Мелатонин на 90% повышает риск сердечной недостаточности в течение 5 лет.

Уже слышали?

На конференции American Heart Association’s 2025 Heart Disease and Stroke Statistics презентовали исследование с такими вот данными.

Исследуя 130000 медицинских карт людей с нарушениями сна, данные показали, что та половина, которая принимала мелатонин непрерывно более 1 года, госпитализировалась по сердечным причинам в 3,5 раза чаще (19.0% против 6.6% у тех, кто не принимал мелатонин).

ЗОЖ блогеры уже дали шуму, а что там на самом деле?

Сама же ассоциация предупреждает, что, пока что установлена лишь корреляция, но не причинно-следственная связь.

И у исследования есть много существенных ограничений.

Первое и, возможно, самое серьезное: базу данных формировали на основе медицинских карт из разных стран. Туда входили как страны, где мелатонин является рецептурным препаратом, например UK, так и страны, где он свободно продается как добавка, например США. А это значит, что часть людей из группы, не принимавшей мелатонин, в реальности могла его использовать, но просто не указывать это в списке принимаемых препаратов, потому что не воспринимала его как лекарство.

Второе: сами цифры госпитализаций могли быть искажены из-за особенностей медицинского кодирования. Сердечная недостаточность могла быть как основной причиной госпитализации, так и лишь одним из сопутствующих диагнозов при другом состоянии. При этом такие случаи могли учитывать вместе, без четкого разделения.

Третье: данные были ограничены по степени тяжести бессонницы и по наличию других психических расстройств. То есть вполне возможно, что к мелатонину чаще прибегали именно те люди, у которых бессонница была выражена сильнее. И в больницу они могли попадать не из-за самого мелатонина, а из-за других факторов, связанных с более тяжелыми нарушениями сна и сопутствующими состояниями.

Раньше мелатонин в целом считался безопасной добавкой. Пока найдена лишь корреляция, а не доказана причинно-следственная связь. Тем не менее до выяснения причин, возможно, разумнее отказаться от его постоянного приема, если для этого нет явных показаний, и ограничиться разовым использованием, например, при джетлаге или других временных нарушениях сна.