Про силовые нагрузки — вся проблема в отсутствии мотивации.
Может быть такое, что результаты в качалочке не отвечали ожиданиям. Так бывает у многих, кто бросает, так и не увидев в зеркале значимых изменений.
Может быть не получались какие-то упражнений. Была неловкость. У некоторых бывает страх, что они делают не так упражнения, а на них все смотрят. У девок часто бывает, что они стесняются своего тела. И только по этому никуда не ходят.
А вот если смотреть интенсивные активности — вы там просто чувствуете себя в своей тарелке. Вы умеете играть, или играете не хуже, чем остальные.
Как человек, занимающийся 5 лет в «качалочке» с очень многим согласен.
Начинал с 3х раз в неделю. Сейчас занимаюсь 4-5 раз в неделю. Тренировка 60-70 минут. За неделю «прохожу» по всему телу.
Про одновременно набирать и сжигать. Можно.
Нахожусь в минимальном дефиците калорий. В будни ем меньше, чем надо для моего образа жизни, и с учетом тренировок, дефицит составляет в районе 300-400 ккал.
В выходные же, загружаюсь углеводами (могу даже дрябнуть пару бутылок пива).
В итоге, если размазать ккал на все дни, то получится общий дефицит — 100-200 ккал в день за счет чит-мила.
Объемы мышц и силовые растут — медленно, но растут. Хотя на 5ый год натурального тренинга уже все медленно растет — это норма. Качество тела улучшается. Жировая масса уходит, при этом мышц становится больше. За счет этого вес уходит очень медленно или стоит на месте.
Рост — 182, вес — 84, возраст — 35. Талия — 80
Про настроение.
в 90% настроение после тренировки улучшается. Бывают «плохие» тренировки. Связано с тем, что мог не выспаться, не поел хорошо или поел слишком рано. Тренировка дается плохо. В итоге, настроение может стать хуже, либо не измениться.
Про веса и травмоопасность
Все мои тренировки направлены на повышение весов во всех упражнениях. НО! я всячески избегаю подходов с штангами из разряда «сделать на 1 раз с максимальным весом». Делаю минимум на 3 повторения. Делаю без читинга. Чистая техника. Стараюсь делать в среднем темпе.
За все время была одна небольшая травма плеча. Видимо, слегка вывихнул сустав, и пару недель не мог жать штангу/гантели от груди.
Может быть такое, что результаты в качалочке не отвечали ожиданиям. Так бывает у многих, кто бросает, так и не увидев в зеркале значимых изменений.
Может быть не получались какие-то упражнений. Была неловкость. У некоторых бывает страх, что они делают не так упражнения, а на них все смотрят. У девок часто бывает, что они стесняются своего тела. И только по этому никуда не ходят.
А вот если смотреть интенсивные активности — вы там просто чувствуете себя в своей тарелке. Вы умеете играть, или играете не хуже, чем остальные.
Начинал с 3х раз в неделю. Сейчас занимаюсь 4-5 раз в неделю. Тренировка 60-70 минут. За неделю «прохожу» по всему телу.
Про одновременно набирать и сжигать. Можно.
Нахожусь в минимальном дефиците калорий. В будни ем меньше, чем надо для моего образа жизни, и с учетом тренировок, дефицит составляет в районе 300-400 ккал.
В выходные же, загружаюсь углеводами (могу даже дрябнуть пару бутылок пива).
В итоге, если размазать ккал на все дни, то получится общий дефицит — 100-200 ккал в день за счет чит-мила.
Объемы мышц и силовые растут — медленно, но растут. Хотя на 5ый год натурального тренинга уже все медленно растет — это норма. Качество тела улучшается. Жировая масса уходит, при этом мышц становится больше. За счет этого вес уходит очень медленно или стоит на месте.
Рост — 182, вес — 84, возраст — 35. Талия — 80
Про настроение.
в 90% настроение после тренировки улучшается. Бывают «плохие» тренировки. Связано с тем, что мог не выспаться, не поел хорошо или поел слишком рано. Тренировка дается плохо. В итоге, настроение может стать хуже, либо не измениться.
Про веса и травмоопасность
Все мои тренировки направлены на повышение весов во всех упражнениях. НО! я всячески избегаю подходов с штангами из разряда «сделать на 1 раз с максимальным весом». Делаю минимум на 3 повторения. Делаю без читинга. Чистая техника. Стараюсь делать в среднем темпе.
За все время была одна небольшая травма плеча. Видимо, слегка вывихнул сустав, и пару недель не мог жать штангу/гантели от груди.