Но на я думаю, что проблема с целеполаганием. Какая у вас цель? Вот вы пишите "я вот как раз плыву для своих лет очень круто - никто из моих одногодок в бассейне просто нули против меня... бег да-а-а-а... очень понравился но... не судьба видимо..." Но если вам нравится бегать так ли важно быть круче одногодок? И стоит ли бросать из-за того, что результаты медленно растут? Мне такая аналогия пришла на ум, вы можете себе представить человека, который говорит: " секс да-а-а-а... очень понравился но могу только 3 раза, а хочется 10... не судьба видимо..." Нет я знаю людей, которые могут сожалеть о том, что всего 3, а не 10, но с трудом представляю себе того, кто из-за этого откажется от секса. Так ли вам нравится бег?
"не рванул" имеется в виду темп, а не дистанция, на ваших графиках стартовая дистинция1.5 км, скорость примерно 9 км/ч, пульс 140. хотя в тех же интернетах вы найдете кучу рекомендаций при таком пульсе переходить на ходьбу.
"Регулярность - 2 раза в неделю по выходным. Еще 2-3 раза ОФП, СБУ, турник, брусья". Турник и брусья м наверное отбросим, ОФП если есть приседы, то может быть просто перетрен отдельно взятой группы мышц.
"бег... очень понравился но... не судьба видимо..." Сначала хотел написать, что это звучит смешно, но нет не смешно, а просто странно. Человек в возрасте 40 лет, "спустя десятки лет", решил бегать, при этом сходу рванул как будто студенчество закончилось вчера. За пол года, то есть примерно за 26 недель было всего 40?? (в графике 49) пробежек, итого 1.53 в неделю, то есть мало, для того, что бы считать тренировки регулярными, но они еще и проходят видимо с разными интервалами. При относительно не высоком пульсе (что объяснимо если он плывет на разряд, дыхалка должна быть норм), хотя как не высоком, я стараюсь не выходить за 135, а так вообще держу на 120-125, дистанция скачет как бешенный конь, и от тренировке к тренировки может меняться в два раза. Видно что отсутствует план, дистанция подбирается по принципу бегу сколько могу, при этом при максимальном темпе, естественно при таком подходе после каждой дистанции в 7 км. будет спад до 4х. Я не знаю при таких вводных, на какой результат рассчитывает автор.
Что делать? Самое простое - найти тренера, уверен, он расскажет и покажет много интересного. И надо выкинуть из головы мысль о том, что в 40 лет, после полугода не очень регулярных и бессистемных тренировок можно добиться большого прогресса. Если посмотреть на графики, видно, что прогресс есть по всем параметрам, в дистанции он заметней чем в пульсе, но есть везде. Ну и стоит иметь в виду, что после 40 "Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте". Если без тренера, то надо снизить темп, контролировать дистанцию, а не бежать пока силы есть.
Отсутствие очередей и хамства не помешают поликлинике превратиться в морг.
ну не знаю, многие бы развелись ))
Но на я думаю, что проблема с целеполаганием. Какая у вас цель? Вот вы пишите "я вот как раз плыву для своих лет очень круто - никто из моих одногодок в бассейне просто нули против меня... бег да-а-а-а... очень понравился но... не судьба видимо..." Но если вам нравится бегать так ли важно быть круче одногодок? И стоит ли бросать из-за того, что результаты медленно растут? Мне такая аналогия пришла на ум, вы можете себе представить человека, который говорит: " секс да-а-а-а... очень понравился но могу только 3 раза, а хочется 10... не судьба видимо..." Нет я знаю людей, которые могут сожалеть о том, что всего 3, а не 10, но с трудом представляю себе того, кто из-за этого откажется от секса. Так ли вам нравится бег?
"не рванул" имеется в виду темп, а не дистанция, на ваших графиках стартовая дистинция1.5 км, скорость примерно 9 км/ч, пульс 140. хотя в тех же интернетах вы найдете кучу рекомендаций при таком пульсе переходить на ходьбу.
"Регулярность - 2 раза в неделю по выходным. Еще 2-3 раза ОФП, СБУ, турник, брусья". Турник и брусья м наверное отбросим, ОФП если есть приседы, то может быть просто перетрен отдельно взятой группы мышц.
"бег... очень понравился но... не судьба видимо..." Сначала хотел написать, что это звучит смешно, но нет не смешно, а просто странно. Человек в возрасте 40 лет, "спустя десятки лет", решил бегать, при этом сходу рванул как будто студенчество закончилось вчера. За пол года, то есть примерно за 26 недель было всего 40?? (в графике 49) пробежек, итого 1.53 в неделю, то есть мало, для того, что бы считать тренировки регулярными, но они еще и проходят видимо с разными интервалами. При относительно не высоком пульсе (что объяснимо если он плывет на разряд, дыхалка должна быть норм), хотя как не высоком, я стараюсь не выходить за 135, а так вообще держу на 120-125, дистанция скачет как бешенный конь, и от тренировке к тренировки может меняться в два раза. Видно что отсутствует план, дистанция подбирается по принципу бегу сколько могу, при этом при максимальном темпе, естественно при таком подходе после каждой дистанции в 7 км. будет спад до 4х. Я не знаю при таких вводных, на какой результат рассчитывает автор.
Что делать? Самое простое - найти тренера, уверен, он расскажет и покажет много интересного. И надо выкинуть из головы мысль о том, что в 40 лет, после полугода не очень регулярных и бессистемных тренировок можно добиться большого прогресса. Если посмотреть на графики, видно, что прогресс есть по всем параметрам, в дистанции он заметней чем в пульсе, но есть везде. Ну и стоит иметь в виду, что после 40 "Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте". Если без тренера, то надо снизить темп, контролировать дистанцию, а не бежать пока силы есть.