Нужно помнить про особенности своего организма. Люди часто видят в закаливании бесплатную таблетку от болезней, забывая, что это не всем подходит. Нужно учитывать свои хронические заболевания, сейчас хронички есть практически у каждого из нас. Особенно сердечно-сосудистая система и почки.
Да, так даже лучше. После закаливания нужно греться обязательно. Для контрастного душа используйте прохладную воду, не ледяную. То есть температура должна быть комфортной и терпимой. Сначала теплая вода, потом прохладная на 1-2 минуты, потом погреться под теплой.
Согласен, зож - это база. Именно на этом стоится все остальное. Можно значительно улучшить качество жизни, если на эту базу поставить полезные привычки. Наши подписчики в чате в телеграм отмечали, что благодаря закаливанию стали намного лучше переносить холод, меньше болеть в сезоны простуд, стали более бодрыми и активными)
Можно в любом возрасте, если нет противопоказаний, типа болезней сердечно-сосудистой системы или хроничек. Под ледяную лучше не лезть, а вот прохладная водичка подойдет)
Наши подписчики в чате в телеграм тоже писали о пользе янтарной кислоты для выработки энергии, популярное средство) Такой коктейль сам не пробовал, я для бодрости обычно пью две капсулы Майндбустера, действуют достаточно быстро за счет кофеина и л-теанина.
Для новичка подходит контрастный душ. Вода должна быть изначально прохладной, терпимой по температуре для вас. Потом, постепенно, температуру можно понижать. На это уходят месяцы регулярного закаливания. После холодной водички обязательно нужно погреться. Теплая вода/прохладная/снова теплая.
Прорубь хорошо, только если нет противопоказаний по здоровью. Все-таки новичку лучше начинать с контрастного душа, но использовать не ледяную, а прохладную воду)
Согласен, резко в холодную воду нельзя. Спазмы это не шутки. Сколько каждый год сообщений о несчастных случаях в Крещение( В прорубь можно только подготовленному человеку, без заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Я покупаю чай уже много лет в специализированном чайном магазине на развес. Лучший способ проверить - это дегустация, конечно. На пробу в чайном магазине можно купить пачку 50гр (где-то и 30гр рассыпают). Считается, что лучший оолонг производят в Тайване, можно брать Китай или Тайланд, читайте, что написано на пачке или продавец должен знать. Также запах должен быть легким и приятным, молочно-цветочный. Если сильно пахнет молоком - химоза, кислым молоком - лучше не брать. Текстура листа скрученная в шарики или спиральки. Качественный чай выдерживает в среднем до 6 заварок.
Интересное мнение. Не совсем согласен с таким вредом кофе и чая. Мы не раз писали о пользе кофеина и чая в блоге, всегда с опорой на современные иностранные исследования. Такой информации не встречал.
Некоторые из наших подписчиков в чате телеграм тоже отмечали такой эффект. Возможно, стоит сменить тактику и попробовать контрастный душ.
Нужно помнить про особенности своего организма. Люди часто видят в закаливании бесплатную таблетку от болезней, забывая, что это не всем подходит. Нужно учитывать свои хронические заболевания, сейчас хронички есть практически у каждого из нас. Особенно сердечно-сосудистая система и почки.
Да, так даже лучше. После закаливания нужно греться обязательно. Для контрастного душа используйте прохладную воду, не ледяную. То есть температура должна быть комфортной и терпимой. Сначала теплая вода, потом прохладная на 1-2 минуты, потом погреться под теплой.
Мотосезон скоро закончится, в Новосибирске вот недавно был на закрытии) Так что холодная водичка может еще пригодиться)
Согласен, зож - это база. Именно на этом стоится все остальное. Можно значительно улучшить качество жизни, если на эту базу поставить полезные привычки. Наши подписчики в чате в телеграм отмечали, что благодаря закаливанию стали намного лучше переносить холод, меньше болеть в сезоны простуд, стали более бодрыми и активными)
Да, заболевания почек, в том числе хронические, это противопоказание.
Можно в любом возрасте, если нет противопоказаний, типа болезней сердечно-сосудистой системы или хроничек. Под ледяную лучше не лезть, а вот прохладная водичка подойдет)
Наши подписчики в чате в телеграм тоже писали о пользе янтарной кислоты для выработки энергии, популярное средство)
Такой коктейль сам не пробовал, я для бодрости обычно пью две капсулы Майндбустера, действуют достаточно быстро за счет кофеина и л-теанина.
попробуйте не ледяную, а прохладную воду. Температуру лучше понижать постепенно, от процедуры к процедуре, по готовности.
Возможно, резко понизили температуру воды и организм был не готов. Также после холодного душа нужно обязательно погреться, лучше теплой водой.
Я такой же) Гиперфиксация - наше все)
Возможно, стоило на Крещение нырнуть в прорубь, если были готовы)
Для новичка подходит контрастный душ. Вода должна быть изначально прохладной, терпимой по температуре для вас. Потом, постепенно, температуру можно понижать. На это уходят месяцы регулярного закаливания. После холодной водички обязательно нужно погреться. Теплая вода/прохладная/снова теплая.
Да, рад встретить грамотный подход. Контрастный душ - самый лучший вариант) Всегда после закаливания нужно греться.
Вроде кола "добрый" это та же старая кола? Еще иногда привозят якобы оригинал из Казахстана, редко, но можно найти в магазинах.
Я быстро подсаживаюсь на энергетики и поэтому себе их запретил. При нагрузках на мозг и сбитом режиме спасаюсь курсом Майндбустера.
Прорубь хорошо, только если нет противопоказаний по здоровью. Все-таки новичку лучше начинать с контрастного душа, но использовать не ледяную, а прохладную воду)
Согласен, резко в холодную воду нельзя. Спазмы это не шутки. Сколько каждый год сообщений о несчастных случаях в Крещение( В прорубь можно только подготовленному человеку, без заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Я покупаю чай уже много лет в специализированном чайном магазине на развес. Лучший способ проверить - это дегустация, конечно. На пробу в чайном магазине можно купить пачку 50гр (где-то и 30гр рассыпают). Считается, что лучший оолонг производят в Тайване, можно брать Китай или Тайланд, читайте, что написано на пачке или продавец должен знать. Также запах должен быть легким и приятным, молочно-цветочный. Если сильно пахнет молоком - химоза, кислым молоком - лучше не брать. Текстура листа скрученная в шарики или спиральки. Качественный чай выдерживает в среднем до 6 заварок.
Согласен, что на полках магазинов не найти качественный чай или кофе. Однако, в 19 веке прописывали кокаин как средство от хандры и депрессии))
Сейчас на сайтах типа pubmed можно найти кучу исследований любого опроса, и сделать выводы самостоятельно.
Интересное мнение. Не совсем согласен с таким вредом кофе и чая. Мы не раз писали о пользе кофеина и чая в блоге, всегда с опорой на современные иностранные исследования. Такой информации не встречал.
Кофе и повышение работоспособности организма. Часть первая / Хабр