полезная книга "Полное погружение" Терри Лафлина (Total immersion) в книге теория и подводящие упражнения, видео есть на youtube. По ней значительно улучшил технику(практически полностью переучился) и в целом переосмыслил плавание кролем. На дистанцию 1000м мой средний темп сейчас 1:55/100м, пульс где-то 144.
играю в компюьтер с 4х лет, с 1995г., в старшей школе и универе особо много времени проводил в warcraft3 и lineage2, благодаря играм хорошо прокачал английский, логику, усидчивость, управление ресурсами, навыки командной работы, научился защите от мошенников и развил внимательность. Сейчас сессионки типа heartstone и league of legends избегаю т. к. сильно затягивают и становлюсь сильно раздражительным) но сюжетки прохожу с кайфом
не вижу смысла, они будут топить ноги, а это сильно замедляет. Лучше проплыть в ластах несколько бассейнов, затем без ласт - ноги будут как пушинки
упражнения из книги сначала освоить без ласт, затем чередовать ласты/без ласт
при отработке элемента техники концентрироваться на чем-то одном, думай, плыви осмысленно
для разнообразия используй "игрушки" :D такие как ласты, колобашка, маленькие лопатки (с плечом надо быть осторожным)
еще крайне рекомендую упражнение - скаллинг, развивает чувство воды, я делаю его с колобашкой по 50м в разных позициях (захват, средняя, конец гребка)
полезная книга "Полное погружение" Терри Лафлина (Total immersion) в книге теория и подводящие упражнения, видео есть на youtube. По ней значительно улучшил технику(практически полностью переучился) и в целом переосмыслил плавание кролем. На дистанцию 1000м мой средний темп сейчас 1:55/100м, пульс где-то 144.
играю в компюьтер с 4х лет, с 1995г., в старшей школе и универе особо много времени проводил в warcraft3 и lineage2, благодаря играм хорошо прокачал английский, логику, усидчивость, управление ресурсами, навыки командной работы, научился защите от мошенников и развил внимательность. Сейчас сессионки типа heartstone и league of legends избегаю т. к. сильно затягивают и становлюсь сильно раздражительным) но сюжетки прохожу с кайфом