Меня зовут Дмитрий, мне 40, из которых 19 лет я в IT. Работал фрилансером, запускал свои проекты, а в 2021 году устроился в крупную компанию старшим разработчиком. Через 9 месяцев меня повысили до тимлида — руководителя группы разработки. И тут началось: 10 разработчиков, несколько проектов, 20% времени на управление, остальное — код, пресейлы, обучение и личные цели. Звучит как типичный день teamlead’а, правда?
Но вскоре я заметил: апатия, выгорание, работа снится по ночам. Дома жаловались, что я "живу в ноутбуке". Руководители проектов (РП) звонили в пятницу за 5 минут до конца дня с "давай, команда, релиз в выходные!". Мой личный Telegram и телефон были везде, сообщения сыпались 24/7. РП считали это нормой: "Все так делают, ты что, не командный игрок?" В итоге — бессонница, стресс и сны про горящие дедлайны.
Тогда я впервые задумался о личных границах. Это не просто "сказать НЕТ". Это барьеры, которые защищают ваше эмоциональное здоровье, баланс между работой и жизнью, а в итоге — делают вас продуктивнее. В IT границы особенно важны: микроменеджмент, культура героизма и вечные «срочные задачи» могут съесть вас целиком. По данным исследования Stack Overflow 2023, 60% разработчиков регулярно перерабатывают, а 40% сталкиваются с выгоранием. Вот как я выстроил свои границы и что из этого вышло.
Почему в IT так сложно с границами?
IT — это про героизм. Спасение продакшена в одиночку, поиск бага в 3 утра, «ещё один чат, подумаешь» — это наша реальность. Разработчиков часто воспринимают как магов: «Ну добавь фичу, это же пара строк кода!» Айтишники сами подливают масла в огонь: 80% из нас отвечают на рабочие сообщения вне рабочего времени (данные Atlassian, 2022). Но каждый «срочный запрос» крадёт ваше время, здоровье и мотивацию.
Кто чаще нарушает границы?
Коллеги: «Дим, глянь мой код, срочно баг!»
Начальники: «Это надо вчера, сверху давят!»
РП и клиенты: «Бюджет горит, добавьте фичу за выходные!»
Что я сделал? 7 практичных шагов
Вот что помогло мне вернуть контроль над временем и здравым смыслом. Это не универсальный рецепт, но, возможно, вдохновит вас.
Ограничил звонки в Telegram. Настроил приватность: звонить могут только друзья. Рабочие вопросы — через почту или таск‑трекер. Это сразу сократило «срочные» звонки на 90%.
Чёткий обед в календаре. С 13:00 до 14:00 — неприкосновенное время. Даже если мир рухнет, я ем или гуляю. Коллеги привыкли.
Заглушил чаты. В рабочих группах поставил «mute», уведомления только при теге. По данным Microsoft, 57% сотрудников отвлекаются на уведомления, теряя до 2 часов в день. Тег — это сигнал: «это правда важно».
Техника Pomodoro. 40 минут фокуса, 10 минут отдыха. Помогает не отвечать мгновенно и выработать привычку «не быть на связи 24/7». Если навык теряется, возвращаюсь к таймеру.
Фильтры в почте. Настроил папки: «срочно» (от босса), «спам» (уведомления от CI/CD), «прочее». Это экономит 30–40 минут в день (по исследованию McKinsey, сотрудники тратят 28% времени на обработку писем).
Календарь как броня. Все встречи, задачи, даже 30 минут на чтение документации или ТЗ — в календаре. Пробелы в расписании — место для срочных задач. Нет пробела? Значит, приоритеты обсуждаем.
План на неделю. По понедельникам составляю список задач. Если приходит «срочка», смотрю, что можно отложить. Личное время — святое.
Бонус: я записался в спортзал с другом (задержаться на работе больше 15 минут не выйдет), пообещал семье выходные проводить вместе и себе — 30 минут на книгу ежедневно. Врач, увидев мои анализы, добавил: «Ложиться спать важно до 23:00, или будет хуже». Диагнозы — лучший мотиватор.
Как отвечать на нарушения границ?
На каждое «срочно» есть контрстратегия:
Коллега: «Глянь код!» → «Ок, запланирую на завтра, если не горит».
Начальник: «Надо вчера!» → «Давай определим приоритет: что из текущего плана откладываем?»
РП: «Релиз в выходные!» → «Я могу выделить время в понедельник, если это критично».
Ключевая фраза: «Моё время занято». Она работает, если ваш календарь заполнен, а вы реально уважаете свои планы.
Что изменилось?
1. Спокойствие. Я перестал паниковать и транслирую это команде. Спокойный тимлид = спокойная команда.
2. Фокус. Могу сосредоточиться на задаче, не отвлекаясь на чаты. Планы выполняются, дедлайны не горят.
3. Здоровье и семья. Сон наладился, отношения с близкими улучшились, появилось время на хобби.
4. Уважение коллег. Меня стали воспринимать как "скалу": надёжного, но с чёткими рамками. Коллеги научились смотреть мой календарь и фильтровать запросы.
5. Качество работы. Переработки — только по моей инициативе. Это дало время на рефакторинг и улучшения в проектах.
6. Репутация. Команда и РП стали спокойнее, научились уважать моё время и планировать заранее.
Почему это важно для IT?
Без границ вы рискуете выгореть. По данным ВОЗ, выгорание снижает продуктивность на 20–30% и увеличивает риск ошибок в коде. Границы — это не эгоизм, а способ работать лучше и дольше. Если вы senior или тимлид, ваш пример задаёт тон всей команде. Покажите, что можно быть профессионалом, не жертвуя собой.
Совет напоследок: начните с малого. Выключите уведомления на час. Запланируйте 30 минут на себя. Скажите «нет» одному «срочному» запросу. И помните: вы не должны быть «всем должен». Ваше время — ваш главный актив.
