За последний месяц-полтора я прочитал три книги из категории «Помоги себе сам» и в названии каждой есть слово «Happiness». Видимо, ищу методы, которые помогают сделать человека, особенно меня, счастливее.
Книга Jonathan Haidt The Happiness Hypothesis: Finding Modern Truth in Ancient Wisdom – в списке прочитанных как раз третья.
Но начну я не с нее, а с первых двух, Hardwiring Happiness и The How of Happiness, из них, кроме основных мыслей, позаимствовал и идеи, которые могу уже сейчас внедрить в свою жизнь, чтобы -> см. выше.
С этими книгами все просто, я даже постараюсь изложить и основные мысли, и подсмотренные идеи в нескольких предложениях.
Hardwiring Happiness by Rick Hanson
Человек генетически запрограммирован придавать больший вес негативному опыту, чем позитивному — в разы, а то и на порядок – т. н. negativity bias. Это помогало выживать в древние времена, но искажает восприятие жизни в современном мире. С negativity bias можно и нужно справляться: осознанно направляя свое внимание на радости, большие и маленькие, которыми, как правило, богат каждый проживаемый день. И восприятие жизни улучшится.
The How of Happiness by Sonja Lyubomirsky
То, насколько счастливыми мы себя ощущаем, в большей степени предопределено генами. Но все же нам под силу управлять значимой частью «счастья». Сдвинуть его вверх, улучшить, как улучшаем, например, здоровье телесное, ведя образ жизни (часто, правда, только в намерениях и планах), где есть много места умной, подобранной под свою конкретику физической активности. В отношении счастья – все так же: должны сработать умные, подобранные под конкретного человека специальные активности (happiness activities в оригинале).
The Happiness Hypothesis
Вот с этой книгой уже есть сложности.
Первым посетившим меня чувством по ее завершению была смесь разочарования и раздражения. Не буду пытаться определить точную пропорцию этих возвышенных и благородных чувств, точно были оба. Книга – сильная, и пока читал, постепенно формировалось и укреплялось убеждение, что вот-вот будет простой и действенный рецепт, как стать счастливым. Хорошо, пусть даже не рецепт, по крайней мере, несколько методов и практик, которые я смогу внедрить в свою жизнь, употребив соединенные в единое целое античную мудрость и современную науку. Книга закончилась, как мне показалось, «незаконченной», без практических советов и рекомендаций. И это злило!
Но по прошествию нескольких дней и бессонных ночей, прихожу к выводу, что отсутствие рецептов и приземленных практических советов ее ценности не умаляет, просто ценность в другом.
Так о чем же, собственно, книга, что показалось главным и настолько важным, что через несколько дней осталось в моей памяти, где не так уж и много свободного места?
Наше сознание состоит из нескольких разных по историческому возрасту слоев. И оно очень похоже на постоянно заседающий комитет, у членов которого не только разные мнения, но и часто противоположные интересы. Полезно об этом не только знать, но и всегда помнить. Это во-первых.
А во-вторых, часто стоит поискать мудрость там, где мы меньше всего ожидаем – во мнениях и взглядах наших оппонентов. Свои доводы и аргументы мы и так хорошо знаем, но полезно снять шоры и взглянуть на проблему или вопрос с другой стороны.
Мы очень хороши в подборе доказательств доводов под уже принятое, часто подсознательно, решение или точку зрения. Более того, почти всегда останавливаем свой анализ, после того, как пару-тройку этих доводов найдены. Это было в-третьих и на этом, на паре-тройке идей я свои изыскания тоже прекращаю.
А что мне с этого?
У журналистов моего любимого СМИ почти каждый материал заканчивается коротким разделом с заголовком «А что мне с этого?», украду у них этот прием. Так что же тебе с этого?
Два моих очень личных ответа:
Ответ фантазийный: если бы у меня была персональная машина времени, и я мог вернуться в 10 марта 2025 года – день покупки первой из книг, Hardwiring Happiness – выбор бы мой пал не на нее, а на The Happiness Hypothesis. Очень подмывает написать что-то про «книгу, способную заложить фундамент» и тому подобное, но не буду, такие фразы мне очень напоминают продающие тексты.
Ответ парадоксальный: пришла пора переключиться с чтения литературы и статей по теме «сделай себя счастливее» и по психологии человека в целом на что-то другое – например, на математику, физиологию или экономику. Наступил момент некой избыточности знаний, мешающий применять на их практике из-за постоянного стремления улучшать уже работающие методы и практики вслед за каждой новой дозой качественной и вызывающей доверие инфо.
В абсолютно вымышленной ситуации, когда кому-нибудь понадобились мои рекомендации, они были бы такими:
Прочитайте все три книги в порядке: The Happiness Hypothesis, The How of Happiness и Hardwiring Happiness. Если задора хватает только на одну – The How of Happiness.
PS
Я очень благодарен Jonathan Haidt за то, что его книга – не прямое руководство к действию, не user manual, а материал к размышлению. Иметь одновременно трех лоцманов, ведущих меня через опасные, изобилующие невидимыми рифами и мелями проливы к бухте Большого Счастья, – уже явно перебор, я и с командами двух, Рика и Сони, начинаю путаться. Так что – еще раз спасибо Джонатану за книгу, а ChatGPT – за то, что хотя и после долгих упорных препирательств и споров, именно The Happiness Hypothesis оказалась в списке третьей. И да, мы на самом деле спорили: AI пытался, среди прочих, подсунуть для чтения даже Дипака Чопру (Deepak Chopra).
При написании этого материала ни одно животное не пострадало и ни один инстанс из пяти моих постоянных LLM-помощников не был задействован. Проверка грамматики и орфографии by Google Docs.
Спасибо от души стойким и упорным людям, добравшимся до конца. Найдите, пожалуйста, еще минуту и порекомендуйте в комментариях книгу для дальнейшего чтения.
