Сегодня психология находится на пике своей популярности — она стала неотъемлемой частью жизни каждого современного человека, а её отголоски мы слышим буквально повсюду:

• советы по саморазвитию;
• видео о токсичности;
• посты о личных границах;
• марафоны «стань лучшей версией себя».

Всё это заполонило наше инфо-поле. И вроде классный тренд: люди всё больше уделяют внимание своему ментальному здоровью, говорят о своих эмоциях и не стесняются обращаться за помощью. Да и согласитесь, странно слышать, что психология как-то может навредить, — мы все привыкли считать иначе.

Однако за этим всеобщим увлечением скрывается ряд потенциальных ловушек, о которых редко говорят. Психология, при всех её достоинствах, порой может быть неправильно понята — и именно в эти моменты она может больше вредить, чем помогать.

Обо всём этом я и хочу поговорить с вами в этой статье. ▼

Манипуляции — одна из самых будоражащих и неоднозначных тем в психологии. Они кажутся чем-то запретным, опасным, но в то же время — невероятно притягательным.

И это не случайно. Мы сталкиваемся с ними каждый день — в новостях, в рекламе, в общении.

Они пронизывают личные отношения, работу, политику, рекламу и даже психотерапию. Где бы ни было взаимодействие между людьми, всегда найдётся место влиянию, и иногда это влияние оказывается скрытым, тонким, а потому — тревожным.

С этой точки зрения интерес к манипуляциям вполне закономерен. Это не просто поведение других — это потенциальная угроза нашей психологической автономии. Нас пугает сама идея, что кто-то может вмешиваться в наши решения, желания и чувства так, что мы даже не заметим. Манипуляции воспринимаются как вторжение в личное пространство — и именно поэтому вызывают такое внимание.

На этом фоне в массовом сознании манипуляторы нередко приобретают черты почти мистических фигур — хладнокровных, хитрых, умеющих одним словом или жестом подчинять себе других. А в поисках объяснения этих процессов рождаются целые концепции.

В том числе — отдельные направления внутри самой психологии. Например, нейролингвистическое программирование (НЛП), псевдонаучное направление в котором большое внимание уделяется языку как инструменту воздействия на мышление и поведение.

Приверженцы (зачастую хрестоматийные манипуляторы) данного направления, убеждены, что с помощью своих техник способны кардинально изменить мышление и поведение другого человека без каких-либо сопротивлений с его стороны.

С эмоциями часто непросто.

То они захлёстывают, то мешают сосредоточиться, то появляются не к месту. В какие-то моменты хочется просто выключить всё — не злиться, не тревожиться, не грустить.

Кажется, что без этих "помех" жизнь стала бы проще и легче. Но стоит попробовать представить жизнь без них — и она начинает терять краски:

В жизни не было бы места ни для любви, ни для радости, ни для восхищения, ни для восторга, жизнь стала бы плоской и бесцветной.

Без них мы бы никогда не узнали, что для нас важно, что движет нами, что наполняет, что направляет.

И каждая эмоция приходит к нам не случайно. Она сигнализирует о чём-то значимом: о наших потребностях, границах, смыслах.
Эмоции — это наш внутренний язык, с помощью которого психика разговаривает с нами, когда словами уже не получается.

Мы часто стремимся их «выключить», «подавить» или «переждать». Но если убрать сигналы — можно легко сбиться с пути.

В этой статье попробуем расшифровать внутренние послания наших эмоций и понять, что именно они хотят нам сказать и как мы можем себе помочь:

Многие уверены, что психотерапия – это пустая трата, как времени, так и денег, ну, вы знаете: 

«Все эти психологи – шарлатаны».

«Пустое сотрясание воздуха».

«Моя подруга ходила к психологу – и что? Ничего не изменилось!».

Скептицизм, сомнения и недоверие — все это здесь вполне объяснимо. Вы с легкостью сможете найти десятки исследований, доказывающих низкую эффективность различных направлений психотерапии.

Новогодний период — время, когда мы невольно начинаем подводить итоги, вспоминать события прошлого года и строить планы на будущий. Весь этот процесс сопровождается вопросами вроде: «Чего я достиг(ла)?»,«Чего я хочу?», «Как я проводил(а) свое время?».

Задаваться подобными вопросами — это нормально, скорее плохо, если этого нет.

Однако бывает и такое, что этот благой процесс затягивается, и вместо пользы самоанализ превращается в изнуряющее самобичевание. Мы зацикливаемся на ошибках, перегружаем себя мыслями и в итоге теряем какое-либо стремление и надежду на изменения.

Сегодня тренд на саморазвитие является частью современной культуры.

Его можно назвать «обязательным» компонентом жизни практически каждого, кто хоть как‑то участвует в стремлении к лучшему: как к лучшему себе, так и в целом. Нас все больше начинает окружать этот арсенал средств для достижения «лучшей версии себя» — «Курсы, книги, подкасты» — любую соц. сеть заполняет этот материал, а идейным подражателем нет конца и края.

Так каждый ли, кто занимается саморазвитием, действительно работает над собой? Или многие из нас используют это как забаву для потехи эго, лишь чтобы создавать имидж «успешности»?...

Истоки техники уходят корнями в психиатрию, где её изначально использовали для работы с пациентами, страдающими навязчивыми мыслями. Сегодня такие состояния чаще всего диагностируются как обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР). Люди с этим диагнозом часто ощущают, что их мысли выходят из-под контроля, бесконечно повторяются и заставляют их переживать сильную тревогу. Это состояние, когда человек «тонет» в своих мыслях, не в силах их остановить, в психиатрии называют руминацией. В повседневной жизни обычных людей это явление можно описать как «мыслительную жвачку» — когда одни и те же мысли повторяются снова и снова, не принося никакой пользы.

Для пациентов было разработано несколько техник для экстренного прерывания этого негативного потока мыслей. Одним из методов было резкое прерывание путем крика слова «СТОП». В некоторых случаях предлагалось носить резинку на запястье и щёлкать её по коже, чтобы отвлечь внимание от навязчивых мыслей физическим стимулом.

Однако в современной реальности такие радикальные методы подходят далеко не каждому. Ведь многие из нас сталкиваются с негативными мыслями, тревожными переживаниями или внутренними диалогами, но это не всегда связано с клиническими расстройствами. Важно отметить, что мы способны управлять своим мышлением, и этот навык можно развивать. Именно на это направлена адаптированная версия техники «остановка мыслей» — менее радикальная, но всё же эффективная.

Многие из нас задаются вопросом: «Почему я не могу измениться?» Всё вроде бы понятно: нужно больше двигаться, меньше сидеть в соцсетях, искать более интересную работу, но когда дело доходит до реальных изменений, что‑то внутри нас сопротивляется.

Мы всё знаем, но продолжаем действовать по старому сценарию.

Давайте разберёмся, почему изменение себя даётся с таким трудом, и — важно — сделаем это без обвинений в лени.