Вы сами себе противоречите. Если вам принесут невкусный омлет, а вы пробовали омлет, вы можете конструктивно объяснить почему конкретно этот омлет хреновый. Ну либо не вернётесь в это заведение. Я могу лишь сделать вывод, что вас возмутил какой-то абзац. Либо что-то ещё.
Что касается точек несостоятельности.
1) Мозг и психика связаны, одно другому не противоречит. Ошибки нет, формулировка не понравилась. Так бывает.
2) Про ссылки валидно, про ангажированность так и не поняла. Либо вы статью не до конца дочитали и возмутились. Я и говорю, что люди это просто люди.
3) 45-летний человек 1981 года рождения не миллениал? 22-летний человек 2003 года рождения не зумер? Если бы я сказала про 40 лет вместо 45, что бы это изменило кроме 1986 года рождения?
4) "Вы не поняли, что люди не изменились". Так вся статья о том, что люди не изменились. Меняются технологии, привычки, окружение. Я взяла инструмент исследований, современные термины и пришла ими в эту же точку. Вы увидели слово, разозлились и не дочитали до конца. Вот критерии исследований, на которые я опиралась, сработали в этом случае тоже независимо от возраста.
Всё так! Меня на старте карьеры пытались приколотить к доске позора за то, что когда-то раз отпросилась из-за мигрени. И в новостях писали, что миллениалы такие вот снежиночки. Только проблема естественно была ни в миллениалах, ни в бумерах. А в одном конкретном редиске)
Putamen как раз базальное ядро, и вот она где и есть связь, через исследование другой смежной болезни, которая стала моей персональной болью и толкнула меня в доп.квалификацию.
Я с вами полностью согласна про объяснение на простыми словами. Именно подготовка заканчивается на подготовке. Собеседник получает вопрос "а в какой момент вы сами понимаете, что это прокрастинация?".
Однако вы ещё делали заметку про отличие инженерского мышления. Мы это мышление не переделаем. Объясняя на микросервисах с агентами в такой узкой аудитории, больше шанса пробиться через факты. Но и подготовка нужна серьезная, иначе доверие будет потеряно на первом же фактчеке.
Берём в запрос какую-то цель, которая буксует. Я смотрю по навыкам, какой может буксовать и через наводящие вопросы мы исследуем эту гипотезу. Дальше в зависимости от.
Либо клиент ловит инсайт и сам находит свой пылящийся инструмент. Если так, первый шаг делается прямо на сессии, следующая планируется на контроль.
В более сложных случаях я разобью запрос так, чтобы клиент с какой-то частью гарантированно справился и уловил принцип.
При убегании внимания и сопротивлении берём что-то из техник экспресс-регуляции.
При подозрении на выгорание шкалируемся и чаще всего стартуем с саморегуляции в живом режиме прямо на сессии. Дальше индивидуально, хорошо показывают себя диагностические карты (баланса, сенсорные). Навыки подбираются по ним.
При определенной симптоматике, либо если запрос не в моей компетенции, рекомендую другой профиль или формат. Это может быть врач, психотерапевт, группа или что-то ещё.
Мне надо время чтобы дать вам исчерпывающий ответ с привязкой к стадиям от Анны Обуховой, так как в исследованиях я опираюсь на то, что делает Скандинавия, где выгорание исследуется как медицинский диагноз.
По второму вопросу, я вам ответила конкретно на вопрос про дофамин. Структурные изменения измеряются методами МРТ/фМРТ, и в сочетании и известными результатами ПЭТ их можно связать. Обратите внимание на исследования Savic (2015, 2018) и Gavelin (2020).
По тренингу навыков, вы меня натолкнули на мысль написать статью про выгорание. Я практикую коучинговое сопровождение людей с СДВГ, опирающееся на в среднем 9 навыков (на базе Safren, CADDI). Они направлены на коррекцию исполнительной функции через переучивание мозга на новые привычки. Освоить теорию навыков можно в группе, но лучшие результаты показывает реальный экспириенс на бытовых задачах. Есть только одно исследование, достаточно свежее, PMC (2024). Оно очень резонирует с тем, что я и сама в практике заметила: при выгорании (у людей без СДВГ) в таком подходе исполнительная функция тоже улучшается. Пока я могу опираться на шкалирование тех, с кем работаю. Но очень хотела бы провести дополнительное исследование к этому. Как-то так.
Заранее извиняюсь, что придется немножко надушнить.
Под базовым понимается не среднее по популяции значение, а индивидуальный фоновый уровень дофамина у конкретного человека. Пока единственные относительно доказанные способы его замерить -- это ПЭТ (меряется плотность и доступность рецепторов дофамина, но они захватывают не только его). Инвазивным способом замеряли в основном на животных, на людях это сделать можно только в случаях, угрожающих жизни. Референс технически есть, но он уже доказан столь же не информативным, сколько и анализ крови на катехоламины (он есть в лабораториях). Поэтому смотрят у каждого значение индивидуально. Также есть статистика по препаратам, которые на эту всю историю влияют, но о них я писать не буду, так как не имею на это права.
Когда говорят о "восстановлении базового уровня дофамина", имеют в виду снижение чувствительности рецепторов (которое считается обратимым) и истощение запасов из-за хронической гиперстимуляции. Не исключено, что эта теория будет переисследована и может даже опровергнута, но пока в научпоп мире эти устойчивые понятия есть.
Дофамин связывают с мотивацией и целенаправленным действием. Чтобы просто взять и расставить приоритеты, надо это для начала зачем-то захотеть это сделать. Расставить приоритеты -- это же целый список шагов и инструментов. Сколько приоритетов? Один? Три? Как расстановку приоритетов ввести удобно в рутину, а не закопаться в своем бэклоге?
Теперь про то, что я назвала подгоранием. Это связано с развитием выгорания, как уже растущие баллы по модели MBI по Кристине Маслач (как раз сигнал начала истощения рецепторов). Если бы у выгорания были стадии, то это были бы все стадии, предшествующие депрессии, которые можно обратить тренировкой навыков. В частности, навык бытовых приоритетов ставится самым простым путем, буквально по кирпичику. Чтобы результат сразу был заметен и закреплялся.
У каждого человека есть свой базовый уровень дофамина (базальный уровень в ключевых структурах мозга), который определяет индивидуальную норму. У некоторых людей этот базовый уровень от природы ниже среднего. Либо снижается при определенных заболеваниях до состояния, когда помочь действительно может уже только врач (чаще -- невролог, иногда -- как вы и сказали, психиатр с определенной подготовкой).
Это нейрофизиология. У меня дополнительная квалификация с ней связана. С радостью проясню спорные моменты 🤗
Хочу немножечко внести ясность в механизм прокрастинации, так как в комментариях видела "СДВГ обыкновенный", и это правда только отчасти.
Прокрастинация -- реакция на скуку. Она активируется, как защитный механизм, в ответ на что-то, чего хочется поизбегать. Разница в том, что нейротипичный человек ее распознает, расставит приоритеты и пойдет есть свою жабу, а человек со сниженным дофамином так не сможет. Не обязательно даже быть СДВГшником, достаточно иметь низкий дофамин и подгорать. И тут важно определить две вещи: "я на это подписался сам или задача поставлена потому что я в этом профи?" и "какой спусковой крючок в прокрастинацию меня толкнул"? С прокрастинацией не обязательно бороться, иногда это бро, которого надо просто дозировать и приручить =)
Отличная статья! Я в очень похожем подходе практикую, как коуч. И самокоучинг очень грамотно и доступно описан.
Чего хочется добавить, что при наросшем техдолге у нас ещё в голове остаются ручки от legacy на бэке. Когда-то в них была нужда, но с фронта их зарезали за ненадобностью, и они где-то еще пылятся, но мы о них забываем. И их накапливается так много, что просто взять и сделать уже становится невыносимо трудно, даже честно их выписать. Хотя всё понятно, все пути известны. И выбраться из такого второй человек и помогает.
Часто в одиночку не получается справиться из-за тревожного фона. Из-за этого приоритеты могут сбоить. У себя в канале пишу о том, как нас наебывает мозг и что с этим делать https://t.me/pipelineshit
Отличная статья, которая может стать отправной точкой для многих. Способы быстрой активации через микрозадачи хорошо активируют. Умею с таким работать, как помогающий специалист и веду канал о том, как нейробиология нас наебывает и что может помочь https://t.me/pipelineshit
Вы сами себе противоречите. Если вам принесут невкусный омлет, а вы пробовали омлет, вы можете конструктивно объяснить почему конкретно этот омлет хреновый. Ну либо не вернётесь в это заведение. Я могу лишь сделать вывод, что вас возмутил какой-то абзац. Либо что-то ещё.
Что касается точек несостоятельности.
1) Мозг и психика связаны, одно другому не противоречит. Ошибки нет, формулировка не понравилась. Так бывает.
2) Про ссылки валидно, про ангажированность так и не поняла. Либо вы статью не до конца дочитали и возмутились. Я и говорю, что люди это просто люди.
3) 45-летний человек 1981 года рождения не миллениал? 22-летний человек 2003 года рождения не зумер? Если бы я сказала про 40 лет вместо 45, что бы это изменило кроме 1986 года рождения?
4) "Вы не поняли, что люди не изменились". Так вся статья о том, что люди не изменились. Меняются технологии, привычки, окружение. Я взяла инструмент исследований, современные термины и пришла ими в эту же точку. Вы увидели слово, разозлились и не дочитали до конца. Вот критерии исследований, на которые я опиралась, сработали в этом случае тоже независимо от возраста.
А как связан этот комментарий с предыдущим? Не очень понимаю, как от размера статьи вы пришли к лавандовому рафу. Как вы ожидали, что я отреагирую?
В статье есть раздел с критикой исследований, может вам было бы что добавить?
Да, хайпожорно, кликбейтно или как это щас называют.
По факту одним наступают на пятки, молодым это не нравится, но у них больше сил подраться в комментах. Так и живём
Спасибо, и я с вами полностью согласна! Исследования как раз в циферках к этой мысли и сводятся
Плюсанула бы вам карму, да вот нечем пока.
В маркетинге, к слову, учат общаться со всеми независимо от возраста, как с детьми. Полезная штука эти вот простые коммуникации
Всё так! Меня на старте карьеры пытались приколотить к доске позора за то, что когда-то раз отпросилась из-за мигрени. И в новостях писали, что миллениалы такие вот снежиночки. Только проблема естественно была ни в миллениалах, ни в бумерах. А в одном конкретном редиске)
2013-16 это годы, в которые на миллениалов делали обзоры, которые родились, выросли в указанные промежутки и закончили в 2013-16 институты.
Про ссылки на исследования очень годное замечание, я поправлю. Надеюсь, к этому моменту мне не успеют обвалить карму до -10 😄
А как жевать правильно? До или после распечатки статья?
Поделились бы лучше секретом, как для вас выглядит не ахинея
А в чем я на ваш взгляд ангажирована?
По п.4, у меня ему целый конец статьи посвящен)
Напишите пожалуйста в редакцию Хабра, они мне ее в целых 11 минут оценили...
Там научные труды не только британских учёных, но и американских!
Putamen как раз базальное ядро, и вот она где и есть связь, через исследование другой смежной болезни, которая стала моей персональной болью и толкнула меня в доп.квалификацию.
Я с вами полностью согласна про объяснение на простыми словами. Именно подготовка заканчивается на подготовке. Собеседник получает вопрос "а в какой момент вы сами понимаете, что это прокрастинация?".
Однако вы ещё делали заметку про отличие инженерского мышления. Мы это мышление не переделаем. Объясняя на микросервисах с агентами в такой узкой аудитории, больше шанса пробиться через факты. Но и подготовка нужна серьезная, иначе доверие будет потеряно на первом же фактчеке.
Сама тренировка выглядит примерно так:
Берём в запрос какую-то цель, которая буксует. Я смотрю по навыкам, какой может буксовать и через наводящие вопросы мы исследуем эту гипотезу. Дальше в зависимости от.
Либо клиент ловит инсайт и сам находит свой пылящийся инструмент. Если так, первый шаг делается прямо на сессии, следующая планируется на контроль.
В более сложных случаях я разобью запрос так, чтобы клиент с какой-то частью гарантированно справился и уловил принцип.
При убегании внимания и сопротивлении берём что-то из техник экспресс-регуляции.
При подозрении на выгорание шкалируемся и чаще всего стартуем с саморегуляции в живом режиме прямо на сессии. Дальше индивидуально, хорошо показывают себя диагностические карты (баланса, сенсорные). Навыки подбираются по ним.
При определенной симптоматике, либо если запрос не в моей компетенции, рекомендую другой профиль или формат. Это может быть врач, психотерапевт, группа или что-то ещё.
Мне надо время чтобы дать вам исчерпывающий ответ с привязкой к стадиям от Анны Обуховой, так как в исследованиях я опираюсь на то, что делает Скандинавия, где выгорание исследуется как медицинский диагноз.
По второму вопросу, я вам ответила конкретно на вопрос про дофамин. Структурные изменения измеряются методами МРТ/фМРТ, и в сочетании и известными результатами ПЭТ их можно связать. Обратите внимание на исследования Savic (2015, 2018) и Gavelin (2020).
По тренингу навыков, вы меня натолкнули на мысль написать статью про выгорание. Я практикую коучинговое сопровождение людей с СДВГ, опирающееся на в среднем 9 навыков (на базе Safren, CADDI). Они направлены на коррекцию исполнительной функции через переучивание мозга на новые привычки. Освоить теорию навыков можно в группе, но лучшие результаты показывает реальный экспириенс на бытовых задачах. Есть только одно исследование, достаточно свежее, PMC (2024). Оно очень резонирует с тем, что я и сама в практике заметила: при выгорании (у людей без СДВГ) в таком подходе исполнительная функция тоже улучшается. Пока я могу опираться на шкалирование тех, с кем работаю. Но очень хотела бы провести дополнительное исследование к этому. Как-то так.
Заранее извиняюсь, что придется немножко надушнить.
Под базовым понимается не среднее по популяции значение, а индивидуальный фоновый уровень дофамина у конкретного человека. Пока единственные относительно доказанные способы его замерить -- это ПЭТ (меряется плотность и доступность рецепторов дофамина, но они захватывают не только его). Инвазивным способом замеряли в основном на животных, на людях это сделать можно только в случаях, угрожающих жизни. Референс технически есть, но он уже доказан столь же не информативным, сколько и анализ крови на катехоламины (он есть в лабораториях). Поэтому смотрят у каждого значение индивидуально. Также есть статистика по препаратам, которые на эту всю историю влияют, но о них я писать не буду, так как не имею на это права.
Когда говорят о "восстановлении базового уровня дофамина", имеют в виду снижение чувствительности рецепторов (которое считается обратимым) и истощение запасов из-за хронической гиперстимуляции. Не исключено, что эта теория будет переисследована и может даже опровергнута, но пока в научпоп мире эти устойчивые понятия есть.
Дофамин связывают с мотивацией и целенаправленным действием. Чтобы просто взять и расставить приоритеты, надо это для начала зачем-то захотеть это сделать. Расставить приоритеты -- это же целый список шагов и инструментов. Сколько приоритетов? Один? Три? Как расстановку приоритетов ввести удобно в рутину, а не закопаться в своем бэклоге?
Теперь про то, что я назвала подгоранием. Это связано с развитием выгорания, как уже растущие баллы по модели MBI по Кристине Маслач (как раз сигнал начала истощения рецепторов). Если бы у выгорания были стадии, то это были бы все стадии, предшествующие депрессии, которые можно обратить тренировкой навыков. В частности, навык бытовых приоритетов ставится самым простым путем, буквально по кирпичику. Чтобы результат сразу был заметен и закреплялся.
У каждого человека есть свой базовый уровень дофамина (базальный уровень в ключевых структурах мозга), который определяет индивидуальную норму. У некоторых людей этот базовый уровень от природы ниже среднего. Либо снижается при определенных заболеваниях до состояния, когда помочь действительно может уже только врач (чаще -- невролог, иногда -- как вы и сказали, психиатр с определенной подготовкой).
Это нейрофизиология. У меня дополнительная квалификация с ней связана. С радостью проясню спорные моменты 🤗
Спасибо автору за статью!
Хочу немножечко внести ясность в механизм прокрастинации, так как в комментариях видела "СДВГ обыкновенный", и это правда только отчасти.
Прокрастинация -- реакция на скуку. Она активируется, как защитный механизм, в ответ на что-то, чего хочется поизбегать. Разница в том, что нейротипичный человек ее распознает, расставит приоритеты и пойдет есть свою жабу, а человек со сниженным дофамином так не сможет. Не обязательно даже быть СДВГшником, достаточно иметь низкий дофамин и подгорать. И тут важно определить две вещи: "я на это подписался сам или задача поставлена потому что я в этом профи?" и "какой спусковой крючок в прокрастинацию меня толкнул"? С прокрастинацией не обязательно бороться, иногда это бро, которого надо просто дозировать и приручить =)
О нейрофизиологии айтишных мозгов пишу в своем канале https://t.me/pipelineshit
Отличная статья! Я в очень похожем подходе практикую, как коуч. И самокоучинг очень грамотно и доступно описан.
Чего хочется добавить, что при наросшем техдолге у нас ещё в голове остаются ручки от legacy на бэке. Когда-то в них была нужда, но с фронта их зарезали за ненадобностью, и они где-то еще пылятся, но мы о них забываем. И их накапливается так много, что просто взять и сделать уже становится невыносимо трудно, даже честно их выписать. Хотя всё понятно, все пути известны. И выбраться из такого второй человек и помогает.
Присоединяйтесь, я здесь тоже пишу https://t.me/pipelineshit
Часто в одиночку не получается справиться из-за тревожного фона. Из-за этого приоритеты могут сбоить. У себя в канале пишу о том, как нас наебывает мозг и что с этим делать https://t.me/pipelineshit
Отличная статья, которая может стать отправной точкой для многих. Способы быстрой активации через микрозадачи хорошо активируют. Умею с таким работать, как помогающий специалист и веду канал о том, как нейробиология нас наебывает и что может помочь https://t.me/pipelineshit