Небольшой пост о наболевшем (заболевшем?) - спине.
К сожалению, профессии 1С сопутствует малоподвижный образ жизни. В выходные тоже отдохнуть хочется, отпуска для восстановления организма не хватает. Поэтому необходимой стороной жизни 1С-ника являтся спорт. Кто ещё этого не понял - поверьте.
Что и как происходит, если движения не хватает - напишу в отдельном посте.
В других постах по тегу #МоёЗдоровье напишу, как решаю свои проблемы в этом направлении. Пока получается неплохо, и есть чем поделиться.
А сегодня - про спорт. Предпочитаю доступные виды на свежем воздухе, и один из таких - лыжи.
Посмотрите на улицу. Погода отличная для лыж. Особенно, когда есть, где покататься. Так что ж мешает?
Врачи говорят: лыжи - с осторожностью. Из-за возможных падений. Падение - удар, для спины - непредсказуемый. В сезон рекомендую входить плавно: первое катание - пробное, без нагрузки, минут на 40, далее увеличивать нагрузку. Обычно катался в конце зимы: наст, скользит лучше. Но в прошлом году снег был только на пруду, и как раз в нужном для катания объёме. Ходил всю зиму, и это сказалось положительно: за год никаких проблем со спиной.
Стараюсь выходить на лыжах не реже, чем через день, в обеденный перерыв, в выходные - дольше. Я на лыжах давно. Могу и коньком по дорожке, и по лыжне. Сейчас половину времени лыжню сам прокладываю. Это, конечно, не катание, но вполне сопоставимая нагрузка. И если на следующий день вместо лыжни нахожу тропинку - что ж, людям пригодилось, мой маленький не 1С-проект удался.
С чего начать? Всё очень просто. Даже если вы начинающий, и никогда на лыжах не стояли. Потребуются:
Снег. На поле, на пруду, в лесу.
Лыжи с креплениями и ботинками, палки, перчатки. Шапочка в мороз. Лёгкая свободная одежда - иначе будет жарко.
Настроение. Я хожу не для спортивных достижений, а для удовольствия. Мне интереснее проложить лыжню в лесу, где я не был ни разу, чем за то же время пройти в 5 раз больше по трассе.
Лыж нет? Как выбрать?
Берите обычные лыжи, без насечек. Сейчас все лыжи с пластиком, некоторые уже с установленными креплениями. По длине - до начала кисти поднятой вверх руки, длиннее не надо, немного короче - можно.
А вот палки мне нравятся длинные. Можно и до носа брать, и даже длиннее брал - удобно. Особенно по глубокому снегу.
Ботинки сейчас главное по размеру. Крепления, как правило, в большинстве магазинов стандартные. Но на всякий случай - попробуйте всё же застегнуть на ботинок.
И всё, можно выходить. Не умеете? За день научитесь. Начинайте на лыжне. Для начала - освойте шаг. На одну ногу встаём, падаем вперёд, подставляем вторую лыжу. Далее по инерции скользим - на двух, а сумеете - на одной. И толкаемся палками - до конца, насколько рук хватит. Далее - попробуем пройти, не опираясь на палки. Те же движения, но держим равновесие. Потом уже можно с небольших горок пробовать.
Что делать нельзя?
Направлять лыжи внутрь, друк к другу. Делать это надо только при умышленном торможении.
Выносить палки вперёд. Палка касается земли только у стопы или сзади.
Вот и всё. Успешных прогулок и крепкого здоровья!
Какова цель поста? Если хотя бы пара человек, прочитав это и забыв повседневные проблемы, встанут на лыжи, доедут до зимнего леса и окунутся в его красоту - цель достигнута!