↔ Whoop MG | ✅ Физически подходят | Без токопроводящей застёжки ЭКГ не работает |
Главная боль при апгрейде: купленные ремешки на 4.0 (~$30-80 за штуку) не работают на 5.0. Whoop изменил механизм крепления капсулы — коннекторы физически несовместимы.
Скрытая стоимость апгрейда: коллекция из 5 ремешков (суммарно $150-400) идёт в утиль при переходе с 4.0 на 5.0. Новые ремешки покупаются заново.
MG частичная совместимость: обычные ремешки от 5.0 физически подходят к MG (те же коннекторы). Но MG-ремешки используют токопроводящую застёжку для ЭКГ. Если поставить обычный ремешок 5.0 на MG, ЭКГ работать не будет.
«Купил 5 ремешков на 4.0 за $200 — все в мусор после апгрейда на 5.0.»
— Reddit r/whoop
Практический совет: если планируете апгрейд с 4.0 на 5.0, не покупайте дорогие ремешки заранее.
Реальные отзывы пользователей
Что хвалят
Дисциплина сна — упоминается в 80%+ положительных отзывов. Whoop показывает, как качество сна влияет на Recovery. Видишь корреляцию «лёг в 23:00 → Recovery 85%» или «лёг в 2:00 → Recovery 30%» — через неделю начинаешь укладываться раньше.
«Whoop заставил меня укладываться до полуночи. Раньше спал по 5-6 часов и думал, что норм. Сейчас 7.5-8 часов обязательно.»
— Reddit r/whoop
Влияние на образ жизни — второй по частоте пункт. Whoop показывает, как алкоголь убивает Recovery, как кофе после 16:00 портит сон, как стресс влияет на ВСР.
«Перестал пить алкоголь — Whoop показал, что даже 2 бокала вина убивают Recovery на -20%. Увидел это 3 раза подряд, на четвёртый завязал.»
— Reddit r/whoop
Батарея 5.0 — главный аргумент в пользу апгрейда с 4.0.
«Батарея держит 12-14 дней вместо 4 — это game changer. На 4.0 постоянно забывал зарядить. На 5.0 заряжаю раз в 2 недели.»
— Reddit r/whoop
Что критикуют
Цена подписки — самая частая жалоба. $199-359/год — постоянные расходы.
«За $239/год могу купить Garmin Forerunner и не платить ежегодно.»
— Reddit r/whoop
Отсутствие русификации — приложение только на английском. В отзывах на Яндекс.Маркете 4-5 звёзд, но основная жалоба — English-only.
Несовместимость ремешков — пользователи негодуют, что Whoop не сделал переходник.
«Whoop мог сделать адаптер 4.0→5.0 за $20, но предпочёл заработать на новых ремешках по $50.»
— Reddit r/whoop
Whoop MG в России — спорная ценность устройства с ЭКГ.
«Мой кардиолог в Москве не принимает данные Whoop — нужен холтер ЭКГ от сертифицированного прибора.»
— Reddit r/whoop
Что выбрать: готовые сценарии
У вас Whoop 4.0 — стоит ли апгрейдиться на 5.0?
Стоит обновляться, если:
Вас бесит зарядка каждые 4-5 дней (на 5.0 — раз в 2 недели)
У вас тонкое запястье (<16 см) — 5.0 компактнее
Готовы заплатить ~12-15К₽ за апгрейд
Не стоит обновляться, если:
У вас коллекция ремешков на 4.0 — все пойдут в утиль
Whoop 4.0 работает без проблем
Бюджет ограничен
У вас Whoop 5.0 — стоит ли покупать MG?
Стоит купить MG, если:
Реально нужна медицинская ЭКГ (история аритмий)
Работаете с врачами за рубежом
Готовы платить Life-подписку ($359/год)
Не стоит покупать MG, если:
В России врачи не принимают данные Whoop ЭКГ
Нет медицинских показаний
Переплата ~15-20К₽ + $120/год не оправдана
Покупаете впервые — что выбрать?
Ваша ситуация | Устройство | Подписка | Купить |
|---|---|---|---|
Первый трекер, бюджет до 30К₽ | Whoop 5.0 | One | |
Нужна беспроводная зарядка + Healthspan | Whoop 5.0 | Peak | |
Есть сердечные проблемы, нужна ЭКГ | Whoop MG | Life | |
Ограниченный бюджет | Whoop 4.0 | One |
Универсальная рекомендация: Whoop 5.0 с подпиской One (25-30К₽) — оптимальная точка входа. Батарея 12-14 дней, все базовые метрики, компактный корпус. Healthspan и PowerPack докупите позже через апгрейд подписки на Peak.
Цены в России и где купить
В России Whoop официально не продаётся. Устройства доступны на Яндекс.Маркете через серых импортёров.
Устройство | Цена в РФ | Батарея | Купить на ЯМ |
|---|---|---|---|
Whoop 4.0 | 13,000-28,000₽ | ~5 дней | |
Whoop 5.0 | 25,000-30,000₽ | до 14 дней | |
Whoop MG | 37,000-52,000₽ | до 14 дней |
Важно: цены на Яндекс.Маркете включают предоплаченную подписку на 6-12 месяцев. После истечения срока потребуется продление через посредников или виртуальные карты (детали в FAQ).
Подписки оплачиваются отдельно:
One: $199/год (~15,600₽ + комиссия 15-20%)
Peak: $239/год (~18,700₽ + комиссия 15-20%)
Life: $359/год (~28,100₽ + комиссия 15-20%)
При покупке на Яндекс.Маркете уточняйте, какая подписка предоплачена и на какой срок.
Бонус при покупке напрямую: если планируете покупать на официальном сайте (требуется зарубежная карта), используйте реферальную ссылку автора — она даст +1 месяц бесплатной подписки при оформлении годового плана. Обратите внимание: это реферальная ссылка.
Для жителей России: оплата подписки Whoop требует обходных путей — официальный сайт не принимает российские карты. Варианты: покупка на Яндекс.Маркете с предоплаченной подпиской, виртуальные карты дружественных стран (~15-20% комиссия), посреднические сервисы. Подробнее в FAQ.
FAQ
Как оплатить подписку Whoop из России?
Официальный сайт Whoop не принимает российские карты с 2022 года. Есть 4 рабочих способа:
Покупка на Яндекс.Маркете с предоплаченной подпиской (самый простой вариант)
Виртуальные карты друже��твенных стран — сервисы выпускают виртуальные карты Казахстана, Узбекистана, Армении. Комиссия ~15-20%. Проверенные сервисы: Oplata.guru, Wanttopay.net
Посреднические сервисы — оплата через посредников с зарубежными картами. Комиссия ~10-15%. Проверенные: inOplata.com, SanPay.ru
Русскоязычное сообщество — в группе Whoop Russia (VK) пользователи делятся актуальными способами оплаты
Работает ли Whoop в России без VPN?
Да, полностью работает:
Приложение синхронизируется без VPN
Все метрики обновляются в реальном времени
Техподдержка отвечает на английском (в течение 24 часов)
Ограничения:
Интерфейс только на английском
Техподдержка только на английском
Данные ЭКГ от Whoop MG не сертифицированы для российских врачей
За полгода использования ни разу не возникло проблем с синхронизацией.
Можно ли использовать Whoop без подписки?
Нет. Устройство полностью бесполезно без активной подписки. Whoop — это не разовая покупка, а постоянные расходы $199-359/год. Даже если у вас есть устройство, без подписки оно не включится.
Это ключевое отличие от конкурентов (Garmin, Polar, Apple Watch), которые работают без подписки.
В чём разница между Whoop 5.0 с подпиской One и Peak?
Устройство одно и то же — Whoop 5.0. Разница только в подписке:
Подписка One ($199/год):
Все базовые метрики: Recovery, Strain, Sleep, ВСР, пульс, SpO2, температура
PowerPack нужно докупать отдельно (~$50)
Подписка Peak ($239/год):
Всё из One +
Healthspan (биологический возраст)
Стресс-мониторинг 24/7
PowerPack в комплекте
Совет: начните с One. Если через 2-3 месяца поймёте, что нужны дополнительные функции — апгрейднете на Peak через приложение.
Какая подписка работает на каком устройстве?
Устройство | One | Peak | Life |
|---|---|---|---|
Whoop 4.0 | ✅ | ✅ | ❌ |
Whoop 5.0 | ✅ | ✅ | ❌ |
Whoop MG | ⚠️ можно, но ЭКГ не работает | ⚠️ можно, но ЭКГ не работает | ✅ ЭКГ работает |
Подписка Life нужна только для Whoop MG (иначе ЭКГ не работает). На устройствах 4.0 и 5.0 Life не поддерживается.
Стоит ли покупать Whoop MG в России?
Спорно.
Стоит покупать MG, если:
Реально нужна медицинская ЭКГ (история аритмий)
Работаете с врачами за рубежом
Готовы платить Life-подписку ($359/год)
Не стоит покупать MG, если:
В России врачи не принимают данные Whoop ЭКГ
Нет медицинских показаний
Переплата ~15-20К₽ + $120/год не оправдана
Планируете использовать подписку One или Peak
По отзывам российских пользователей на Reddit, кардиологи в РФ не принимают данные Whoop MG — требуют холтер от сертифицированного прибора.
Итоговые рекомендации
Какое устройство купить
Для новичков: Whoop 5.0 (25-30К₽) — оптимальная точка входа. Батарея 12-14 дней, компактный корпус, улучшенная точность датчиков. Можете выбрать подписку One или Peak.
Если бюджет ограничен: Whoop 4.0 (13-28К₽) — дешевле 5.0 на 10-15К₽, но батарея только 5 дней. Все базовые метрики идентичны 5.0.
Для медицинских нужд: Whoop MG (37-52К₽) — единственное устройство с ЭКГ. В России спорная ценность: данные не сертифицированы для врачей. Имеет смысл только с подпиской Life ($359/год).
Какую подписку выбрать
One ($199/год) — достаточно для 90% пользователей. Все базовые метрики: Recovery, Strain, Sleep, ВСР, пульс, SpO2, температура.
Peak ($239/год) — если интересен биологический возраст (Healthspan) или нужна беспроводная зарядка PowerPack. Переплата $40/год.
Life ($359/год) — только для Whoop MG. Добавляет ЭКГ и артериальное давление. В России имеет смысл только при работе с зарубежными врачами.
Совет: начните с подписки One на любом устройстве (кроме MG). Если через 2-3 месяца поймёте, что нужны дополнительные функции — апгрейднете на Peak через приложение.
Для кого подходит Whoop
Whoop подходит, если:
Регулярные тренировки (3+ раз в неделю)
Хотите оптимизировать сон и восстановление на основе данных
Готовы менять привычки (алкоголь, время отхода ко сну, интенсивность тренировок) на основе метрик
Не нужны экран, уведомления, подсчёт шагов
Whoop не подходит, если:
Нужны экран, уведомления, навигация
Не готовы платить $199-359/год за подписку (постоянные расходы)
Тренировки нерегулярные (1-2 раза в месяц)
Не планируете менять образ жизни на основе данных
Где купить
Whoop 4.0 на Яндекс.Маркет — 13-28К₽
Whoop 5.0 на Яндекс.Маркет — 25-30К₽
Whoop MG на Яндекс.Маркет — 37-52К₽
Бонус: при покупке на официальном сайте используйте реферальную ссылку для +1 месяца бесплатной подписки (требуется зарубежная карта).
О реферальной ссылке: при использовании реферальной ссылки Whoop вы получаете +1 месяц бесплатной подписки. Обратите внимание: это реферальная ссылка.
Вдруг вы не заметили — в этой статье есть реклама ООО «Яндекс Маркет», ИНН 9704254424.