Добавлю и последнюю книгу Harari, Yuval Noah — 21 Lessons for the 21st Century: понравилась больше чем Homo Deus, более практичная и рациональная что ли она получилась, советую все кому понравились первые его книги.
Так же рискну предложить автору добавить все реценции на goodreads и может даже открыть группу для хабровчан.
Как человек который дошел до кмс по пауэрлифтингу, хочу сказать что работа со штангой/гантелями на 20-25 повторений гораздо лучше для здоровья, чем силовые 1-5 раз. Это включает сердце-сосуды, суставы, кости и общий тонус. Никаких исследований привести не могу, только личное мнение и отзывы людей на форумах.
Присед заменяется на жим ногами, а жим лежа на жим гантелей, ибо более естественное положение плечей. Жим стоя одно из самых травмоопасных упражнений, делать не рекомендуется вообще. Тяги для здоровья хватит 50-100 кг (зависит от массы тела) на 3-5 раз. Плюс добавить велосипед (люблю велосипед xD) и хватит.
Жили семьей в Никеле, в 1999 уехали в Москву, мне тогда было 13 лет. Отец работал на руднике маркшейдером.
Посмотрел клип и прослезился… Ездил потом туда в 2009, уже был умирающий город, в некоторых домах заколочены окна и двери, людей нет, атмосфера угнетающая. Помню что часть рудника закрыли (вроде было 2 плавцеха, один из них закрыли), никто не вкладывал деньги, хотя рудник принадлежал (может и сейчас принадлежит) Норильскому Никелю, но никому не выгодно спасать такие предприятия и у людей просто нет выхода.
Никак не ожидал увидеть на ГК статью про Никель… прям ностальгия по тому климату и детству :)
Так же рискну предложить автору добавить все реценции на goodreads и может даже открыть группу для хабровчан.
Присед заменяется на жим ногами, а жим лежа на жим гантелей, ибо более естественное положение плечей. Жим стоя одно из самых травмоопасных упражнений, делать не рекомендуется вообще. Тяги для здоровья хватит 50-100 кг (зависит от массы тела) на 3-5 раз. Плюс добавить велосипед (люблю велосипед xD) и хватит.
Посмотрел клип и прослезился… Ездил потом туда в 2009, уже был умирающий город, в некоторых домах заколочены окна и двери, людей нет, атмосфера угнетающая. Помню что часть рудника закрыли (вроде было 2 плавцеха, один из них закрыли), никто не вкладывал деньги, хотя рудник принадлежал (может и сейчас принадлежит) Норильскому Никелю, но никому не выгодно спасать такие предприятия и у людей просто нет выхода.
Никак не ожидал увидеть на ГК статью про Никель… прям ностальгия по тому климату и детству :)