Эффективно ли делать 3-короткие тренировки В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ вместо одной полноценной?

Sprint exercise snacks: a novel approach to increase aerobic fitness. Randomized controlled trial Little JP, et al. Eur J Appl Physiol. 2019.

Многие из нас в виду нехватки времени делали что-то типа кроткая разминка утром, в обед и вечером немного позаниматся на турниках, может быть немного пробежатся и т.д. В данной работе проведено качественное сравнение в хорошо контролируемых условиях такого метода с классической 1 большой тренировкой.

Результаты: оба метода тренировок дали сопоставимый рост аэробной вынословости и скоростно-силовой подготовленности. Для прогресса важнее суммарный объем полученной нагрузки.