Очень радует, что вы хотите разобраться с тем, как связана депрессия с фитнесом. Делаем небольшой диагностический проект с крутым психотерапевтом и много чего интересного на эту тему он рассказал, а именно: 1) любая физическая активность сжигает адреналин, накопленный вследствие непогашенного стресса (но только стресс сегодняшнего дня). 2) депрессией всё называть это не совсем верно, это называется истощение нервной системы (нс), в народе выгорание. А оно генетически у всех по-разному приводит к диагнозам: соматизация (только телесные симптомы, болит, голова, живот), депрессия, тревога, фобия, паранойя и психотизм (потеря осознанности) или к их комбинации. Зал помогает сжигать стресс сегодняшнего дня, за счёт улучшения кровотока лучше восстанавливаются ткани, тк организм эволюционно заточен ходить по 18 км в день и бегать за мамонтами, а не сидеть за компом. Так вот из-за фитнеса сон лучше, а соответственно и восстановление нс. Чтобы держать высокую нагрузку поможет комбинация зал + йога. Но только не групповая, а индивидуальная. По книге Сергея Бойко, кому интересно. Там есть нюансы, в этом не легко разобраться, там во время занятия достигается такое состояние между сном и бодрствованием, когда отключается сознание и вы не о чем не думаете. Лучше сходить к Бойко(Москва) на занятие, он поможет устранить сложности). 2 часа йоги равны примерно 4м часа сна. Истощение нс это нарушение баланса между процессами торможения и возбуждения в сторону второго. Так вот йога усиливает процессы торможения (успокоения нс) и способствует большей стойкости нс к стрессам любого вида (физиологический - физическое переутомление, депривация сна, и эмоциональным - например, поссорился с девушкой и тд). Также йога сильно улучшает сон. Йога даёт 80% успеха, зал 20% в деле противодействия нагрузкам. Психотерапевт мой, например, ведёт дела по клиникам своим, приём пациентов, которые моск сносят будь здоров и обучение других врачей и занят круглый день. Без йоги минимум 5 раз в день, говорит, тут же происходит накрывание непогашенным стрессом. Портится сон, сложно засыпать, хуже настроение, бодрость и энергия, дальше, если запустить, то приведёт к реальному расстройству и выкарабкаться уже будет непросто. Ещё важно, что до 35, максимум 40 лет, есть внутренние ресурсы, после, если продолжить испытывать нс на прочность, к вам точно жись постучится, а если не прислушаться к звоночкам, накажет так, что мало не покажется.
Очень радует, что вы хотите разобраться с тем, как связана депрессия с фитнесом. Делаем небольшой диагностический проект с крутым психотерапевтом и много чего интересного на эту тему он рассказал, а именно: 1) любая физическая активность сжигает адреналин, накопленный вследствие непогашенного стресса (но только стресс сегодняшнего дня). 2) депрессией всё называть это не совсем верно, это называется истощение нервной системы (нс), в народе выгорание. А оно генетически у всех по-разному приводит к диагнозам: соматизация (только телесные симптомы, болит, голова, живот), депрессия, тревога, фобия, паранойя и психотизм (потеря осознанности) или к их комбинации. Зал помогает сжигать стресс сегодняшнего дня, за счёт улучшения кровотока лучше восстанавливаются ткани, тк организм эволюционно заточен ходить по 18 км в день и бегать за мамонтами, а не сидеть за компом. Так вот из-за фитнеса сон лучше, а соответственно и восстановление нс. Чтобы держать высокую нагрузку поможет комбинация зал + йога. Но только не групповая, а индивидуальная. По книге Сергея Бойко, кому интересно. Там есть нюансы, в этом не легко разобраться, там во время занятия достигается такое состояние между сном и бодрствованием, когда отключается сознание и вы не о чем не думаете. Лучше сходить к Бойко(Москва) на занятие, он поможет устранить сложности). 2 часа йоги равны примерно 4м часа сна. Истощение нс это нарушение баланса между процессами торможения и возбуждения в сторону второго. Так вот йога усиливает процессы торможения (успокоения нс) и способствует большей стойкости нс к стрессам любого вида (физиологический - физическое переутомление, депривация сна, и эмоциональным - например, поссорился с девушкой и тд). Также йога сильно улучшает сон. Йога даёт 80% успеха, зал 20% в деле противодействия нагрузкам. Психотерапевт мой, например, ведёт дела по клиникам своим, приём пациентов, которые моск сносят будь здоров и обучение других врачей и занят круглый день. Без йоги минимум 5 раз в день, говорит, тут же происходит накрывание непогашенным стрессом. Портится сон, сложно засыпать, хуже настроение, бодрость и энергия, дальше, если запустить, то приведёт к реальному расстройству и выкарабкаться уже будет непросто. Ещё важно, что до 35, максимум 40 лет, есть внутренние ресурсы, после, если продолжить испытывать нс на прочность, к вам точно жись постучится, а если не прислушаться к звоночкам, накажет так, что мало не покажется.