Работаю ночью 9 лет подряд. Всегда сплю около 8 часов, не допускаю недосып. Что показала моя практика:
При работе до 5:00-6:00 утра, и пробуждении около 14:00, нет никакого дискомфорта и видимого вреда здоровью. Но при откладывании сна еще дальше (эпизодами отходил ко сну и в 10:00 утра, и в 14:00 дня) — наблюдается субъективный дискомфорт в голове, и очевидные сигналы типа усиленного сердцебиения, расфокусировка зрения утром.
При работе до 5:00-6:00 утра, и пробуждении около 14:00, нет никакого дискомфорта и видимого вреда здоровью. Но при откладывании сна еще дальше (эпизодами отходил ко сну и в 10:00 утра, и в 14:00 дня) — наблюдается субъективный дискомфорт в голове, и очевидные сигналы типа усиленного сердцебиения, расфокусировка зрения утром.