ну это любимая тема - чтобы худеть надо меньше есть и больше бегать. До первого срыва :) Надо сделать так, чтобы организм не заметил как его чуток недокармливают. И выдавать все что нужно из макронутриентов, чтобы мышцы не посыпались как ненужное
согласна, что у каждого свой путь. но если человек не гибкий, в холодном климате, я как невролог видела разные итоги йоги. тут тоже - не навреди. Йога - статические упражнения, больше с упором на растяжку, работу с сухожилиями и прочее. выброса гормонов от такой тренировки не будет. но в целом все лучше, чем за компом.
ну вот смотрите, просто типа гимнастика (хотя надо понять что под этим подразумевается, давайте возьмем что - обычная физкульт зарядка) - способ покрутить конечности в суставах , равно омыть суставной жидкостью суставные поверхности. Хорошо? Да, конечно. Немного ЧСС повысили? Отлично, уже даже сосудам головы досталось чуть больше крови. Что-то еще произошло на физиологическом уровне значительное? Ну вряд ли. Силовая тренировка с выполнением всей техники безопасности - более эффективный способ воздействовать на внутреннюю среду ( после силовой повреждаются миофибриллы, происходит чуть закисление и прочее, организм как бы получает "взбучку", в ответ на физическое воздействие, физический стресс выделяются гормоны ( тестестерон, СТГ, биологически активные вещества). В ответ на стресс организм компенсаторно укрепляет те ткани, которые повреждались, плюс гормонов достается и другим клеткам и тканям. В результате смысл тренировки - восстановление после тренировки, а не упахаться в зале.
ну тут много условий: не силовая, а гимнастко образное, поел - что нашлось, не выспались - а вывод один? восстановления после силовой вечерней тренировки не произошло?
ну я не писала про мышечную гипертрофию и про качков :). Зачем вообще мышцы - речь про это. Бег, лыжи и остальное тоже выполняется мышцами :) без них никуда
Опять же все просто морфологически, две позвоночные и две сонные артерии заходят в мозг, доставляя питательные вещества и кислород. Продуктивность умственного труда напрямую зависит от кровоснабжения мозга.
Предложите другое название статьи? Поделилась тем, что знаю и чем хотелось поделиться. Или можно предложить на себе опытным путем проверить влияние тренировок на интеллект:) Буду рада вашему фидбеку
Верно, но почему то мы любим оперировать абстрактными терминами - выносливость. а морфологически за ней стоят митохондрии и нормально функционирующие клетки с запасом гликогена, с нормальным адекватным кровотоком, чтобы успевать приводить кислород и питательные вещества и уводить углекислый газ и отработанные вещества от клетки. Вот и человек более вынослив, более работоспособен. За каждой функцией стоит морфология, какие то органеллы, клетки, ткани выполняют конкретную функцию.
мне чисто с медицинской позиции интересно посмотреть в долгосрочной перспективе, что будет с худощавыми сутулыми молодыми людьми без регулярной физ нагрузки. например, раньше окулисты били тревогу по поводу телевизора, потом про компы, потом про планшеты, а сейчас про телефоны.
ну движение производится мышцами, поэтому даже у худощавого хипстера они есть :). просто у всех разное представление о мышцах. Я не писала о программистах-бодибилдерах :)
а за счет чего у бодибилдеров такие мышцы? там вроде два варианта увеличить конкретную мышцу в размере - увеличить размер самой клетки (гиперттрофия) и увеличить количество клеток путем их размножения (гиперплазия) - клетки делятся и их становится больше. вряд ли увеличение только размера можно добиться таких квадр и бицепсов. Иначе эти клетки были бы видны без микроскопа. киньте ссылку если видели исследования?
круто! молодец! вообще организм удивительная штука, очень адаптивно приспособливающаяся и с огромными компенсаторными возможностями. главное показывать организму, что вот эту функцию\орган тренируют, а он в ответ на действие будет укреплять функцию\орган. Так что тренируйтесь для здоровья!
ну это любимая тема - чтобы худеть надо меньше есть и больше бегать. До первого срыва :) Надо сделать так, чтобы организм не заметил как его чуток недокармливают. И выдавать все что нужно из макронутриентов, чтобы мышцы не посыпались как ненужное
ну так тренировки - это и есть двигаться :)
согласна, что у каждого свой путь. но если человек не гибкий, в холодном климате, я как невролог видела разные итоги йоги. тут тоже - не навреди. Йога - статические упражнения, больше с упором на растяжку, работу с сухожилиями и прочее. выброса гормонов от такой тренировки не будет. но в целом все лучше, чем за компом.
ну вот смотрите, просто типа гимнастика (хотя надо понять что под этим подразумевается, давайте возьмем что - обычная физкульт зарядка) - способ покрутить конечности в суставах , равно омыть суставной жидкостью суставные поверхности. Хорошо? Да, конечно. Немного ЧСС повысили? Отлично, уже даже сосудам головы досталось чуть больше крови. Что-то еще произошло на физиологическом уровне значительное? Ну вряд ли. Силовая тренировка с выполнением всей техники безопасности - более эффективный способ воздействовать на внутреннюю среду ( после силовой повреждаются миофибриллы, происходит чуть закисление и прочее, организм как бы получает "взбучку", в ответ на физическое воздействие, физический стресс выделяются гормоны ( тестестерон, СТГ, биологически активные вещества). В ответ на стресс организм компенсаторно укрепляет те ткани, которые повреждались, плюс гормонов достается и другим клеткам и тканям. В результате смысл тренировки - восстановление после тренировки, а не упахаться в зале.
Потеряла последний коммент про пульс, не могу найти, кто писал мне -напишите еще раз?
ну тут много условий: не силовая, а гимнастко образное, поел - что нашлось, не выспались - а вывод один? восстановления после силовой вечерней тренировки не произошло?
думаю, хорошая тема для какого-то научного института, можно туда предложить :)
активная мышечная масса - бОльший базовый обмен и быстрый метаболизм
ну я не писала про мышечную гипертрофию и про качков :). Зачем вообще мышцы - речь про это. Бег, лыжи и остальное тоже выполняется мышцами :) без них никуда
хорошо, постараюсь :) там все тоже - для чего, для каких задач морфологически проводим тренировку и какую.
Опять же все просто морфологически, две позвоночные и две сонные артерии заходят в мозг, доставляя питательные вещества и кислород. Продуктивность умственного труда напрямую зависит от кровоснабжения мозга.
боюсь нужна и мотивация, и хорошая физическая база. Мы же не знаем, что было бы, если бы он был здоров
Предложите другое название статьи? Поделилась тем, что знаю и чем хотелось поделиться. Или можно предложить на себе опытным путем проверить влияние тренировок на интеллект:) Буду рада вашему фидбеку
там на ускоренном можно
Верно, но почему то мы любим оперировать абстрактными терминами - выносливость. а морфологически за ней стоят митохондрии и нормально функционирующие клетки с запасом гликогена, с нормальным адекватным кровотоком, чтобы успевать приводить кислород и питательные вещества и уводить углекислый газ и отработанные вещества от клетки. Вот и человек более вынослив, более работоспособен. За каждой функцией стоит морфология, какие то органеллы, клетки, ткани выполняют конкретную функцию.
мне чисто с медицинской позиции интересно посмотреть в долгосрочной перспективе, что будет с худощавыми сутулыми молодыми людьми без регулярной физ нагрузки. например, раньше окулисты били тревогу по поводу телевизора, потом про компы, потом про планшеты, а сейчас про телефоны.
ну движение производится мышцами, поэтому даже у худощавого хипстера они есть :). просто у всех разное представление о мышцах. Я не писала о программистах-бодибилдерах :)
100 проц. вопрос как заставить себя встать с дивана и отлипнуть от ноута :)
а за счет чего у бодибилдеров такие мышцы? там вроде два варианта увеличить конкретную мышцу в размере - увеличить размер самой клетки (гиперттрофия) и увеличить количество клеток путем их размножения (гиперплазия) - клетки делятся и их становится больше. вряд ли увеличение только размера можно добиться таких квадр и бицепсов. Иначе эти клетки были бы видны без микроскопа. киньте ссылку если видели исследования?
круто! молодец! вообще организм удивительная штука, очень адаптивно приспособливающаяся и с огромными компенсаторными возможностями. главное показывать организму, что вот эту функцию\орган тренируют, а он в ответ на действие будет укреплять функцию\орган. Так что тренируйтесь для здоровья!