Статья интересная, но очень противоречит моему личному опыту. Мне 65 лет. Бегать начал прочитав 11 лет назад книгу "Рождённый бегать" Макдугалла. Первая гонка в которой участвовал - марафон, получил Boston Qualification time. Ну и естественно - предпочитаю бегать босиком или в беговых сандалях. Сейчас бегаю стомильные ультрамарафоны, раза два в год. Мой опыт такой, что если у вас заболели колени или другие травмы от чрезмерного бега - разуйтесь и бегите по бетону или асфальту. Нервы в подошвах заставят бежать мягко. Будут тренироваться мышцы поддерживающие арку стопы. Плоскостопие и прочие дефекты не будут страшны. Почитайте Майка Сандерса, - он смог восстановить свой бег именно разувшись и выкинув все ортопедические устройства.
Статья интересная, но очень противоречит моему личному опыту. Мне 65 лет. Бегать начал прочитав 11 лет назад книгу "Рождённый бегать" Макдугалла. Первая гонка в которой участвовал - марафон, получил Boston Qualification time. Ну и естественно - предпочитаю бегать босиком или в беговых сандалях. Сейчас бегаю стомильные ультрамарафоны, раза два в год. Мой опыт такой, что если у вас заболели колени или другие травмы от чрезмерного бега - разуйтесь и бегите по бетону или асфальту. Нервы в подошвах заставят бежать мягко. Будут тренироваться мышцы поддерживающие арку стопы. Плоскостопие и прочие дефекты не будут страшны. Почитайте Майка Сандерса, - он смог восстановить свой бег именно разувшись и выкинув все ортопедические устройства.