Комментарии 74
Интересно показать это всё наркологу. Возможно отправной пункт этого замкнутого круга — пунк 4. — запой.
Непонятно, к чему предыстория с СССР. Вот эти вот все «Я могу действовать самостоятельно, даже против большинства»,«Я самый лучший в любом случае. А если это не так, то я упорюсь, но докажу обратное», «Ты можешь все. Даже в одиночку» в нем очень даже осуждались. Так что воспитали Вас в самом, что ни на есть духе капитализма.
Или тут имелось в виду, что воспитали так наперекор окружению?
Или тут имелось в виду, что воспитали так наперекор окружению?
Резюме: как избежать выгорания, не имея денег?
Никак.
Никак.
Уехать в глухую деревню на пол года. Там деньги не нужны.
Уехал в глухую деревню -> Вскапываешь огород, чтобы ПОКУШОЦ -> Валишься с прострелом в поясницу -> Подыхаешь с истовой верой в то, что в глухой деревне деньги не нужны.
Каканкапы дети, ей-богу.
Как
Уехать в глухую деревню на пол года. Там деньги не нужны.
За полгода полный цикл взращивания продуктов питания растительного происхождения вы не получите.
Даже если вы умеете это делать.
Как можно выгореть, не получая денег?
Запросто. Достаточно быть альтруистом.
Когда вы говорите про альтруистов, то на ум приходят Билл Гейтс и Цукерберг. Может все таки волонтером? И если так, то в волонтеры идут по собственному желанию.
От общей беспросветности нищей жизни.
В бедных районах Лондона потребление антидепрессантов выше, чем в богатых.
В бедных районах Лондона потребление антидепрессантов выше, чем в богатых.
Резюме: как избежать выгорания, не имея денег?
Никак.
Просто забить на понты других людей. Вам не нужен iPhone последней версии.
А они — пусть мучаются, зарабатывают на него, выгорают.
А лекарство последнего поколения тоже не нужно?
Они — пусть мучаются, зарабатывают на него, выгорают. А вы сразу в рай.
Они — пусть мучаются, зарабатывают на него, выгорают. А вы сразу в рай.
А лекарство последнего поколения тоже не нужно?
Они — пусть мучаются, зарабатывают на него, выгорают. А вы сразу в рай.
Мне жаль, что у вас так.
Но я употребляю только простейшие вещи изредка, типа витамина С, анальгина и т.п., а они дешевые — в рай планирую лет в 90 как и все мои предки по мужской линии.
Для начала нужно прекратить пить и курить. Это влияет на мозг, вы тупеете, и продуктивность сильно падает. А раз падает продуктивность, вы перестаете справляться, стрессуете и уходитет в запой.
Поэтому БРОСИТЬ ПИТЬ И КУРИТЬ, СОВСЕМ.
Во-вторых, что там было в детстве, то уже прошло. Не важно, как вас воспитали. Важно что вы теперь взрослый человек с семьей. Вы можете действовать по тому плану, который посчитаете нужным для вас и семьи. Так что не нужно обвинять в своих неудачах ваших родетелей и окружающую среду.
В-третьих, за 12 лет фриланса уже можно давно проанализировать свою работу и что-то изменить. Увеличивайте рейт — можно будет меньше работать за те же деньги. Либо не берите крупные проекты. Делайте паузы в работе между проектами.
Поэтому БРОСИТЬ ПИТЬ И КУРИТЬ, СОВСЕМ.
Во-вторых, что там было в детстве, то уже прошло. Не важно, как вас воспитали. Важно что вы теперь взрослый человек с семьей. Вы можете действовать по тому плану, который посчитаете нужным для вас и семьи. Так что не нужно обвинять в своих неудачах ваших родетелей и окружающую среду.
В-третьих, за 12 лет фриланса уже можно давно проанализировать свою работу и что-то изменить. Увеличивайте рейт — можно будет меньше работать за те же деньги. Либо не берите крупные проекты. Делайте паузы в работе между проектами.
Удивительно. 3 совета из разных областей и со всеми тремя я не согласен, причем полностью. Прям совершенно диаметральное мнение.
Противоположное мнение это
1. Пить и курить
2. Считать что во всех проблемах виновата плохая страна и родители.
3. Ничего не менять, никак не анализировать свою ситуацию и продолжать быть в постоянном стрессе.
Так?
1. Пить и курить
2. Считать что во всех проблемах виновата плохая страна и родители.
3. Ничего не менять, никак не анализировать свою ситуацию и продолжать быть в постоянном стрессе.
Так?
Тогда распишу, что значит «противоположное мнение»
Мы не можем судить о силе психологических травм по такому короткому тексту — только можем заключить, что какие-то проблемы существуют.
Именно поэтому я не согласен с Вашими советами. Ни с одним.
Для начала нужно прекратить пить и курить. Это влияет на мозг, вы тупеете, и продуктивность сильно падает. А раз падает продуктивность, вы перестаете справляться, стрессуете и уходитет в запой.Я понимаю, что сигареты и алкоголь угнетают. Но психологический «разовый» эффект от бросания может только усугубить стресс в пике. Т.е. в целом совет правильный, но использовать его, когда человек и так УЖЕ в штопоре — не разумно. Вот на периоде релаксации — норм. Типа уехать куда в отпуск без бухла и сигарет — это дело. А в период обострения — может только добить.
Поэтому БРОСИТЬ ПИТЬ И КУРИТЬ, СОВСЕМ.
Во-вторых, что там было в детстве, то уже прошло. Не важно, как вас воспитали. Важно что вы теперь взрослый человек с семьей. Вы можете действовать по тому плану, который посчитаете нужным для вас и семьи. Так что не нужно обвинять в своих неудачах ваших родетелей и окружающую среду.Если вы не сталкивались на собственном опыте с сильными психологическими травмами, которые невозможно преодолеть самому (как и я) — это не значит что их нет. Есть куча настолько серьезных психологических травм, которые большинство людей просто не способны преодолеть сами (ну например сексуальное насилие в детстве, тьфу-тьфу-тьфу).
Мы не можем судить о силе психологических травм по такому короткому тексту — только можем заключить, что какие-то проблемы существуют.
В-третьих, за 12 лет фриланса уже можно давно проанализировать свою работу и что-то изменить. Увеличивайте рейт — можно будет меньше работать за те же деньги. Либо не берите крупные проекты. Делайте паузы в работе между проектами.Проанализировать — да (собственно статья и есть анализ), изменить — нет. Человек и написал тут статью именно потому что изменить сам ничего не смог, или только что смог. Я еще раз напоминаю, что есть вещи, которые человек может изменить, причем это очень сильно зависит от человека! Что может один — не значит что может другой. Есть таланты, есть уникумы. Есть люди с заиканием, дислексией, с плохой памятью на лица. Есть куча отклонений от среднего значения в обе стороны. Именно поэтому в психологии никогда нельзя судить по себе. Типа да ну фигня, я бы легко сделал.
Именно поэтому я не согласен с Вашими советами. Ни с одним.
Я понимаю, что сигареты и алкоголь угнетают. Но психологический «разовый» эффект от бросания может только усугубить стресс в пике.
Человеку в пике, то есть в запое, прекращать пить нельзя, так как это усугубит стресс. Я вас правильно понял?
Это все отговорки, негативные последствия от алкоголизма и курения настолько велики, что один отказ от них может свести на нет все остальные проблемы.
Как я понимаю, первоначальный тезис был вот о чем: представьте себе ситуацию, когда металлический обломок ранил человека и застрял — то, что именно от него все проблемы — понятно. Но и вытащить его прямо сейчас, без стабилизации и улучшения ситуации также нельзя — патовая ситуация, где и причина и то, что пациент еще не умер — именно потому что обломок не извлекли.
Пожалуй, третий пункт будет выглядеть так: уменьшайте рейт, можно будет работать больше за те же деньги. :)
замкнутый круг: чтобы не деградировать, нужно много работать, отчего не хочется жить. Если бросить работу, то не будет денег на жизнь -> опять скатывание в дно.
А у тебя то как дела?Ответ, на данный момент там три страницы.
11 лет в айти, выгоранием не пахнет даже, кружок с картинки ровными дольками распределен по времени. Зачем нужно доводить себя, а потом бороться, если можно не доводить, не понимаю.
Впечатление от текста: "вот оно как бывает, оказывается"
Вообще тут классическая "ошибка выжившиго" почти во всех видео. Типа мне помогло — и вам поможет. Я вот, например, не могу перезагрузится, если не проведу хотя бы час в одиночестве. Благо это как раз укладывается в загородную дорогу за рулем работа-дом.
А автору я посоветую (все советуют и я посоветую) исходя из его личных особенностей:
- Попробовать спокойнее подходить к эйфории старта проекта. Как бы растянуть...
- Главное. Попытаться структурировать и разбить проекты на короткие отдельные подзадачи по 1-2 недели. Между ними — отдых день/два. Возможно этот простой психологический финт ушами удастся.
И еще не надо недооценивать силу самовнушения и самонакачки. Есть куча вещей которые человек может поворачивать в свою сторону. Например, мы все, постоянно, 100% времени видим свой нос, но мозг фильтрует это :)
колесо баланса жизни
Наверное, правильно будет это назвать «пирамидой», а не колесом.
Немного похоже на пирамиду Маслова.
Надо научиться плыть по течению в жизни, а не только бороться с обстоятельствами.
Спасибо, полезно. Добавлю от себя: Инстаграм и ему подобные тоже вытягивают силы. Если "не получается" удалить инсту с телефона — просто перенесите иконку на другой экран телефона. Чтобы он был хотя бы на один свайп дальше от Вашего внимания.
Пока что для себя нашел единственный доступный метод не сойти с ума и продолжать — это онлаин видеоигры с товарищами по вечерам (благо не забросили они это дело) одиночные на прохождения тоже очень сильно помогают. Конечно, самым оптимальны для меня времяпровождением была бы охота. Уж очень мне нравится по лесу ходить и стрелять (в животных), но это сейчас невозможно по целому ряду причин — лес далеко, ружье в другом городе. Так что пока гринд и ежедневные задания моё все. Думаю если тратить на это не более двух часов в день после работы результаты будут положительные. Главное конечно не перебарщивать и не превращать игры в «вторую работу».
В компьютерных играх главное не стараться, а лучше за компом вообще кроме работы ничем не заниматься, учится лучше в рабочее время, то есть только за счет работодателя.
Автор поста пишет:
Я играл в доту2, что бы выиграть нужно сильно потеть и часто твои союзники тебя бесят — после таких игр испытывал эмоциональное утомление и раздражительность, вместо того что бы отдыхать получается напрягаешься еще сильнее чем на работе.
Я играл в CS GO — можно потупить на расслабоне но игры это трата времени, ломаешь глаза и опорно двигательный аппарат да и не дает особо сильных эмоций. Возможно чем больше стараешься и если тем лучше результат, то тем больше эмоциональное вознаграждение.
Я играл в Civ5 — можно потупить на расслабоне, если против компьютера, а не реальных игроков, потому что живые человеки бесят, но игры это трата времени, ломаешь глаза и опорно двигательный аппарат.
Автор поста пишет:
Где мы можем испытать сильные эмоции? возможно киберспорт и виртуальная реальность
Вечера пока занял виртуальными играмиНе любые сильные эмоции стоит испытывать, да даже положительные эмоции могут быть лишними если тебе и так уже хорошо.
Я играл в доту2, что бы выиграть нужно сильно потеть и часто твои союзники тебя бесят — после таких игр испытывал эмоциональное утомление и раздражительность, вместо того что бы отдыхать получается напрягаешься еще сильнее чем на работе.
Я играл в CS GO — можно потупить на расслабоне но игры это трата времени, ломаешь глаза и опорно двигательный аппарат да и не дает особо сильных эмоций. Возможно чем больше стараешься и если тем лучше результат, то тем больше эмоциональное вознаграждение.
Я играл в Civ5 — можно потупить на расслабоне, если против компьютера, а не реальных игроков, потому что живые человеки бесят, но игры это трата времени, ломаешь глаза и опорно двигательный аппарат.
Да, у меня что-то похожее было, когда я задался целью попасть в первый дивизион FIFA. Причем насмерть — кровь из носа, но нужно выигрывать каждый матч. Как итог — стресс накапливался еще больше, заснуть было невозможно, а просыпался побитый без сил.
Другой подход — это когда не убиваешься за результат, а играешь в свое удовольствие. И не больше часа-двух, и не на ночь. Тогда эмоциональная разрядка наступает, особенно если выигрываешь.
К слову, то что вас бесит — это не игра или люди виноваты, а ваше отношение к происходящему. Возможно вы также как и я болезненно переживаете проигрыш и критику. А если еще другие лезут в ваш Наполеоновский план — то становятся хуже врагов. Это надо менять.
Другой подход — это когда не убиваешься за результат, а играешь в свое удовольствие. И не больше часа-двух, и не на ночь. Тогда эмоциональная разрядка наступает, особенно если выигрываешь.
К слову, то что вас бесит — это не игра или люди виноваты, а ваше отношение к происходящему. Возможно вы также как и я болезненно переживаете проигрыш и критику. А если еще другие лезут в ваш Наполеоновский план — то становятся хуже врагов. Это надо менять.
Недавно начал всерьёз задумываться, почему эффективность моей работы в офисе очень низкая, а состояние лени и прокрастинации перманентны. Ответ достаточно быстро нашёлся и он очень прост — мозгу для эффективной работы нужно много энергии, т.к. вычислительный-аналитический процесс является очень тяжёлым по энергопотреблению, примерно как и для ЦП в компьютере при массивных вычислительных нагрузках. А энергопотребление для мозга, как для биологического аппарата — это сжигание углеводов/жиров или другого биотоплива в клетках мозга. Для успешного проведения этого технологического процесса, как и для двигателя внутреннего сгорания, необходим стабильный и достаточный приток кислорода, и не менее важен качественный и своевременный отвод продуктов сгорания (углекислого газа). И вот с последним оказывается обычно большая беда — у нас в помещениях не принято делать качественную вентиляцию, а если штатная вентиляция есть, то она обычно и не работает вовсе, т.к. работодатель или арендодатель офисного помещения экономят на постоянном подогреве/охлаждении свежего воздуха. И эта проблема очень редко попадает в фокус внимания, подавляющее большинство людей вообще не замечают и не осознают проблемы.
А употребление алкоголя, курение, потребление большого количества жирной пищи — всё это в добавок ещё и блокирует микрокапилярную сеть в головном мозге (да и вообще по всему организму), и это радикально ухудшает ситуацию со снабжением мозга кислородом и отведением углекислого газа.
Купил себе недавно небольшой прибор — монитор углекислого газа, и мои подозрения подтвердились — в помещении со слабой вентиляцией или вообще без вентиляции, концентрация углекислого газа очень быстро растёт. Концентрация его в воздухе, вообще то, мала, но мозг очень чувствителен даже к небольшим превышениям, легко и не заметно отключает «тяжёлые» аналитические процессы, что бы не допустить отравление мозговых тканей, нервных клеток, углекислым газом.
Данные такие: концентрация CO2 в свежем лесном воздухе около 350 PPM (частей на миллион, т.е. 0,035%); концентрация в уличном воздухе в городе около 450 PPM; при повышении концентрации более 700 PPM, мозг начинает незаметно тормозить и отключать аналитические функции, интеллектуальная деятельность начинает тормозится; при концентрации 1200 PPM и более, аналитические функции практически полностью отключаются, мозг входит в режим throttling-а, и остаётся работать только малоэнергозатратный режим поиска готовых решений из памяти, поиск же новых решений и анализ очень затруднены. Если в этом состоянии насильно нагружать мозг работой, то он входит в критический режим работы, что очень плохо и очень сильно выматывает.
У меня был опыт, когда удавалось легко работать по 10-12 часов в день и практически не уставать, но я тогда не понял почему, а сейчас дошло — тогда я работал дома, летом, при настиж открытых окнах.
Попробуйте купить бытовой детектор углекислого газа, и сами убедитесь, что полностью проветривать помещение раз в час, бывает даже недостаточно. Попробуйте полностью проветрить помещение и сесть за работу — вы заметите, что работа идёт легко и с энтузиазмом. Но уже через пол часа работы, вы заметите, что энтузиазм куда-то пропал, а работать уже и не очень хочется. Через час работа начнёт вызывать отвращение, и желание её прекратить — опять проветрите помещение полностью, и продолжайте работу, вы заметите что «лень» тоже достаточно быстро выветрилась вместе с выветренным воздухом из помещения. Но проветривать помещение каждые полчаса, конечно же не выход — нужно задуматься об устройстве качественной вентиляции.
Изучая эту проблему, прихожу к выводу, что лень и прокрастинация — это вовсе не из разряда чисто психологических проблем и отсутствия самодисциплины, а это напрямую физиологическая проблема с организмом, вызванная неправильным, нездоровым образом жизни — необходимо решительно и навсегда бросить все вредные привычки: бросить пить, курить, убрать из рациона вредную пищу и излишнюю пищу (много есть тоже очень вредно), наладить режим сна и отдыха, и очень важно — дышать всегда свежим и чистым воздухом, что тоже очень важно и ночью, для полноценного и здорового сна.
P.S. Похоже что у нас в офисе невозможно решить проблему вентиляции, т.к. сама проблема практически ни кем не осознаётся, а пробить лживую бюрократию невозможно, она отписывается, что качество воздуха «измеряли» и всё «в норме».
А употребление алкоголя, курение, потребление большого количества жирной пищи — всё это в добавок ещё и блокирует микрокапилярную сеть в головном мозге (да и вообще по всему организму), и это радикально ухудшает ситуацию со снабжением мозга кислородом и отведением углекислого газа.
Купил себе недавно небольшой прибор — монитор углекислого газа, и мои подозрения подтвердились — в помещении со слабой вентиляцией или вообще без вентиляции, концентрация углекислого газа очень быстро растёт. Концентрация его в воздухе, вообще то, мала, но мозг очень чувствителен даже к небольшим превышениям, легко и не заметно отключает «тяжёлые» аналитические процессы, что бы не допустить отравление мозговых тканей, нервных клеток, углекислым газом.
Данные такие: концентрация CO2 в свежем лесном воздухе около 350 PPM (частей на миллион, т.е. 0,035%); концентрация в уличном воздухе в городе около 450 PPM; при повышении концентрации более 700 PPM, мозг начинает незаметно тормозить и отключать аналитические функции, интеллектуальная деятельность начинает тормозится; при концентрации 1200 PPM и более, аналитические функции практически полностью отключаются, мозг входит в режим throttling-а, и остаётся работать только малоэнергозатратный режим поиска готовых решений из памяти, поиск же новых решений и анализ очень затруднены. Если в этом состоянии насильно нагружать мозг работой, то он входит в критический режим работы, что очень плохо и очень сильно выматывает.
У меня был опыт, когда удавалось легко работать по 10-12 часов в день и практически не уставать, но я тогда не понял почему, а сейчас дошло — тогда я работал дома, летом, при настиж открытых окнах.
Попробуйте купить бытовой детектор углекислого газа, и сами убедитесь, что полностью проветривать помещение раз в час, бывает даже недостаточно. Попробуйте полностью проветрить помещение и сесть за работу — вы заметите, что работа идёт легко и с энтузиазмом. Но уже через пол часа работы, вы заметите, что энтузиазм куда-то пропал, а работать уже и не очень хочется. Через час работа начнёт вызывать отвращение, и желание её прекратить — опять проветрите помещение полностью, и продолжайте работу, вы заметите что «лень» тоже достаточно быстро выветрилась вместе с выветренным воздухом из помещения. Но проветривать помещение каждые полчаса, конечно же не выход — нужно задуматься об устройстве качественной вентиляции.
Изучая эту проблему, прихожу к выводу, что лень и прокрастинация — это вовсе не из разряда чисто психологических проблем и отсутствия самодисциплины, а это напрямую физиологическая проблема с организмом, вызванная неправильным, нездоровым образом жизни — необходимо решительно и навсегда бросить все вредные привычки: бросить пить, курить, убрать из рациона вредную пищу и излишнюю пищу (много есть тоже очень вредно), наладить режим сна и отдыха, и очень важно — дышать всегда свежим и чистым воздухом, что тоже очень важно и ночью, для полноценного и здорового сна.
P.S. Похоже что у нас в офисе невозможно решить проблему вентиляции, т.к. сама проблема практически ни кем не осознаётся, а пробить лживую бюрократию невозможно, она отписывается, что качество воздуха «измеряли» и всё «в норме».
Вы, вероятно, являетесь логико-интуитивный интровертом (рационалом) подтипа С (контактный, инициальный). Вы достаточно подробно описали себя в своём посте, чтобы быть уверенным в таком выводе. Ваш подтип предоставляет Вам достаточно большие бонусы в том, что Вы можете с лёгкостью генерировать интересные идеи, проекты и концепции, обладаете самыми большими задатками для мозгового штурма. Минусом этого подтипа является как раз то, что накопление и высвобождение психической энергии происходит не равномерно, как у доминирующего и нормирующего подтипов, а в виде ярких вспышек, после которых начинается период восстановления. Подробнее о подтипе можно прочитать у Гуленко: https://socioniks.net/article/?id=37.
Спасибо, прочитал. Но вопросы остались. Как например, не сгорать в первые три недели нового проекта? Как переучиваться на долгую дистанцию?
Нуу, в теории, психотип человека не изменён, а вот подтип может изменяться около 2-3 раз в течение жизни, при воздействии сильных психомодифицирующих стимулов. Вы очень подробно описали, под влиянием каких условий сформировался Ваш подтип, при необходимости конкурировать в одиночку против других. Это и есть идеальные условия его формирования. Я сам такой, и стал таким при похожих обстоятельствах. Чисто гипотетически предполагаю, что при необходимости выработать в себе черты нормирующего подтипа (дистантный, терминальный), это можно сделать, допустим, уйдя в монастырь :) Звучит смешно, но здесь лишь доля шутки. Обряд послушания у монахов как раз призван для модификации психики послушника, а идеальные монахи — именно дистантные, уходящие от конфликтов и столкновений, и терминальные, нацеленные на неторопливое и равномерно созидание. Вопрос только в том, нужно ли Вам это? Не бывает универсальных солдатов, в такой спортивной дисциплине, как бег, ни разу не было людей, показывавших одинаково выдающиеся результаты в беге как на длинных, так и на коротких дистанциях. Став, условно, стаером, Вы лишитесь навыков спринтера. Максимально раскрыть положительные индивидуальные особенности отдельных людей и нивелировать их недостатки позволяет командная работа. В идеале, в хорошей команде есть те, кто креативит, и те, кто методично допиливает до конца. К сожалению, как я понял, Вы там у себя в единственном экземпляре, поэтому вариант с разделением труда у Вас не пройдёт. Поэтому опишу свой способ решения проблемы. Для начала я убил в себе маленького говнистого перфекциониста, который талдычил мне же про то, что я ничего не могу довести до состояния идеала. Стало немного попроще. Я стараюсь браться за дела, которые можно реализовать в короткие сроки, и всегда заставляю себя доводить их до состояния работающего прототипа. Иногда в этом же состоянии они остаются навсегда, что поделать. Иногда я допиливаю их до вполне удобоваримого состояния. И я не бухаю. Поэтому уверен, что и Вам можно было бы вполне обойтись без этого. Мне кажется, у Вас это связано с элементом психической компенсации, оправдания для других и себя. Типа — я не лодырь и неудачник, не способный довести дело до конца, а просто забухал. (надеюсь здесь понятно, что это аллегория такая).
Не знаю, поможет ли этот многобуквенный пост хоть чем-то, но мне в моем случае больше всего в свое время помогло осознание особенностей моей психики, понимание того, что у меня есть сильные и слабые стороны, которые нужно знать и учитывать. Поэтому я и написал предыдущий пост, желая показать, что речь идёт не об эмоциональном выгорании (оно проявляется по другому), а просто о свойствах Вашей конкретной личности. Осознать, принять и использовать эту информацию сможете только Вы сами.
Вот уже более 12 лет я сгораю. Работаю, выгораю и ухожу в запой на неделю. Затем с болью и титаническими усилиями возвращаюсь к жизни, к клиентам, которых не успел потерять за недели небытия и цикл повторяется. Больше 12 лет.
У меня очень похоже, за исключением того что не пью. Не пью, по причине того что ни разу в жизни не напивался — это как бы барьер такой психологический. Сейчас понял, что очень ценно некоторые вещи никогда не пробовать, а то в сложных жизненных ситуациях это сыграет против тебя.
Вместо пьянства просто отсыпаюсь — это все-же менее вредно для здоровья.
Кажется мелочь — как бы раз напился — это ни на что не влияет. Но эта мелочь на самом деле очень важна, когда в жизни некие сложности/потрясения. Просто не будет такого побуждения напиться, т.к. ты с этим не знаком и не рассматриваешь как вариант.
Некий опыт борьбы с зависимостями у меня есть. Самое сложное — убедиться что это реально тебе вредит (а то ведь алкоголь в малых дозах… сами знаете). А дальше — главное перетерпеть 15 мин. приступа, когда сильно хочется. После 15 мин. возжделения — попускает. Но! Если ты не уверен что это вредит тебе, то как бы нет сенса отказываться от удовольствия. Единственный вариант в таком случае, как говорил опытный чел. — не пить, чтобы потом выпить спустя время (запланировано) и получить еще большее удовольствие.
Основная ошибка тут это бухать. Я понимаю что просто взять и не пить это не опция, примерно как человека в депрессии уговаривать не грустить. Но есть и другие вещества, гораздо более полезные, например фенибут. Мощные ноотропы типа фенилпирацетама или прамирацетама. Безрецептурные «антидепрессанты», зверобой, афобазол, нормотим. А если к врачу сходить, то и поинтересней может выписать. Всё еще менее вредно чем бухать.
А где сейчас Фенотропил купить?
Фенотропил наверное нигде, если вы именно про те таблетки от валенты. А фенилпирацетам порошковый и в капсулах в разных онлайн-магазинчиках ноотропов и спортпита встречается, гугл в помощь. Там где я брал сейчас нету, поэтому прямой ссылки не дам. Ещё можно «фенилпирацетам гидразид», стоит заметно дороже, по эффекту немного сильнее в том смысле что нужны меньшие дозы, в остальном действие такое же.
del
Интересно, такие чуваки как Ник Вуйчич выгорают когда-нибудь?
Склонным к «выгоранию» полезно иногда посмотреть на то, а как оно вообще ещё иногда бывает.
Склонным к «выгоранию» полезно иногда посмотреть на то, а как оно вообще ещё иногда бывает.
Кажется помню, как самоубился чувак, писаший о долгой счастливой жизни.
Часто всё это — маска.
Часто всё это — маска.
Самовыгорание тоже часто является просто маской. И что-то часто про него писать стали, прямо короновирус какой-то.
Стали про него писать, потому что прорывается «заговор молчания».
В Россию пару десятков лет назад пришла эта скотская идеология Карнеги насчёт постоянного оптимизма. А вот соответствующий «золотому тридцатилетию» экономический рост не пришёл — точнее на несколько лет пришёл (примерно с 2003 по 2007) и это позволило оптимистичным идиотам пролезть в разнообразный высший менеджмент, в «лидеры мнений» и в различные «экспертные сообщества». Но рост закончился, а требования к оптимизму остались.
Наложите это отсутствие роста на отсутствие в России вменяемой психологической помощи и вы получите ровно вот то, что мы видим: внешне это пока ещё выглядит прилично, все улыбаются, рассказывают что они «много работают» и «не ноют», а по факту тихо сходят с ума и только иногда от бессилия орут в интернете. Ну и роскомнадзор, конечно, Россия уверенно держится на первых местах по роскомнадзорам.
В Россию пару десятков лет назад пришла эта скотская идеология Карнеги насчёт постоянного оптимизма. А вот соответствующий «золотому тридцатилетию» экономический рост не пришёл — точнее на несколько лет пришёл (примерно с 2003 по 2007) и это позволило оптимистичным идиотам пролезть в разнообразный высший менеджмент, в «лидеры мнений» и в различные «экспертные сообщества». Но рост закончился, а требования к оптимизму остались.
Наложите это отсутствие роста на отсутствие в России вменяемой психологической помощи и вы получите ровно вот то, что мы видим: внешне это пока ещё выглядит прилично, все улыбаются, рассказывают что они «много работают» и «не ноют», а по факту тихо сходят с ума и только иногда от бессилия орут в интернете. Ну и роскомнадзор, конечно, Россия уверенно держится на первых местах по роскомнадзорам.
Я кажется понимаю, что вы имеете в виду под «идеологией Карнеги», но не понял мысль про «требования к оптимизму». На мой взгляд эта идеология — разновидность религии. Соответственно под её влияние попадают только те, кто в любом случае попал бы под какое-то влияние. Но как это может быть связано с профессиональным выгоранием, не очень ясно. Если работа перестала нравится, ну попробуй заняться чем-нибудь другим.
Мне больше всего интересно стало, что за футболисты с вашим отцом игравшие выиграли лигу чемпионов и лигу европы.
Этот например. Кубок кубков и серебро ЧЕ если быть точным.
Вы заметили что на стадии начала выгорания всегда у всех присутствует физическое утомление?
Может чтобы не «выгорать» надо просто работать не более 8-ми часов в сутки и остальное время вести хоть сколько то активный образ жизни?
Если бы монтажники-строители работали по столько сколько работают программисты когда у них прет, то и у них тоже была бы проблема выгорания. В ящик.
От работы кони дохнут же…
Может чтобы не «выгорать» надо просто работать не более 8-ми часов в сутки и остальное время вести хоть сколько то активный образ жизни?
Если бы монтажники-строители работали по столько сколько работают программисты когда у них прет, то и у них тоже была бы проблема выгорания. В ящик.
От работы кони дохнут же…
Спасибо за статью, интересный опыт.
У меня отвлечённый вопрос:
А что там было написано?
У меня отвлечённый вопрос:
Это даже больше, чем было написано на первых майках работников Apple.
А что там было написано?
Здоровый пофигизм спасает от выгорания!!!
Иван, жму руку за решимость написать вот так от души. Хороший пост! Когда ты привык быть суперэффективным — это уже целое мировоззрение, это обкатано годами и берет верх над многими потребностями — ты превращается в биоробота. Как некоторые диванные эксперты здесь советуют — возьми и брось страдать, мол автор пишет фигню
НЛО прилетело и опубликовало эту надпись здесь
Тот, кто нам мешает, тот нам поможет!
Или как в бородатой шутке «Это не баг, а фича :)»
Довольно давно я увлекался ралли-кроссом, ну и прокачивал свои скилы в вождении. И меня шокировал один простой факт. Начну издалека, чтоб понятно было.
Человек способен оперировать 4-7 переменными одновременно, НО, в стрессовой ситуации число отслеживаемых переменных у обычных людей падает до 1, а у суперов, которых готовят специально (космонавты, боевые летчики и пр.) эту планку можно поднять до двух или, очень редко — 3.
Что это значит — в стрессовой ситуации (типа авария, страх, шок, нестандартная ситуация) человек зацикливается на одном и вывести его из этого состояния невозможно.
Если более приземлено и жизненно — водитель в аварийной ситуации инстинктивно рулит туда, куда смотрит. Вот уперся взглядом в препятствие — и хана.
Сделать с этим НИЧЕГО нельзя, ну вот абсолютно! У любого человека.
Но(!!) можно научиться смотреть В ПРАВИЛЬНУЮ сторону. Т.е. смотреть не на препятствие, а на путь объезда. Теперь инстинктивно ты не вперишься в тачку, а обрулишь её. Меня эта возможность и легкость «обмана» системы дико поразила.
К чему это я? Может получится провести детальный аудит своих способностей/проблем и попробовать максимально использовать в проектах первое, аккуратно обходя второе?
Быстро выгораешь? Бери короткие проекты. Ну и так далее.
Например, я дико ненавижу «вылизывать» и «доводить» проекты. Это меня вечно подводило (и подводит). Еще со школы. Получить 5/2 за сочинение — легко! Или собрать шикарную тестовую штуку из всякого хлама на стяжках, изоленте и термоклее — и пользоваться ею годами, работает же! А вот запилить нормальный продукт, готовый не на 98%, а на 100% — уже скучно, уже не выходит. Я постарался уйти в разработку общей идеологии и концепции проектов. Но у меня есть коллеги-перфекционисты, которые прям с удовольствием доводят проект до блеска. В итоге у нас шикарная эффективная связка выходит.
Или как в бородатой шутке «Это не баг, а фича :)»
Довольно давно я увлекался ралли-кроссом, ну и прокачивал свои скилы в вождении. И меня шокировал один простой факт. Начну издалека, чтоб понятно было.
Человек способен оперировать 4-7 переменными одновременно, НО, в стрессовой ситуации число отслеживаемых переменных у обычных людей падает до 1, а у суперов, которых готовят специально (космонавты, боевые летчики и пр.) эту планку можно поднять до двух или, очень редко — 3.
Что это значит — в стрессовой ситуации (типа авария, страх, шок, нестандартная ситуация) человек зацикливается на одном и вывести его из этого состояния невозможно.
Если более приземлено и жизненно — водитель в аварийной ситуации инстинктивно рулит туда, куда смотрит. Вот уперся взглядом в препятствие — и хана.
Сделать с этим НИЧЕГО нельзя, ну вот абсолютно! У любого человека.
Но(!!) можно научиться смотреть В ПРАВИЛЬНУЮ сторону. Т.е. смотреть не на препятствие, а на путь объезда. Теперь инстинктивно ты не вперишься в тачку, а обрулишь её. Меня эта возможность и легкость «обмана» системы дико поразила.
К чему это я? Может получится провести детальный аудит своих способностей/проблем и попробовать максимально использовать в проектах первое, аккуратно обходя второе?
Быстро выгораешь? Бери короткие проекты. Ну и так далее.
Например, я дико ненавижу «вылизывать» и «доводить» проекты. Это меня вечно подводило (и подводит). Еще со школы. Получить 5/2 за сочинение — легко! Или собрать шикарную тестовую штуку из всякого хлама на стяжках, изоленте и термоклее — и пользоваться ею годами, работает же! А вот запилить нормальный продукт, готовый не на 98%, а на 100% — уже скучно, уже не выходит. Я постарался уйти в разработку общей идеологии и концепции проектов. Но у меня есть коллеги-перфекционисты, которые прям с удовольствием доводят проект до блеска. В итоге у нас шикарная эффективная связка выходит.
Я постарался уйти в разработку общей идеологии и концепции проектов
А как это называется на бюрократическом языке?
Если ПМ, то кто ж возьмёт в ПМ человека, который 10 лет не вылизывал проекты?
Спасибо за развернутый коммент. Вот по поводу — «Бери маленькие проекты», то это совсем не вариант. Во-первых с финансовой точки зрения, ощутимый профит дают именно долгосрочные проекты на фрилансе. От пол года и более. А мне как правило уже через пару месяцев становится скучно. Вот и маюсь, считай за деньги. Но в конечном счете больше года все равно не выдерживаю и ухожу на другой. Не столько потому что привередливый, сколько для того, чтобы не выпасть из IT вовсе. Беру новый стек, новую предметную область итд.
А во-вторых, сама система Upwork, на которой я работаю, делает все чтобы а) я работал круглый год, без выходных и отпусков. 3 недели не работаешь — теряешь лычку Top Rated, без которой уже сложнее найти клиентов. б) Чем дольше у меня сотрудничество с клиентом, тем меньше Upwork забирает себе. Начиная с грабительских 20%, с первых заработанных 500$, и заканчивая приемлемыми 5%, после заработанных 10000$.
Вот так и получается, что система плотно держит за одно место, поощряя работать в долгую и без отдыха.
А во-вторых, сама система Upwork, на которой я работаю, делает все чтобы а) я работал круглый год, без выходных и отпусков. 3 недели не работаешь — теряешь лычку Top Rated, без которой уже сложнее найти клиентов. б) Чем дольше у меня сотрудничество с клиентом, тем меньше Upwork забирает себе. Начиная с грабительских 20%, с первых заработанных 500$, и заканчивая приемлемыми 5%, после заработанных 10000$.
Вот так и получается, что система плотно держит за одно место, поощряя работать в долгую и без отдыха.
4 пункт не всегда запой — в моем случае (я ЗОЖ, йог и прочее) было сладкое и огромные объемы пищи, до алкоголя я дошла только, когда начала выходить из этого состояния аморфности и ощущение, что все тлен еще не прошло, а вот жажда жизни проснулась.
Для меня хорошим выходом стал уход из онлайн работы в оффлайн → больше работы с реальными живыми людьми, меньше общения с удаленными клиентами, благо работа позволяет.
Вместо онлайн-сессий я стала проводить живые занятия, ушла в преподавание и при этом ограничила круг людей с которыми общаюсь вне профессиональных ролей.Близкие люди очень помогли справиться так, как далеки от моей работы и давали возможность забыть о ней.
В итоге все налаживается, учусь принципу 80/20 и четко отслеживаю эффектиность того, что делаю, а также необходимость этих действий.
Стоит ли брать дополнительную группу или клиента, если в этом нет четкой необходимости.
Забавно, что я тоже пришла к идее этого чудесного круга и впредь пытаюсь действовать соответственно его психологии.
Для меня хорошим выходом стал уход из онлайн работы в оффлайн → больше работы с реальными живыми людьми, меньше общения с удаленными клиентами, благо работа позволяет.
Вместо онлайн-сессий я стала проводить живые занятия, ушла в преподавание и при этом ограничила круг людей с которыми общаюсь вне профессиональных ролей.Близкие люди очень помогли справиться так, как далеки от моей работы и давали возможность забыть о ней.
В итоге все налаживается, учусь принципу 80/20 и четко отслеживаю эффектиность того, что делаю, а также необходимость этих действий.
Стоит ли брать дополнительную группу или клиента, если в этом нет четкой необходимости.
Забавно, что я тоже пришла к идее этого чудесного круга и впредь пытаюсь действовать соответственно его психологии.
Зарегистрируйтесь на Хабре, чтобы оставить комментарий
Еще раз про эмоциональное выгорание