Что немцу хорошо, то русскому смерть) я к тому, что нет универсальной таблетки, тк все мы разные. Разный обмен веществ и этим все сказано. В первую очередь желательно идентифицировать тип своего. Поэтому нужно в каком-то виде экспериментировать, но аккуратно и потихоньку. Я сам скинул 50 кг чуть меньше чем за два года (весил где-то 150) без программ и методик. То что сработало у меня:
отказ от авто и лифта (вверх!!!) и ходьба пешком везде, где только есть возможность, но не меньше условно 10000 шагов в сутки - для этого даже завел себе собаку, лабрадора. - получалось 15000 и 20000 шагов. Я даже замерял первое время, пока не запомнил все расстояния, где обычно хожу. За 10 месяцев прошел более 500 км, ушатал классные кроссы асикс гель (рекомендую, уже третью пару убиваю)
100% отказ от сахара и соли, 99% отказ от сладостей, мучного, лимонадов, соков и всего того, где куча сахара, соли, химии и т.п.
Это основные моменты. Кроме ходьбы пробовал разные виды спорта, а с учетом моей массы и отсутствием спортивного опыта выбор был небольшой. Чем не начинал заниматься, сразу что-то начинало болеть и отваливаться. К тому же проклятый ковид сделал свое дело. Но удача мне улыбнулась и познакомила меня с настольным теннисом. Опять же рекомендую. Классный вид спорта. Для души, для тела и для мозгов. Настольный теннис это бокс и шахматы одновременно. Как то что нужно для айтишников)
Ну а так, глобально, два весла: еда и активность. Играясь этими параметрами, можно регулировать свой вес и самое главное - свое здоровье и самочувствие.
Не хватает фото с девайсом и "опорным" предметом (у следователей это линейка, у рыбаков пачка сигарет)🙂
Любые, главное чтобы соответствовали сезону. Ну и если с мембраной, то вообще зачет. Про распознавание оригинала есть видеоинструкции в сети.
А как у вас с активностью? Халва и орехи это вообще огонь, тоже меня подводили.
Аналогично (не только раньше, но и больше)
Что немцу хорошо, то русскому смерть) я к тому, что нет универсальной таблетки, тк все мы разные. Разный обмен веществ и этим все сказано. В первую очередь желательно идентифицировать тип своего. Поэтому нужно в каком-то виде экспериментировать, но аккуратно и потихоньку. Я сам скинул 50 кг чуть меньше чем за два года (весил где-то 150) без программ и методик. То что сработало у меня:
отказ от авто и лифта (вверх!!!) и ходьба пешком везде, где только есть возможность, но не меньше условно 10000 шагов в сутки - для этого даже завел себе собаку, лабрадора. - получалось 15000 и 20000 шагов. Я даже замерял первое время, пока не запомнил все расстояния, где обычно хожу. За 10 месяцев прошел более 500 км, ушатал классные кроссы асикс гель (рекомендую, уже третью пару убиваю)
100% отказ от сахара и соли, 99% отказ от сладостей, мучного, лимонадов, соков и всего того, где куча сахара, соли, химии и т.п.
Это основные моменты. Кроме ходьбы пробовал разные виды спорта, а с учетом моей массы и отсутствием спортивного опыта выбор был небольшой. Чем не начинал заниматься, сразу что-то начинало болеть и отваливаться. К тому же проклятый ковид сделал свое дело. Но удача мне улыбнулась и познакомила меня с настольным теннисом. Опять же рекомендую. Классный вид спорта. Для души, для тела и для мозгов. Настольный теннис это бокс и шахматы одновременно. Как то что нужно для айтишников)
Ну а так, глобально, два весла: еда и активность. Играясь этими параметрами, можно регулировать свой вес и самое главное - свое здоровье и самочувствие.