Как я буду мир спасать

Все верно мы говорим об одном и тоже. Только путь по которому вы идете — должен пройти каждый человек. Узнать свой организм и понять что и как влияет на его метаболизм(КПД печки). И тем самым вы можете выиграть 5-7% в суточном потреблении каллорий. А есть дейсвтительно универсальный способ — расчет суточного потребления калорий. Потому что мы приходим к моему предыдущему тезису. Невозможно точно расчитать сколько энергии тратит этот конкертный организм. Но можно прекрасно посчитать количество энергии которое мы в него пихаем и смотреть разницу на весах. А вообще я бы посоветовал вам углубиться в мат часть. Таких людей которые проводят на себе эксперименты с питанием — огромное количесвто. И среди них есть настоящие ученые, которые потом все это оформляют в научные работы. Советую вам для начала ознакомиться с творчеством Бориса Цацулина. Он не плохо агрегирует всю мировую научную информацию по этой теме. Если нет ему доверия — то можете пройти по ссылкам и почитать исследования в оргинале

Как я буду мир спасать

Организм и есть печка по сжиганию каллорий. И все работает именно так как говорит пользователь сверху. Но каждый человек — это разная печка. Нужно эксперементальным путем расчитать примерное количество каллорий которое необходимо потреблять для поддержания веса в норме. И дальше либо уменьшать, либо увеличивать. При условии что человек продолжает питаться всем тем же что и обычно. Да есть много факторов, но все они влияют лишь число энергии которые ты тратишь в день. А число энергии которую ты потребляешь контролировать очень не сложно