Необходимо ли достигать во время тренировки сильного утомления (жжения) мышц для увеличения силы и мышечной массы

Исследование: Folland JP, Irish CS, Roberts JC, Tarr JE, Jones DA. Fatigue is not a necessary stimulus for strength gains during resistance training. Br J Sports Med. 2002 Oct;36(5):370-3

В течение 9 недель 2 разных группы испытуемых 3 раза в неделю выполняли разгибания ног в тренажере. Нагрузка составила 75% от 1 ПМ. Протоколы были разработаны таким образом, чтобы они максимально различались по степени утомления, но, в то же время, были одинакового объема.

Результат: Cредний прирост силы в двух группах был одинаковым. Жжение не нужно. Не надо себя понапрасну мучить.