Примерно то, что вы описали :-). Если взять, например, выходной, что человек предпочтет — полежать на диванчике/посидеть за компом (что тоже периодически надо), или сделать что-то по дому/во дворе, сходить в парк погулять, помочь родителям/бабушкам/дедушкам, съездить на природу и поиграть там в активные игры?
Если мы говорим о буднях, то чем заняться, например, в обед: почитать/поиграть за компом, подремать в зоне отдыха или прямо на рабочем месте, или погулять по округе, поиграть в подвижные игры (если в офисе есть во что), пробежаться (в прямом смысле) по магазинам?
Но я бы посоветовал так же опросить, сколько часов бодрствования хватает/не хватает людям?
Многие наши ребята в своих в интервью (во внутренней корп.соцсети) отмечают, что времени им катастрофически не хватает. «Хотел бы останавливать время/управлять временем», — один из самых частых ответов на вопрос о суперспособности, которой они хотели бы обладать.
Тут, конечно, о конкретных цифрах речи нет, но тенденция прослеживается :-).
Все верно. Речь идет о том, чтобы экспериментально определить свою длину цикла. Так или иначе, если сон достаточно ровный — она будет очень близкой к одному значению. Суть этих вычислений в том, чтобы примерно понимать, в какой момент лучше просыпаться. Если соблюдать постоянный график сна и сделать все возможное для улучшения его качества, то циклы, в большинстве случаев, будут стабильными, а зная обычную длину своих циклов, можно легко планировать сон.
Это усредненная, чаще всего встречающаяся в исследованиях и источниках норма сна взрослого человека.
Индивидуальная норма у каждого, конечно, своя. Поэтому в опросе и был вопрос «Сколько часов вам нужно, чтобы выспаться?». Большинство опрошенных (48%) указали на эту цифру тоже.
Это очень здорово! Фактически на сон 6 часов. Многим остается только завидовать :-). А так было всегда? Или вы себя «приучили» как-то к такому графику?
Посчитали, что как раз просмотр видео сэкономит время, так как при чтении нужно полное погружение, а когда смотришь видео, можно делать что-то еще :-).
Учтем на будущее.
Взрослым как раз и приписывают норму в 7-8 часов.
На вопрос «что делать», возможно, частично вы получите ответы после просмотра видео. Также ниже be_a_dancer посоветовал книгу.
По поводу возраста в видео Никита как раз говорит о том, что чем младше человек, тем больше ему нужно спать: младенцы спят 20 и более часов в сутки, у подростков организм требует 10-12 часов, к 23-24 годам люди уже выходят на условную норму в 8 часов. Это примерная общепринятая рекомендация.
Но все, конечно, индивидуально. Только каждый из нас может точно знать, сколько ему нужно часов, чтобы полностью восстановиться.
Если мы говорим о буднях, то чем заняться, например, в обед: почитать/поиграть за компом, подремать в зоне отдыха или прямо на рабочем месте, или погулять по округе, поиграть в подвижные игры (если в офисе есть во что), пробежаться (в прямом смысле) по магазинам?
Многие наши ребята в своих в интервью (во внутренней корп.соцсети) отмечают, что времени им катастрофически не хватает. «Хотел бы останавливать время/управлять временем», — один из самых частых ответов на вопрос о суперспособности, которой они хотели бы обладать.
Тут, конечно, о конкретных цифрах речи нет, но тенденция прослеживается :-).
Индивидуальная норма у каждого, конечно, своя. Поэтому в опросе и был вопрос «Сколько часов вам нужно, чтобы выспаться?». Большинство опрошенных (48%) указали на эту цифру тоже.
Учтем на будущее.
На вопрос «что делать», возможно, частично вы получите ответы после просмотра видео. Также ниже be_a_dancer посоветовал книгу.
Но все, конечно, индивидуально. Только каждый из нас может точно знать, сколько ему нужно часов, чтобы полностью восстановиться.