Статья для тех кто только думает заняться бегом. Поздравляю с прекрасным результатом. Думаю да, результат как у профи, было бы интересно прочитать - как давно бегаете? Как совмещаете с работой? Как находите мотивацию? Как бег влияет на вашу жизнь?
Для каждого возраста и степени подготовки актуальны свои достижения.
Нужно было написать, что я работаю на удаленке и бег позволяет оставаться продуктивным. А длительная подготовка к забегу прокачивает дисциплину и волю к победе.
Что сообщество бегунов - это самое дружелюбное сообщество в мире. Что на каждом забеге вижу майки большого количества ИТ-компаний.
Спасибо за критику, буду более конкретен в следующих статьях.
Но в этом то и фокус. Что часто на цель "быстрее сдать проект", следует реакция - "надо больше работать". А фокус в том, что "больше работать" работает неделю или две в режиме аврала. А если аврал не заканчивается, то у вас в консерватории что-то сломалось.
Скажу про себя, часто пробежка - это чуть ли не единственное время за день, когда вы можете спокойно обдумать проблему и найти не очевидное решение. Опять же, смена декораций помогает разгрузить психику! Да и выше упомянутые 150 минут физической активности сами себя не наберут.
Рабочая схема мотивации выйти на первую пробежку - попробовать что-то новое. Ну а дальше, если понравится, то и с мотивацией, и с амбициями всё будет в порядке!
основная мысль - не придумывай себе условия, просто выйди на первую пробежку!
Пойми, что это не страшно, почувствуй первый кайф от легкой нагрузки. Вот что важно! А то можно годами откладывать - то кроссовок нет, то ветровка не модная, то погода не подходящая...
Спасибо за качественные комментарии и поддержку!
Статья для тех кто только думает заняться бегом. Поздравляю с прекрасным результатом. Думаю да, результат как у профи, было бы интересно прочитать - как давно бегаете? Как совмещаете с работой? Как находите мотивацию? Как бег влияет на вашу жизнь?
Для каждого возраста и степени подготовки актуальны свои достижения.
Нужно было написать, что я работаю на удаленке и бег позволяет оставаться продуктивным. А длительная подготовка к забегу прокачивает дисциплину и волю к победе.
Что сообщество бегунов - это самое дружелюбное сообщество в мире. Что на каждом забеге вижу майки большого количества ИТ-компаний.
Спасибо за критику, буду более конкретен в следующих статьях.
новое время, клиповое мышление. Предупредил тех, кто не про спорт, чтобы даже не открывали
120 метров
да! И пусть никто не уйдет обиженным!
а если серьезно, мне не важно начнете ли вы бегать или катать вел, плавать или прости Господи, хоббихорсить)
Важно, что кому-то моя статья даст мотивацию попробовать что-то новое или вернуться к забытому спорту. Что в целом сделает общество более здоровым)
Есть ещё понятие качества жизни. Уверен, лучше попробовать, чем жалеть об упущенной возможности!
неистово плюсую! Запланированная вечерняя пробежка здорово помогает регулировать продолжительность рабочего дня.
развёрнуто!
Но в этом то и фокус. Что часто на цель "быстрее сдать проект", следует реакция - "надо больше работать". А фокус в том, что "больше работать" работает неделю или две в режиме аврала. А если аврал не заканчивается, то у вас в консерватории что-то сломалось.
Скажу про себя, часто пробежка - это чуть ли не единственное время за день, когда вы можете спокойно обдумать проблему и найти не очевидное решение. Опять же, смена декораций помогает разгрузить психику! Да и выше упомянутые 150 минут физической активности сами себя не наберут.
Рабочая схема мотивации выйти на первую пробежку - попробовать что-то новое. Ну а дальше, если понравится, то и с мотивацией, и с амбициями всё будет в порядке!
Вот большое исследование 2018г в котором участвовали 232 149 человек https://bjsm.bmj.com/content/54/15/898
Согласно которому, риск смерти существенно снижается если у вас есть 150 минут в неделю умеренной или интенсивной физической активности.
Результаты исследования буржуи продают за 50 фунтов, но я могу поделиться если напишите мне в личку.
основная мысль - не придумывай себе условия, просто выйди на первую пробежку!
Пойми, что это не страшно, почувствуй первый кайф от легкой нагрузки. Вот что важно! А то можно годами откладывать - то кроссовок нет, то ветровка не модная, то погода не подходящая...
Спасибо за дельные комментарии! Присоединяюсь!
Подскажите какие носки берете - бренд? код? можно ссылку в личку) Рекомендация это всегда ценно!
Asics - мой фаворит, пробовал другие, но за 4 года не нашел что-то лучше. Правда у меня ступня широкая.
по поводу "рекламно" - очень хочу поделиться знаниями и опытом. Ничего не продаю)
по поводу кроссовок - конечно важно выбрать удобные! Но для первой пробежки важнее не кроссовки и взять и выйти на пробежку)