Интенсивная ходьба с палками, два шага на один взмах палки. Хожу с палками для имитаций, одни длиннее скандинавских, до подмышечной впадины. Плюс, когда очень быстро идешь, не получится ставить палку под каждый шаг, поэтому с длинным выносом палки вперед.
Нет, на столько не заморачивался, так как основное у меня это беговые лыжи, а бег идет как часть подготовки в летнее время, и его можно заменить имитациями и лыжероллерами. Но все же раздражает, что не могу нормально бегать.
А вот не помогает, все что можно пробовал, и с пятки, и с носка, и подошву идеально под себя, мягкие кроссы, жесткие. Все равно болит и все тут, причем патологий никаких нет…
Тоже самое, 2-3 км бега и начинает болеть колено. Поэтому быстрая ходьба с палками, но не скандинавская, а когда палка выносится далеко вперед. Выходит нормально — полтора часа, 10 км на среднем 127-130.
Спасибо за интересные и полные инструкции. Сейчас, как раз, пишу по ним ansible плейбуки чтобы автоматизировать разворачивание кластера на нашем железе.
Спасибо, попробую. Я вообще в основном тпо лесу бегаю в трейловой обуви.