Всегда стоит разбираться с причинами, которые побуждают вас откладывать дела, а также с теми бонусами, которые дает прокрастинация. Для этого можно использовать упражнение по мотивам квадрата Декарта, которое предлагает психолог Мария Жиган. Нужно исследовать все плюсы и минусы прокрастинации, ответив на эти вопросы:
Лично мне прямо сейчас эта статья помогла - в ней описаны чувства и эмоции, которые я испытываю - читая данную статью я ощутил поддержку автора.
Данная статья очередное напоминание себе, что ты не один с такой проблемой.
Я работаю над решением вопроса по уменьшению своей прокрастинации несколько лет.
У меня совсем тяжелый случай - прокрастинация заложена была еще в детстве - я банально все вечера "делал уроки" (ковырялся в носу, читал не то, что было задано, а то, что хотелось пока не видят родители). Почему я не выполнял ДЗ это отдельный разговор. Но как итог: я был заперт пока "ты не выполнишь уроки". А не выполнял или выполнял их очень медленно я не потому что я не хотел заняться другими делами, а потому что чаще всего не разобрался в материале еще в школе. Все это неслось снежным комом долгие годы.
Два года назад начал делать одну штуку, к которой сам пришел:
делать с утра что-то полезное для себя (в моем случае это было (делаю до сих пор) упражнение "планка) - я решил, что это нужно делать стабильно 6 дней в неделю.
В чем соль в психологическом плане:
Себе я говорил, если я сделал планку утром, то день прожит не зря и после этого мне было гораздо проще выполнять остальные задачи и я не испытывал уже то чувство вины перед собой как раньше, что не выполнил каких-либо дел.
На сегодняшний день мои утренние упражнения расширились до занятия на велотренажере, отжимании.
Для многих людей казалось бы такая банальная вещь как утренняя зарядка (упражнения) для меня же являются спасением в психологическом плане.
https://habr.com/ru/post/713478/
Всегда стоит разбираться с причинами, которые побуждают вас откладывать дела, а также с теми бонусами, которые дает прокрастинация. Для этого можно использовать упражнение по мотивам квадрата Декарта, которое предлагает психолог Мария Жиган. Нужно исследовать все плюсы и минусы прокрастинации, ответив на эти вопросы:
Лично мне прямо сейчас эта статья помогла - в ней описаны чувства и эмоции, которые я испытываю - читая данную статью я ощутил поддержку автора.
Данная статья очередное напоминание себе, что ты не один с такой проблемой.
Я работаю над решением вопроса по уменьшению своей прокрастинации несколько лет.
У меня совсем тяжелый случай - прокрастинация заложена была еще в детстве - я банально все вечера "делал уроки" (ковырялся в носу, читал не то, что было задано, а то, что хотелось пока не видят родители). Почему я не выполнял ДЗ это отдельный разговор. Но как итог: я был заперт пока "ты не выполнишь уроки". А не выполнял или выполнял их очень медленно я не потому что я не хотел заняться другими делами, а потому что чаще всего не разобрался в материале еще в школе. Все это неслось снежным комом долгие годы.
Два года назад начал делать одну штуку, к которой сам пришел:
делать с утра что-то полезное для себя (в моем случае это было (делаю до сих пор) упражнение "планка) - я решил, что это нужно делать стабильно 6 дней в неделю.
В чем соль в психологическом плане:
Себе я говорил, если я сделал планку утром, то день прожит не зря и после этого мне было гораздо проще выполнять остальные задачи и я не испытывал уже то чувство вины перед собой как раньше, что не выполнил каких-либо дел.
На сегодняшний день мои утренние упражнения расширились до занятия на велотренажере, отжимании.
Для многих людей казалось бы такая банальная вещь как утренняя зарядка (упражнения) для меня же являются спасением в психологическом плане.