Тут все в совокупности. Да, избавиться от никотиновой зависимости можно, но психологические аспекты тоже прорабатывать придется. Человек не просто так становится зависим от чего.
За 15 лет очень многое что поменялось, в том числе и в стандартных протоколах и рекомендациях ВОЗ. Сбалансированное питание это прям маст-хэв, но иногда в каком-то виде некоторых витаминов, нутриентов не хватает. Вы же не фермерскую еду кушаете? Не круглый год получаете солнца в достатке и морепродукты? У нас почва за последние 30 лет истощилась настолько, что дефицит йода это уже целая проблема национальная и даже общемировая
Обычные статичные наблюдения за последние пару лет, плюс корректировка различными инструментами. Если вы "жаворонок" и чётко это осознаете, зачем вам вечером закидываться кофеином или включать громкую музыку. Нужно делать всё утром.
Ну что я могу сказать, это facepalm... Глутатионом через капельницу из таких глубин поднимают людей, что называть это рекламой антиоксидантных препаратов, очень нелепо и действительно смешно.
Откуда у вас такая ложная информация? Крайне мало подсластителей без негативных последствий для организма, я могу их на пальцах перечислить. И не стоит забывать, что подсластителей довольно в повседневных продуктах, это к слову, что в жвачке его мало.
Я понимаю о чем вы, подробный ответ дал чуть выше. Действительно сложно смоделировать такую выборку, но я привел несколько видов исследований в пример, как раз таки с влиянием конкретного метода и в конкретных обстоятельствах. Если бы оно было одно, но таких данных довольно много. Есть причинно-следственная связь.
Оставим пока что генетику в покое, есть такое понятие как эпигенетика, где изучается именно переколибровка нашего генома на протяжении всей жизни под воздействием внешних факторов. Хромосомы закладывают определенные потерны поведения, но скажем так из 10 испытуемых, тех кто не придерживался здорового образа жизни лишь у 1 сохраняется длина теломеров через N срок.
Я вас понял, хорошо. Тогда для начала разберемся что такое теломеры. Теломеры - это концы хромосом. Они состоят из одной и той же последовательности азотистых оснований, укорачиваются они при каждом делении клетки, но неодинаково. Около 20 пар азотистых оснований теряются из-за неспособности организма синтезировать копию ДНК «с нуля», то есть с самого конца, и поэтому кусочки теломер используются в качестве отправной точки.
А вот остальные 50 -100 пар оснований теряются из-за влияния окислительного стресса, который происходит если не соблюдать пункты, указанные выше. Кроме этого теломеры могут ещё и удлиняться. Фермент теломераза добавляет азотистые основания к концу теломер, в результате этого их длина увеличивается или сохраняется на постоянке. В 2009 году Нобелевскую премию по физиологии и медицине получили как раз за то что выяснили роль фермента теломеразы.
Теломераза синтезируется в стволовых, половых и других типах клеток организма, которым необходимо постоянно делиться. По факту, большая часть организма на это не способна и исследования последних лет показывают, что ЗНАЧИТЕЛЬНУЮ роль на длину теломер и синтез теломеразы влияет образ жизни, в частности, правильное питание и занятия спортом.
А если описывать отдельно механизм сна вкратце, то он таков: Головной мозг очищается от продуктов распада во время сна, так же во время качественного сна вырабатывается достаточное количество мелатонина (гормона anti age), который так же снижает количество окислительного стресса.
ЗОЖ включает слишком много пунктов) Продувать системник, это как принимать регулярно душ. А вот если вы залезли в биос и подкрутили системные настройки, установили хорошее ПО, стали изучать язык программирования, дабы разобраться как составляются алгоритмы работы, то это уже ближе)
А в чем проблема? 5-7 минут огромной разницы не сделает для организма, думаю тут уместно сглаживать углы, исследования они такие. Другое дело, если в кровати после пробуждения долго валяться.
Механизмы указаны. Открываем одно из исследований и видим:
LTL оценивали с помощью качественной полимеразной цепной реакции и конвертировали в число пар оснований. Параметрами сна были: продолжительность сна и симптомы бессонницы по шкале оценки бессонницы. Переменными циркадного ритма были: индикация синдрома задержки фазы сна (DSPS), середина сна с поправкой на недостаток сна в свободные дни (MSFsc), время начала сна и самооценка хронотипа из Мюнхенского опросника хронотипов. Обобщенные оценочные уравнения анализировали связи между LTL, сном и хронобиологическими факторами с поправкой на исходный возраст, пол, североевропейское происхождение, а также на текущее курение, тяжесть депрессии, ожирение и детские травмы.
Чрезвычайно ранний хронотип показал значительно меньшее укорочение LTL, чем промежуточный хронотип (B = 161,40, p = 0,037). Ни один из предикторов не показал ускоренного сокращения LTL за 6 лет.
Выводы: люди с задержкой циркадного ритма имеют значительно более короткие LTL, но не более высокие показатели истощения LTL.
Таких исследований много. Что конкретно не понятно? Чем меньше мы спим, тем короче теломеры.
Тем мы хуже едим, тем короче теломеры Чем меньше физической активности, тем короче теломеры...и т.д. Включая поправку на изначальную длину теломеров, заложенной в нас генетикой. Берут группу людей, разделяют, измеряют длину теломеров у двух групп с поправкой на все пункты. Спустя годы замеряют длину у двух групп, одни тренили к примеру, другие валялись на диване и ели пиццу. Способ измерения тоже понятен.
Хорошо! А как вам: Как максимально сконцентрироваться на работе?
Серьезно? Я правда сам из Сибири и у нас она только в тайге растет)
Хорошо тогда в Карелии жить, мне брусника очень нравится!
Спорт тоже хороший вариант! Особенно бег на свежем воздухе
Тут все в совокупности. Да, избавиться от никотиновой зависимости можно, но психологические аспекты тоже прорабатывать придется. Человек не просто так становится зависим от чего.
У меня есть знакомые, которые курят только когда выпьют
И правильно. А то есть такая мода "бросать курить с помощью вейпов". В итоге потом многим от них еще сложнее отказаться
По симптомам чаще всего определяют, есть ещё "Цинковый тест" в лабораториях делают.
За 15 лет очень многое что поменялось, в том числе и в стандартных протоколах и рекомендациях ВОЗ. Сбалансированное питание это прям маст-хэв, но иногда в каком-то виде некоторых витаминов, нутриентов не хватает. Вы же не фермерскую еду кушаете? Не круглый год получаете солнца в достатке и морепродукты? У нас почва за последние 30 лет истощилась настолько, что дефицит йода это уже целая проблема национальная и даже общемировая
Ну цинк особенно в осенне-зимний период я всё-таки рекомендую пропить курсом.
Обычные статичные наблюдения за последние пару лет, плюс корректировка различными инструментами. Если вы "жаворонок" и чётко это осознаете, зачем вам вечером закидываться кофеином или включать громкую музыку. Нужно делать всё утром.
Вот так история, интересно, а потом вопросы ему задавали? Как он себя чувствовал в тот момент, болела ли голова?
Ну что я могу сказать, это facepalm...
Глутатионом через капельницу из таких глубин поднимают людей, что называть это рекламой антиоксидантных препаратов, очень нелепо и действительно смешно.
Откуда у вас такая ложная информация? Крайне мало подсластителей без негативных последствий для организма, я могу их на пальцах перечислить. И не стоит забывать, что подсластителей довольно в повседневных продуктах, это к слову, что в жвачке его мало.
15-20 мг, но там даже не так никотин страшен, как другое разнообразие химических веществ и тяж металлов.
Я понимаю о чем вы, подробный ответ дал чуть выше. Действительно сложно смоделировать такую выборку, но я привел несколько видов исследований в пример, как раз таки с влиянием конкретного метода и в конкретных обстоятельствах. Если бы оно было одно, но таких данных довольно много. Есть причинно-следственная связь.
Оставим пока что генетику в покое, есть такое понятие как эпигенетика, где изучается
именно переколибровка нашего генома на протяжении всей жизни под воздействием внешних факторов. Хромосомы закладывают определенные потерны поведения, но скажем так из 10 испытуемых, тех кто не придерживался здорового образа жизни лишь у 1 сохраняется длина теломеров через N срок.
Я вас понял, хорошо. Тогда для начала разберемся что такое теломеры.
Теломеры - это концы хромосом. Они состоят из одной и той же последовательности азотистых оснований, укорачиваются они при каждом делении клетки, но неодинаково. Около 20 пар азотистых оснований теряются из-за неспособности организма синтезировать копию ДНК «с нуля», то есть с самого конца, и поэтому кусочки теломер используются в качестве отправной точки.
А вот остальные 50 -100 пар оснований теряются из-за влияния окислительного стресса, который происходит если не соблюдать пункты, указанные выше. Кроме этого теломеры могут ещё и удлиняться. Фермент теломераза добавляет азотистые основания к концу теломер, в результате этого их длина увеличивается или сохраняется на постоянке. В 2009 году Нобелевскую премию по физиологии и медицине получили как раз за то что выяснили роль фермента теломеразы.
Теломераза синтезируется в стволовых, половых и других типах клеток организма, которым необходимо постоянно делиться. По факту, большая часть организма на это не способна и исследования последних лет показывают, что ЗНАЧИТЕЛЬНУЮ роль на длину теломер и синтез теломеразы влияет образ жизни, в частности, правильное питание и занятия спортом.
А если описывать отдельно механизм сна вкратце, то он таков:
Головной мозг очищается от продуктов распада во время сна, так же во время качественного сна вырабатывается достаточное количество мелатонина (гормона anti age), который так же снижает количество окислительного стресса.
ЗОЖ включает слишком много пунктов) Продувать системник, это как принимать регулярно душ. А вот если вы залезли в биос и подкрутили системные настройки, установили хорошее ПО, стали изучать язык программирования, дабы разобраться как составляются алгоритмы работы, то это уже ближе)
А в чем проблема? 5-7 минут огромной разницы не сделает для организма, думаю тут уместно сглаживать углы, исследования они такие. Другое дело, если в кровати после пробуждения долго валяться.
Механизмы указаны. Открываем одно из исследований и видим:
LTL оценивали с помощью качественной полимеразной цепной реакции и конвертировали в число пар оснований. Параметрами сна были: продолжительность сна и симптомы бессонницы по шкале оценки бессонницы. Переменными циркадного ритма были: индикация синдрома задержки фазы сна (DSPS), середина сна с поправкой на недостаток сна в свободные дни (MSFsc), время начала сна и самооценка хронотипа из Мюнхенского опросника хронотипов. Обобщенные оценочные уравнения анализировали связи между LTL, сном и хронобиологическими факторами с поправкой на исходный возраст, пол, североевропейское происхождение, а также на текущее курение, тяжесть депрессии, ожирение и детские травмы.
Чрезвычайно ранний хронотип показал значительно меньшее укорочение LTL, чем промежуточный хронотип (B = 161,40, p = 0,037). Ни один из предикторов не показал ускоренного сокращения LTL за 6 лет.
Выводы: люди с задержкой циркадного ритма имеют значительно более короткие LTL, но не более высокие показатели истощения LTL.
Таких исследований много. Что конкретно не понятно? Чем меньше мы спим, тем короче теломеры.
Тем мы хуже едим, тем короче теломеры
Чем меньше физической активности, тем короче теломеры...и т.д.
Включая поправку на изначальную длину теломеров, заложенной в нас генетикой.
Берут группу людей, разделяют, измеряют длину теломеров у двух групп с поправкой на все пункты. Спустя годы замеряют длину у двух групп, одни тренили к примеру, другие валялись на диване и ели пиццу. Способ измерения тоже понятен.
Не думаю, он же не работает как жиросжигатель, только снижает ваш аппетит. Вы будете намного меньше есть. Если только косвенно поможет.