Всё началось с путешествия на Алтай. Там я просветлился и на меня снизошло божественное откровение, что надо бросить привычку смотреть короткие видео. Делюсь этим откровением с вами. Вернее, сам Господь делится этим откровением с вами через мои руки.
В путешествии я бываю не каждый день, время в нём ограничено, и поэтому на такие жалкие развлечения, как рилсики, сложно найти время. Весь день где-то шарахаюсь, а под вечер настолько устал, что засыпаю в один миг.
Так прошло две недели. Я вернулся домой и понял, что все эти две недели я не смотрел рилсы. Осознав этот факт, я решил попробовать пожить без них и в домашних условиях.
Домашние условия – это удалённая работа, скучные монотонные будни, стрессовые дела. В общем, это не по Алтаю кататься совсем, иногда хочется отвлечься.
И я учился отвлекаться на что-то другое
Цепочка мыслей раньше: чё-та скучно, зайду посмотрю рилсики.
Цепочка мыслей сейчас: чё-та скучно, зайду посмотрю рилсики, а, я их не смотрю же, а что делать?
Что делать?
Вопрос, который я раньше себе не задавал. Или не хотел задавать. Но теперь приходилось.
Первый ответ – смотреть тот же контент, но на ютубе. Я не хотел полной аскезы от всего информационного потока, но тем не менее – такое решение казалось заменой шила на мыло.
Когда обойти систему, охранником которой являлся я сам, и защищал этой системой себя от самого себя, не удалось – начали приходить ответы поинтереснее.
Я просто заказал себе фруктов. Мандарины, яблоки, киви, гранат, ананас. Раньше инертность всегда меня побеждала, но тут я сделал первый шаг, чтобы её преодолеть. И этот шаг был навстречу правильному питанию.
Перед сном я тоже привык залипать в мемные видосики. В этот раз я снова взял телефон, но на этот раз вместо соцсетей открыл Safari. Не знаю зачем. В итоге этот шаг привёл меня к тому, что я начал его чистить: закрывать сотни вкладок и думал, зачем я вообще их оставлял.
Набрёл на парочку научных статей, которые когда-то хотел прочитать, но отложил и забыл. На их чтение и параллельные заметки ушло больше часа. Этот процесс вдохновил на прочтение новой книги, о которых за последнее время я успел позабыть. Мне понравилось ощущение полезно проведённого времени и этакая тренировка концентрации внимания. После регулярного просмотра коротких видосиков воспринимать что-то длинное становится тяжелее.
Сама подготовка ко сну прошла с большим вниманием к процессу. Я проветрил спальню, не ел прямо перед сном и предварительно навёл порядок, чтобы не наводить его утром.
На следующий день у меня была запланирована тренировка в спортзале. Я и раньше не смотрел на них никакого контента, но в этот раз, как и со сном, весь процесс шёл более осознанно.
Любые действия стали более осознанными. Мне даже показалось, что регулярный просмотр рилсов загружал в меня рандомные образы, слова, звуки, которые не осознавались, но глушили мой собственный внутренний голос и весь мир вокруг. А сейчас чувства обострились и от этих непривычных ощущений всё воспринимается иначе.
Чаще спрашиваю себя, что я делаю и зачем. Из-за ��куки и недоступности старого простого развлечения генерирую новые решения. Формирую новые привычки, чтобы чем-то заполнить пустоту. Замечаю проблемы, которые раньше казались чем-то второстепенным. Кстати, говоря о таких проблемах...
Спустя три месяца
Обострившиеся чувства напомнили мне о зажимах в спине. От сидячей работы и микротравм на тренировках. За следующие три месяца я разными схемами пробовал её исцелить. Впервые за много лет сходил расслабиться в SPA. А после него – записался на курс спортивного массажа, где мне сняли многолетний спазм. Я не мог поверить, что жил с ним так долго и не пытался снять просто из-за лени (или потери чувствительности?). А ещё вернее – что был таким идиотом.
Неужели шум в голове способен настолько сильно глушить ощущения? Или ты просто становишься тупым? Не имеешь никакой мотивации? Или всё вместе?
Работа моя довольно творческая – писать рекламные тексты и маркетинговые стратегии, вести телеграм-канал. И если отказываешься от фастконтента (по аналогии с фастфудом), начинаешь потреблять более здоровый – тот, что приходится анализировать и осмысливать. В моём случае – книги, статьи, эссе. Я начал потреблять больше интересных текстов и, естественно, проявлять откликнувшиеся их части в своей работе. Раньше я перерабатывал популярное говно, которое мне предлагали алгоритмы. А когда отказываешься от алгоритмов – приходится думать самому, и искать то, что откликается. Слушать себя.
Проще говоря, я стал чаще генерировать оригинальные идеи, потому что перерабатывал оригинальный контент, а не то, что потребляют все. В будущем это проявилось ещё более явно.
Спустя год
Впервые я попробовал спрыгнуть с табуретки в своей квартире и взлетел, а не упал плашмя. От скуки я таки начал осваивать навыки свободного полёта. Ещё чуть погодя я впервые спрыгнул с крыши и твёрдо убедился, что умею летать. А в следующее путешествие я и вовсе отправился своим ходом, минуя аэропорты и траты даже на дешёвые авиабилеты от Aviasales.
Ладно, большую часть изменений я пронаблюдал в первые месяцы. Можно сказать, что этот положительный эффект чистой головы, концентрации, заполнения времени значимыми делами, отсутствия тревоги — просто сохраняется.
Однако, кое-что новенькое всё равно появилось. Девушки моего возраста всё чаще стали задавать вопрос «Ты серьёзно не знаешь этот мем?» или «Ты реально никогда об этом не слышал?». Это про мемы типа «Пикми», такое явление как Баблти, ну и прочие новомодные штуки. 90% из обсуждаемого уже не помню.
Поначалу казалось, что я скуфею, но сейчас мне сложно назвать это минусом. Вспоминается интервью с Килианом Мёрфи, где ему рассказывают про вирусный мем с его участием, а он спрашивает «Что такое мем?» Счастливый человек! Почему бы и нам не последовать его примеру и забить на интернет-комьюнити? Делает ли оно нас по-настоящему счастливыми? Информирует о чём-то важном? Искренне веселит? Или просто заменяет реальную жизнь, в которой накопилась здоровая куча проблем, и на которую совсем не хочется смотреть лицом к лицу?
Если люди в чём-то плохи в жизни — они компенсируют это в интернете. Человек с хреновой половой жизнью или без нее, фанатично дрочит на порнуху. Хикканы, не умеющие в социализацию, становятся постояльцами форумов, чатиков или пропадают в виртуальных мирах типа аниме. Люди, которые подавляют агрессию в жизни, выплёскивают её в комментах интернета. Ну и люди, не способные наполнять реальную жизнь чем-то интересным, — выбирают фастконтент.
Отказаться от интернет-компенсации — может показаться, что больно, сложно, страшно. Но это единственный выход стать счастливее. Что вы вспомните через год? Смешной рилс или смешную посиделку с друзьями? «Познавательный» научпоп-видосик или книгу Достоевского? О чём вы пожалеете больше — 1000 часов просмотренных рилс или 1000 часов прогулок? Вы знаете ответ.
Научный взгляд
Формат коротких видео для людей — новый. Поэтому достоверных исследований на эту тему ещё не так много.
Но есть одна большая работа, которая стоит внимания — это метаанализ, где собрали результаты 71 исследования на тему вреда коротких видео. В этих исследованиях участвовало почти 100 тысяч человек.
Дам самую суть. Есть шкала r от -1.00 (максимально отрицательный эффект) до +1.00 (максимально положительный). И по этой шкале определили, как просмотр коротких видео влияет на когнитивные функции и психику.
Когнитивные функции:
Общее ухудшение (r = –0.34)
Самоконтроль (r = –0.41)
Внимание (r = –0.38)
Гибкость ума (r = −0,22)
Рабочая память (r = –0.21)
Психика:
Общее ухудшение (r = –0.21)
Стресс (r = −0,34)
Тревожность (r = −0,33)
Депрессивные мысли (r = –0.23)
Качество сна (r = –0.22)
Были и другие пункты, я обозначил самые значительные. Общий показатель "r = –0.34" является умеренным, а "r = –0.21" — слабый, но значительный.
Чтобы было понятно: негативный эффект для ума от просмотра коротких видео можно сравнить с лёгким алкогольным опьянением (r = –0.35) и хроническим недосыпом (r = –0.30) — это 6 часов, вместо 7-8. А для психики с сидячим образом жизни (r = –0.20) или с дефицитом общения (–0.20).
И проблема здесь не в самом контенте. Можно деградировать и смотря двухчасовые фильмы, и читая второсортную литературу. Это уже совсем другой вопрос.
Проблемы с самоконтролем, вниманием, памятью, тревожностью и тэдэ — вызывает именно формат коротких видео. Человек получает новый контент каждый 30 секунд. Из усилий — один свайп. Ничего не нужно выбирать благодаря алгоритмам. Не понравилось — свайпнул снова.
Как итог — мозги привыкают к беспрерывной стимуляции и переключению внимания каждую минуту, и на привычные дела уже не встаёт.
Бизнес на зависимости
SocialMedia-гигантам выгодно подсаживать людей на короткие видео также, как и табачной компании выгодно подсаживать людей на никотин.
Люди, работающие с соцсетями или просто с рекламой меня хорошо поймут: иногда ловишь себя на мысли, что все подписчики, лайки, просмотры — просто цифры. Не люди, а трафик. Не подписки, а конверсия. Не просмотры, а охват. Не лайки, а вовлеченность. Легко потерять эту грань между человеком и... товаром.
Сама соцсеть ничего не продаёт. В соцсети сам пользователь — это и есть товар. И чем больше времени он находится в соцсети, тем больше рекламы просмотрит, и тем больше соцсеть заработает.
Все площадки, которые внедрили короткие видео в свой сервис — выделяют им отдельную кнопку, как флагманскому направлению. И не дают никак скрыть этот контент. Те же Stories хотя бы можно скрывать. На ютубе можно скрыть шортсы между роликами и попросить их показывать меньше, но полностью отключить невозможно. А через какое-то время, если вы кликнете пару раз на шортсы — вам будут снова показывать их также часто, будто вы эту кнопку и не нажимали.
Лошадиные дозировки дофамина за безусильное движение пальцем и сладкий летаргический сон, абстрагирующий от сложной жизни, её задач и проблем. Это не про героин, это про новейший инновационный формат потребления контента! Который никак не ограничивается только по тем причинам, по которым не ограничивали продажи героина в начале XX века.
Ин��ляция впечатлений
В то время, когда соцсети только вошли в нашу жизнь, мы с интересом смотрели на то, что сейчас прокомментировали бы словами "И чо?"
Кот играет с лазерной указкой, ржака до слёз!!! Попугай говорит слово "Блядь", хохотач! Лололошка выживает в Minecraft. Вилсаком делает обзор на революционный телефон без кнопок!
Сегодня реакцию "И чо?" вызовет даже кот, который в мире Minecraft, через "Блядь" да "сука" делает обзор на новый айфон.
Алгоритмы рилсов показывают то, что вызывает интерес у публики. Учитывая инфляцию развлечений, публика всё менее охотно реагирует на утончённую стимуляцию в виде котика, гоняющегося за лазерной указкой. Чтобы получить новую дозу удовольствия, нужно более извращённое действо. Поэтому публика очень охотно реагирует, например, на пранк "Что будет, если я дам леща случайному прохожему?" Очень интересно, как же отреагирует этот незнакомый человек? Раскручиваются показы, пополняется счётчик лайков, репостов и подписчиков. Приходят рекламодатели, выкупают интеграции в следующих выпусках. Новый рецепт успеха найден — давай леща случайным прохожим, и тебя заметят! Не нужно ходить на работу! Давать леща — и есть твоя новая работа!
Спустя несколько месяцев десятки людей дают леща прохожим в людных местах. Но вот незадача — это уже неинтересно, публика насмотрелась. Нужна новизна. Может, следующий рецепт успеха будет в том, чтобы пнуть ребёнка на улице? Это неоднозначно и противоречиво. Это однозначно вызывает много эмоций, мнений и мыслей. Как отреагируют родители? Промолчит ли мать или накинется с агрессией на нападающего? Или же она даже не заметит? В чьих руках воспитание будушего поколения? Так ли они хороши, как родители предыдущих поколений? Вопросы, согласитесь, действительно очень важные для изучения состояния нашего социума. Можно позволить их притянуть к нашему новоиспеченному челленджу?
Куча жидкого поноса
У всех бывают случаи, когда неприятно сталкиваться с реальностью. Трудные разговоры, неприятные задачи, важные решения — мысли о них могут вызывать сопротивление, или отвращение, будто заглядываешь в соседнюю комнату, где наложили кучу свежего жидкого поноса. Её нужно убрать, а помимо этого — ещё и разобраться с тем, почему эта куча вообще появилась.
Прямое решение — убрать сейчас и сделать что-то, чтобы эта куча не появилась снова. По идее это решение должно приниматься сразу и пресекать наступание на те же грабли кучи (хотя, вернее будет сказать, делать попытку не наступить на эти кучи снова). В этом весь процесс развития человека, ха-ха.
Но так как дело не из приятных, чтобы взяться за него, нужна энергия. По большей части, энергия нужна на преодоление сопротивления, а не на само действие.
Что подразумевается под энергией, когда мы говорим о задачах не физического характера, из разряда тащить пакеты из магазина, а психологического, из разряда поговорить с женой о семейной проблеме, написать осмысленный текст или устроиться на новую работу?
Чтобы эффективно решать такие задачи, нам нужно спокойствие, логика, собранность, решимость. На некоторые задачи нужна креативность, чувственность, эмпатия и другие штуки, обозначающие правильные вещи. В общем, нужен свежий мозг.
Как мы видим в метаанализе выше, мозг современного человека, регулярно проводящего время за короткими видео и сам постепенно превращается в кучу жидкого поноса, постепенно теряющую нужные качества к решению не то что непростых, но и банальных проблем. К сожалению.
И прежде чем браться за дерьмо в своей жизни, нужно вычистить его из своей головы, страдающую от регулярных коротких порций поноса. Тогда обоняние обострится и вернётся как минимум способность почувствовать, где вообще дерьмо наложено.
Помните, что процесс данной деградации обратим (но это не точно) и поддаётся самолечению.
Спасибо за просмотр! Больше публикаций в телеграм-канале автора — Руслан.txt. Подписывайтесь и читайте.
