Comments 11
У меня хроническое выгорание. Даже отпуск летом не помог , наоборот по ощущениям ухудшил ситуациб . Я каждый день работаю на нелюбимой работе, каждый раз как иду на работу и с работы я думаю как я ненавижу ее. Любое (негативное или позитивное) событие на работе заставляет меня перемалывать в голове это и терять лишних 2-3 часа из дня. Дома я не могу заняться домашними делами потому что не могу. Ничего (кроме совсем малого числа вещей) не интересно. Но ладно , это лирика .
Каждый день мне на работу и с работы около 13 км. 50% этой нагрузки утром зачастую натощак , как Силуанов завещал ,остальные вечером. За неделю , по часам и телефону, набегает 65-70 км. Допустим берём норму в 100 км , 30 можно на выходных докрутить кое-как. Впервые ее услышал у Саватеева в подкасте. Мол,он ходит и счастливый. Я не чувствую себя счатливым от слова совсем. Я не думаю что счастливыми себя чувствуют и курьеры Яндекса , деливио или других доставок . Вопрос в том на ком изначально испытывались эти исследования. Попробовали бы гонять по овалу или дорожке больных депрессией,тогда можно было бы говорить об реальном прогрессе.
Был знаком с одним крайне талантливым психиатром . Даже он говорил что не всегда можно спасти физической нагрузкой,скорее это профилактика "от"
а мир вокруг серый или черный?
В горошек
Я не просто так спрашиваю, ваше описание похоже на депрессию просто
Пока могу вставать с кровати и идти на работу - нормально. Другое дело что практически полностью пропал интерес к окружающему миру, нет желания говорить, многое делаешь на автомате. Психотерапевт говорит что выгорание , соответственно получил рецепты . Но вообще мало помогает. Проблема все же в корне - работа . Это мне и психотерапевт говорил и я сам чувствую. Мне уже недолго осталось и думаю когда уволюсь станет намного легче
Вот вам по моему надо начать на работу на такси ездить и жизнь наладится
С работы надо уволиться. Жаль что пока что не могу.
А вообще комментарий писался с целью доказательства того что любая выработка гормонов достаточно индивидуальна . В том же зале когда занимался не помогало мне это ни в концентрации на учебе ни в моральном состоянии. Единственное что чувствуешь намного легче и лучше физически. Просто интересно что это ставят в объективность .
Выгорание не лечится спортом. Статьи Александра Сертакова (написанные со мной в соавторстве) в помощь. Раз. Спорт после справки от физкультуры во взрослой жизни - это верный путь в низкокоординационный марафон со списанием колен. Два. Все мы платим за то, что не подумали наперед когда-то давно. Это три.
Лично мне занятия физкультурой помогают от бессонницы. Так как работа сидячая и довольно нервная, в конце дня голова просто кишит беспокойными мыслями и ожиданиями. Да и негативные ситуации тоже происходят. А умереная физ. активность помогает расслабиться и "выпустить пар" безопасно для окружающих. Летом и осенью был велосипед, сейчас йога, степпер, силовые тренировки. Так как я очень ленивый, то занимаюсь не более 1 часа каждый день.
с личной колокольни - вообще не работает, особенно по сравнении с ... а соревновательный момент может неплохо угнать на минус. дурацкая прогулка в дурацкий солнечный денек - в разы эффектнее
Спорт, мозг и депрессия: инструкция для тех, у кого нет сил