Что делать новичку в зале? Полное руководство по силовым тренировкам с нуля

Привязываю к своим 80 ещё 40 и подтягиваюсь,а вообще это бред полный, конечно,если никогда не тренировал подтягивания,ты и не сможешь их сделать, достаточно много людей есть,которые имея вес 90+ очень уверенно чувствуют себя на турниках