Выгорание это не разряженная батарейка. И при чём здесь ментальный метаболизм

[serg12345678]

А не надо воспринимать работу как помеху для восстановления. Наоборот, использовать формальные рабочие рамки как протез для психики.
Я сейчас не могу об этом думать, потому что у меня отчет
Можно поставить на рабочий стол игрушку нефритовый шарик для саморегуляции

[CuriosusErectus]

Согласен. Аффект, чувства которые возникают (а они в любом случае возникают) в связи с поставленными задачами, тоже могут быть "проведены" по полному циклу. Этот навык действительно тренируется.
Про рабочие рамки не очень понятно.
И про шарик тоже)

[HONEinON]

Вы описываете механизм: возбуждение не проходит цикл и остаётся висеть. А то, что меряют под словом «выгорание», — это результат, и он раскладывается на три довольно независимые шкалы: истощение, цинизм и падение ощущения собственной эффективности. Жёстко они не сцеплены — бывает высокое истощение при нулевом цинизме и наоборот. Ваша модель хорошо объясняет первую шкалу и, кажется, почти не объясняет вторую: цинизм ведь чаще не непереваренное возбуждение, а вполне рабочая защита, которая экономит ресурс там, где среда несправедлива.

И отсюда практический вопрос. Причины выгорания обычно разносят по шести областям рабочей жизни: нагрузка, контроль, вознаграждение, сообщество, справедливость, ценности. Как минимум в половине из них действие остаётся незавершённым не потому, что человек не умеет назвать свои чувства, а потому, что завершить его не даёт система: решение принимает не он, обещанное не выдают, правила меняются на ходу. По моему опыту работы с такими людьми навык распознавания эмоций даёт им временное облегчение и ноль изменений — теперь они точно знают, что чувствуют, и по-прежнему не могут закрыть цикл.

Как вы в работе отличаете случай, где чинить надо алекситимию и ретрофлексию, от случая, где чинить надо условия, а терапия просто повышает выносливость к ним?

[CuriosusErectus]

Попробую ответить по сути.
Я бы не называл цинизм, истощение и ощушение неэффективности отдельными, не зависимыми шкалами. Во всяком случае, не думал в эту сторону). Мне кажется, это всё таки взаи5мосвязанные симптомы.
Если грубо, ощушение неэффективности похоже на ретрофлексированную, направленную на себя злость. (хотя человек может быть действительно неэффективен, не достаточно квалифицирован). Тогда как злость (в широком смысле) должна быть направлена на изменение среды. Это требует не только переживания внутри но и агрессивного действия направленного на источник недовольства. Похоже, именно это момент когда чинить нужно среду.
Цинизм, может быть косвенным выражением злости. Он действительно похож на защиту. В том смысле, что даёт некоторое облегчение человеку. И может рассматриваться как "диагностический" признак.
Навык распознования чувств, по идее, это тренировка фазы допуска. И здесь нужно отделять когнитивный навык и собственно навык переживания. И дальше, поиск формы для действия по изменению среды: попросить повышения, предложить изменить метрики и т.п.

Если нужно, уточняйте и спорьте)